甘いものを十分に摂取できない場合は、無糖ダイエット計画は必須です。
無糖の食事プランは、午後4時のチョコレートフィックスが常に必要な場合にあなたの食事になる可能性があります...午後全体を砂糖のスランプで過ごしますか？または、長い一日を過ごしたときにビスケットと炭酸飲料を切望しますか？あなたは砂糖に夢中になっている私たちの75％の1人かもしれません！私たちは皆、砂糖がどれほど悪いかを知っていますが、それを断念することはまったく別のことです。特に、シリアルやグラノーラバーなど、私たちにとって良いと思われる製品にその多くが隠されているためです。
しかし、ダイエット中毒のモニカグレンフェルのシュガーフリーミラクルダイエットは、あなたの中毒を解消し、4週間で最大10ポンドの減量に役立ちます。
砂糖を食べることがなぜ私にとって悪いのですか？
彼らはあなたが何をしたいのかあなたが良いことを少し言いますが、毎日自分自身を治療するのは不健康です。
食事後に血糖値が自然に上昇し、インスリンが作用してレベルの上昇が止まるのを止めます。しかし、砂糖が多すぎると、システムがスローされ、インスリンがその仕事をやめることがあります。次は糖尿病です。
さらに、余分なカロリーはすべてあなたとあなたの夢の姿の間に立っている可能性があります！
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砂糖中毒について何ができますか？
幸いなことに、砂糖中毒を克服するのは簡単です。この計画に固執すると、腰を削るだけでなく、それらのエネルギーレベルが急上昇します。
シュガーラッシュを蹴ることから始めます。このダイエットは、3日間、お菓子、デザート、フルーツジュースやドライフルーツなどの甘い味をカットすることで機能します。次に、低GI食でフォローアップします。血糖値の低い食品は、血糖値を安定させ、より長く満腹感を保ちます。
それでは、シュガーフリーの奇跡の食事はどのように見えますか？
1〜3日目：7つの黄金律に従う
1.飲み物、果物、砂糖は一切使用していません。
2.ジュース、カボチャ、ダイエットコーラはありません。
3.お茶、コーヒー（砂糖や甘味料なし）、牛乳、普通の水を飲む。
4.ケチャップ、ブラウンソース、タイまたは中国語タイプの甘酸っぱいソースはありません。
5.食事は、肉、魚、卵を中心にしてください。
6.無糖シリアルの炭水化物朝食は許可されています。
7.部分は小さくなければなりません– 7口いっぱいになったら、食べないでください。
4〜7日目：好きなものを少し追加する
1〜3日目ですが、夕方にはフルーツサラダ、ヨーグルト、フルーツ煮込みなどの健康的なデザートを追加します。
それで、私は毎日何を食べることができますか？
1日目
朝ごはん
- 散りばめたフレークアーモンドと250mlのスキムミルクを加えた細切り小麦
- スキニーラテ、ベーコン2個、ポーチドエッグ1個、トマトのグリル
- 1 Oatibix、250mlスキムミルク、大さじ1ブルーベリー
ランチ
紙恐竜の作り方
- トマト、ピーマン、ニンニク、ニンジン、バター豆のタラ焼き
- 鶏肉と野菜炒め
- 風邪、サーモンまたはマグロのサラダ
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晩ごはん
- マグロ、小さじ1マヨネーズ、みじん切りピーマンの全粒粉パスタサラダ
- 全粒鶏肉またはサラダサンドイッチ
- 40gのチーズまたは3tbsの低糖焼き豆、2スライスのバターを塗った全粒トースト
2日目
朝ごはん
- 30gのおpor、200mlの脱脂乳。ゆで卵1個
- 卵2個、任意のスタイル、全粒粉トースト1枚、ピーナッツバター
- 1 Oatibix、200mlスキムミルク、大さじ1ブルーベリー
ランチ
- ローストチキンのベーコン巻き、ニンジン、エンドウ豆、グレービー添え
- 大さじ2ブラウンまたはワイルドライス、サイドサラダの野菜カレー。
- 1/2のアボカドに水を詰めたマグロ、小さじ1マヨネーズ。生野菜のサラダ
晩ごはん
- エビ、マヨネーズ、レモンのオープンサンドイッチ、ライ麦スライスまたはグラナリーパン2枚
- 全粒粉スパゲッティと地中海野菜ソース。生野菜のサラダ
- 40gチーズまたは大さじ3の低糖焼き豆、バターを塗った全粒トースト2枚
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3日目
朝ごはん
- マーマイト入りグラナリートースト2枚
- 1/2脂肪クリームチーズ入りベーグル1個
- 2tbs Bitesizeシュレッド小麦、200mlスキムミルク
ランチ
- 低脂肪ハンバーガー、グリル。スイートコーンのミックスサラダ
- Salの切り身、野菜添え
- スライスしたトマトと2つのRyvitasに2つのスライスチーズ
晩ごはん
- シーフードリゾット、グリーンサラダ
- 大さじ3玄米の野菜カレー
- きのことフィレステーキ、マッシュルーム、トマト、焼きsweet
4日目
朝ごはん
- おg 30g、牛乳200ml
- 2スライスグラナリートースト、大さじ2のブリキトマトで軽くバター
- 200 mlの大豆、ライスミルクまたはスキムミルク入りの細切り小麦2個
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ランチ
- アボカドとエビのサラダ
- 冷たいチキンとトルティーヤラップのサラダ
- フルーツとセロリの入ったハードチーズ40g
晩ごはん
- 全粒粉マカロニとトマトと野菜のソース、パルメザンチーズの散りばめ
- 2つのスライスグラナリーパンとフローラと小鉢レンズ豆のスープ
- 大さじ4の混合野菜のチリソース、大さじ3のブラウンまたはミックスライス
5日目
朝ごはん
- 1細切り小麦、サルタナの散水、脱脂乳200ml
- ゆで卵1個、グラナリートースト1枚、フローラ
- トーストしたミューズリー40g、スキムミルク200ml、プレーンヨーグルト大さじ1
ランチ
- 焼きco、エンドウ豆、ニンジン
- ブリーとブドウで満たされた穀倉サンドイッチ
- チーズサラダ
晩ごはん
- ミックスサラダ付きの小さな野菜のピザ1個
- 小さなスライスのスティルトンとブロッコリーのキッシュ、温野菜またはサラダ添え
- チーズまたはほうれん草の3卵オムレツ。
- 焼きsweet
6日目
朝ごはん
ウーピーパイレシピ英国
- 卵2個、任意のスタイル、全粒粉トースト1枚、ピーナッツバター
- 200mlスキムミルク入りOatibix 1個
- バナナ1個、アーモンド6個、オートミール1杯、脱脂粉乳または豆乳300mlで作られたスムージー
ランチ
- スイートコーンとエンドウ豆のサラダのストリップで冷たいチーズオムレツ
- ミートボールとトマトソース3個の緑野菜
- ニンジン、ほうれん草または野菜スープ、小さなグラナリーロールとバターのボウル
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晩ごはん
- 全粒粉スパゲッティ、スモークサーモン50g、クレームフレッシュ大さじ1
- コールスロー添えのレモンと黒胡pepperの定番フィレ
- カッテージチーズとスイートコーンのジャケットポテト
7日目–チートデイ！
週に1日、他の日から好きなものを選ぶことができます。さらに、1杯から2杯のアルコールと1杯の甘いお菓子を許可します。ビスケット2枚、ケーキの小さなスライス。ただし、最初の1週間はそうではありません。
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