提供しています：
8スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
20分料理：
1時間10分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 242 kCal | 12％ |
ヘアリーバイカーズのこのヘルシーコテージパイレシピは、ヘルシーな食事に快適な食事が含まれることを証明しています！
このおいしいヘアリーバイカーズのヘルシーコテージパイレシピは、家族全員が楽しめる無罪の御is走です。コテージパイの簡単でシンプルなレシピが必要な場合は、これが最適です！ Hairy Bikersは、新しいショー、The Hairy Dietersのために、このおいしい低脂肪コテージパイを作成しました。この簡単なコテージパイのレシピは、伝統的な料理の豊かな温かい風味をすべて備えており、1食あたりわずか242カロリーです
このヘルシーなコテージパイのレシピは、待つだけの価値があります。この家族規模の食事は、8人分を提供し、赤身の牛ひき肉とセロリやトマトなどの野菜をたっぷりと組み合わせて、濃厚なソースを作ります。簡単な低カロリー料理であることに加えて、このシンプルなコテージパイレシピは、1日5日に到達するのに役立つ野菜が詰まっているので、あなたにとって健康的です。半脂肪クリームフレッシュとネギを入れたマッシュポテトをトッピングすると、間違いなく行くことができません。残り物は冷蔵庫の密閉容器に最大2日間保存できます。サービングの前に徹底的に再加熱してください。
このレシピが好きですか？ここでは、ヘアリーバイカーによるおいしい食事がたくさんあります！
ヘアリーバイカーズのヘルシーコテージパイの作り方を見る
材料
- 赤身牛ひき肉400g
- 玉ねぎ2個、みじん切り
- セロリスティック2本、細かくスライス
- さいの目に切ったニンジン2個
- 刻んだトマトの400g缶
- トマトピューレ大さじ2
- 500ml牛肉、1牛肉で作られています
- ストックキューブ
- ウスターソース大さじ1
- 乾燥ハーブ小さじ1
- コーンフラワー小さじ4
- 大さじ1
- フレークシーソルト
- 挽きたての黒コショウ
- リーキーポテトのトッピング：
- 750gジャガイモ粉
- ひまわり油小さじ2
- 細長いネギ2個、切り取り、1cmのスライスにカット
- 150g半脂肪クリームフレッシュフレークフレークシーソルト
- 挽きたての黒コショウ
方法
このコテージパイを作るには、中火の上に大きなノンスティックソースパンまたは防炎キャセロール皿を置きます。ミンチを加え、玉ねぎ、セロリ、にんじんと一緒に10分間軽く色がつくまで調理します。調理するときに肉を砕くために木製のスプーンをいくつか使用します。
トマト、トマトピューレ、ビーフストック、ウスターソース、ミックスハーブをかき混ぜます。ひとつまみの塩と挽きたての黒胡pepperで味付けする。沸騰したら、火を弱め、ふたをしてゆるくふたをして40分ほど煮込み、時々ミンチが柔らかくなるまでかき混ぜます。
肉の準備が整う約20分前に、ポテトをトッピングします。ジャガイモの皮をむき、4cmの粗い塊に切ります。大きな鍋に入れて冷水で覆います。沸騰したら、弱火にし、18〜20分間、またはジャガイモが柔らかくなるまで煮ます。焦げ付き防止のフライパンでオイルを加熱し、柔らかくなるまで色が付かないように頻繁に攪拌しながら、ネギを5分間炒めます。ジャガイモを水切りし、フライパンに戻し、味を整え、滑らかになるまでクレームフレッシュでマッシュアップします。炒めたネギをかき混ぜて取っておきます。
リンゴの調理をどうするか
オーブンを220°C / 425°C /ガスマークに予熱します。7.牛肉が40分間煮立ったら、コーンフラワーを冷水と混ぜて滑らかなペーストを作ります。これを牛肉に入れて、さらに1〜2分間、またはソースが濃くなるまで煮込み、よくかき混ぜます。
牛肉の混合物を2リットルの浅いオーブン用の皿に注ぎます。大きなスプーンを使用して、マッシュポテトとネギを牛肉にかけます。真ん中に向かう前に、皿の端の周りに混合物をすべてスプーンで注ぎ、フォークで毛羽立たせます。
トッピングが金色になり、中身が泡立つまで30分間焼きます。これを前もって作る場合は、パイを冷ましてから、冷蔵庫に蓋をして入れます。