ヘアリーバイカーズスペイン風チキンベイクとチョリソレシピ|夕食のレシピ

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サーブ	4歳以上
準備時間	20分
調理時間	1時間
合計時間	1時間20分

部分あたりの栄養RDA
カロリー	370 Kcal	19％

The Hairy Bikersのこのスペイン風チキンベイクは、ジューシーなチョリソ、チキン、野菜で作られたワンポットの驚異です。週半ばの夕食や週末のローストの代わりに週末に最適です。すべてが一緒に調理されるので、これは本当に味がうまく一緒になることを可能にします。

カロリーを数える場合は単独で、またはより贅沢な食事のために焼きたてのパンと一緒に提供してください。そして、スモーキーなスペインの味を引き立たせるために、軽くて夏らしいリオハをお勧めします。

ヘアリーバイカーズのスペイン風チキンベイクには何カロリーありますか

ヘアリーバイカーは、低脂肪でありながらおいしい料理で知られています。 370カロリー/カロリーで、カロリー摂取量を見ても楽しめる一品です！

ヘアリーディーターは、減量の目標を達成できる、おいしいが健康的な食品を作ることに情熱を注いでいます。彼らのレシピ本、 ヘアリーディーター：食べ物を愛し、体重を減らす方法、 味や風味を損なうことのない低脂肪料理がいっぱい詰まっています。

から取られたレシピヘアリーディーター：食べ物を愛し、体重を減らす方法 SiKingとDaveMyers、RRP£20

ヘアリーバイカーのスペイン風チキンベイクの作り方

方法

オーブンを200°C /ファン180°C /ガスに予熱します。6。玉ねぎ、ジャガイモ、ニンニク、トマトを大きなロースト缶に入れ、海塩と挽きたての黒コショウで味付けします。すべてを軽く混ぜ合わせ、20分間ローストします。
野菜をローストしている間に、チョリソの皮をむき、肉を薄切りにします。5mmがちょうどいいです。鶏もも肉をボードにのせ、ナイフで2、3回丁寧に切ります。黒コショウで味付けをします。パプリカとオレガノを混ぜ合わせて取っておきます。
オーブンからロースト缶を取り出し、チョリソを野菜の上にまき散らし、すべてを数回回します。野菜とチョリソの上に鶏肉をのせ、パプリカとオレガノをふりかけます。少量の塩で味付けし、20分間オーブンに戻します。
オーブンから缶を取り出します。オーブンクロスで片方の角を注意深く持ち、缶を少し持ち上げて、すべてのジュースが反対側の端に流れるようにします。次に、スプーンでジュースを鶏肉の上に戻します。鶏肉と野菜の周りにペッパーストリップをゆるく押し込みます。
オーブンを220°C /ファン200°C /ガスまで上げます。7。さらに20分間、またはコショウがちょうど柔らかくなり、鶏肉が金色でカリカリになるまで、缶をオーブンに戻します。食べながら、にんにくを皮から絞り出し、柔らかく香ばしい肉をお楽しみください。後で誰にもキスしないでください！