提供しています：
2スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
10分料理：
20分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 300 kCal | 15％ |
| 太い | 19g | 27％ |
| -飽和する | 4g | 20％ |
このおいしい朝食または昼食のレシピは簡単に作成できます。べたべたしたポーチドエッグ、風味と甘くてクリーミーなポテトで破裂した柔らかい格子状アスパラガスを使って、このおいしい料理は30分で音が鳴ります。このレシピは、健康になろうとしている場合に最適です。卵にはたんぱく質が豊富に含まれており、より長く満腹になります。サツマイモは、健康的な栄養素で満たされたアスパラガスとともに、通常のジャガイモよりもはるかに健康的です。軽いドレッシングを添えてお楽しみください！
ティナマローンの減量
材料
- 皮をむいて薄くスライスした小さなサツマイモ1個
- オリーブオイル大さじ2
- アスパラガス100gのヒント
- 大きな卵2個
- サラダドレッシング、提供する
方法
ポテトスライスをオイルでコーティングします。ホットグリドルパンで片側にマークが付くまでバッチで調理し、裏返して柔らかくなるまで調理します。
その間、アスパラガスを2分間湯通しし、水気を切って乾かし、卵をポーチしながら残りの油とグリドルで数分間コーティングします。野菜を皿に並べ、卵を上にのせます。サラダドレッシングで霧雨。