簡単な野菜カレー、ゴマをまぶした茄子のグリル、スパイシーなサーモンの炙り焼きなど、ヘルシーな食事のためのヘルシーなディナーレシピ
健康的な夕食のレシピは、エネルギーが不足していると感じていて、すばやく簡単でありながらあなたにとっても良い食事が必要な長い一日の後に必要なものです。ビタミンたっぷりのヘルシーで栄養たっぷりの食材を使用した、風味豊かなヘルシーディナーレシピ。
より健康的な食事をしようとしている場合は、インスピレーションを得るために、または単に健康的なライフスタイルを維持し、体に最適な栄養素を確実に摂取するために、健康的な夕食のレシピをご覧ください。私たちが選んだ健康的なレシピは、週の半ばに夕食に簡単に作ることができますが、バランスの取れた食事を維持し、1日に推奨される果物と野菜の5つの部分に向けてあなたを助けるでしょう。
このアジアンスタイルのビーフサラダレシピは、本当に新鮮でクリーンなパンチを詰め込んでいます。それは美味しさと抗酸化物質のボウルであり、ステーキを大いに役立てます。一食当たり350カロリーで、あなたがあなたのカロリー摂取量を見ているとき、それは素晴らしい選択です。後で空腹を感じることもありません。それはあなたの体が必要とするすべての毎日のビタミンとミネラルを手に入れるための素晴らしい方法です。
チキンがお好みなら、チャーシューチキンとサラダをお試しください。一食当たりたったの251カロリーで、あなたがあなたの姿を見ているなら、これは本当の喜びです。あなたが菜食主義者であるか、肉を使わないことを好むなら、私たちはあなたのためにもたくさんあります。
菜食主義者にとって、私たちのほうれん草とパニールのカレーはそのような御馳走です。新鮮な食材がたっぷり入っており、一からカレーを作るのは気が遠くなるかもしれませんが、本当に美味しいものを食べていることを確認しながら、いかに素早く簡単にできるかがわかります。
あなたの体を少し良くして、今夜私たちの素晴らしい健康的な夕食のレシピのいくつかを試してみてください。より健康的な夕食のレシピについては、クリックしてください...
より健康的な食事をしようとしていますか？私たちのすべての健康的なレシピを見てください。
ジェイミーオリバーのボンベイチキンとカリフラワー
ジェイミーオリバーのボンベイチキンとカリフラワーには、鉄のファブソースであるクミンとターメリックだけでなく、栄養素が豊富に含まれています。この料理にはわずか3.5gの飽和脂肪とたんぱく質が含まれているので、食事に野菜やミネラルがたっぷり含まれていることを確認するのに最適な方法です。 レシピを入手する： ジェイミーオリバーのボンベイチキンとカリフラワー
ケイジャンサーモンラップサラダ
スパイシーな魚とピリッとしたサラダがこれらのおいしいラップに一緒になって、30分で読まれます。サーモンは心臓を健康に保つのに最適なオメガ3脂肪酸の優れた供給源ですが、トマトと豆のサルサは1日5回も摂取できることを意味します。 レシピを入手する： ケイジャンサーモンラップ
豆と根菜の鉢
このサツマイモとカネリーニの豆のシチューは、おいしさが詰まっていて、内側からあなたを暖かくします-さらに、それはわずか300カロリーです。このベジタリアンレシピには、バターナッツスカッシュやサツマイモなどのカラフルな野菜が詰め込まれており、家族全員が大好きな、おいしくていっぱいの料理を作ることができます。 レシピを入手する： 豆と根菜の植木鉢
ひよこ豆、大豆、ポーチドチキンのキノアサラダ
ヘルシーなキノアは、ひよこ豆、大豆、ポーチドチキンのレシピを使ったこのすばやく簡単なキノアサラダをランチやディナーの前菜に最適です。また、バランスの取れたタンパク質とミネラルが豊富で、キノアはこのサラダをヘルシーなランチまたはディナーの前菜にします。 レシピを入手する： ひよこ豆、大豆、ポーチドチキンのキノアサラダ
根菜マッシュとハーフ＆ハーフコテージパイ
この「半分と半分」のコテージパイのミンチの半分をレンズ豆と交換します。これは、クラシックバージョンよりも優れており、変更も加えられます。レンズ豆は健康的なタンパク質の優れた供給源であり、消化を助け、より長く気分を良くするのに役立ちます。 レシピを入手する： 根菜マッシュを添えた「ハーフアンドハーフ」コテージパイ
メアリーベリーラズベリームースレシピ
エビとズッキーニのリングイネ
パスタの一部をズッキーニスパゲッティ、または「ズッキーニ」と交換して炭水化物を減らし、このシンプルなエビとズッキーニのリングイネレシピをより健康的にしましょう。エビはたんぱく質の優れた供給源であり、ズッキーニにはビタミンKとビタミンCが豊富に含まれているため、この料理にはビタミンが豊富に含まれています。 レシピを入手する： エビとズッキーニのリングイネ
鮭のそば炒め
この簡単なサーモン炒め物は素早くて美味しく、20分で調理できます。蕎麦は自然にグルテンフリーで、軽いオプションです。サーモンは、心臓の健康を維持するのに役立つ脂肪酸の優れた供給源であるオメガ-3のような必須ミネラルも豊富に含まれているため、食事に含めるのに最適なタンパク質です。 レシピを入手する： サーモン炒め
子羊とひよこ豆のハンバーガーと穀物のサラダ
このシンプルなラムとひよこ豆のハンバーガーレシピで、穀物サラダを添えて、バンレスバーガーを作りましょう。ひよこ豆は肉をかさ張るのに役立ち、あなたにとってより良いです、そしてスーパーフードサラダは通常の白いハンバーガーパンに取って代わります。 レシピを入手する： ラムとひよこ豆のハンバーガー
クラシックラタトゥイユ
無愛想なパンと一緒に食べるのに最適な、おいしく健康的なラタトゥイユのレシピです。ひよこ豆の缶を追加することで、このすばやく簡単な夕食の健康上の利点を強化できます。これは、コレステロールを下げるのに役立つ水溶性繊維の優れた供給源です。 レシピを入手する： クラシックラタトゥイユ
豚バラ肉の作り方
チキンスープ
このシンプルなチキンスープのレシピは、野菜、ハーブ、生姜を使って作られたヘルシーなディナーで、体を温め、体調を整えます。天候に恵まれた気分なら、温かいチキンスープほど満足のいくものはありません。この健康的なバージョンには、完全な健康状態に戻るためのビタミンとミネラルが豊富に含まれています。 レシピを入手する： チキンスープ
茄子の味噌焼きとごま焼き
この日本風の茄子のレシピはとても美味しく、ヘルシーな食事の選択肢として本当に満足です。味噌のトッピングは必要以上に作れますが、作るのは面倒です。よく凍り、冷蔵庫の密閉容器に2週間入れておきます。 レシピを入手する： 茄子の味噌焼きとごま焼き
アジアのエビとライスオムレツ
たった20分で出来上がるアジアンエビとライスオムレツを手早く簡単に作れます。卵とエビはどちらも、あなたを満たし、本当に満足感を与える本当に素晴らしいタンパク質源です。したがって、これは、カロリーを減らしたいが空腹感を残さないようにしたい場合に試すのに最適なレシピです。 レシピを入手する： アジアのエビとライスオムレツ
ほうれん草とトマトのスペイン風ひよこ豆のスープ
たんぱく質がたっぷり入った栄養たっぷりの肉を使わないひよこ豆のスープは、あなたを満たしてくれるだけでなく、とても健康的です。ひよこ豆はたんぱく質の優れた供給源であるだけでなく、健康を維持するのに最適なマグネセ、繊維、その他の必須ミネラルも豊富に含まれています。 レシピを入手する： ひよこ豆のスープ
スパイシーサーモンの炒め物
サーモンは、アジアンスタイルのスパイスが豊かさを切り抜けるのに本当に役立ちます。このスパイシーなサーモンのレシピは、週の半ばに簡単に夕食を作ることができます。サーモンは、心臓を健康に保ち、肌と髪の見栄えを良くするのに役立つ抗酸化物質とオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。したがって、今週少し健康になりたい場合は、タンパク質の最適な選択です。 レシピを入手する： スパイシーサーモンの炒め物
チンゲン菜の蒸し物と生姜巻きサーモン
このシンプルな蒸しチンゲン菜と生姜巻きサーモンのレシピは、ネギとゴマのドレッシングで提供されます。鮭を調理して提供する最も簡単な方法の1つ-竹蒸し器はこのレシピに理想的です。鮭は前日に包んで冷蔵庫に入れておくことができます。 レシピを入手する： チンゲン菜の蒸し物と生姜巻きサーモン
サテ野菜炒め
カリカリの野菜をたっぷり使ったインドネシア風炒めレシピに、チリソースのスプラッシュを加えると、炒め物にちょっとしたキックができます！炒め物はとても速くてとても良いので、健康になりたいのなら、平日は夕食に行くのに最適です。 レシピを入手する： サテ野菜炒め
エビとアボカドのサラダ
エビのたんぱく質とアボカドの健康的な脂肪のおかげで、エビとアボカドのサラダレシピを試してみてください。サラダは退屈である必要はありません、そしてこのおいしいミックス レシピを入手する： エビとアボカドのサラダ
アボカド、キュウリ、ディルサラダの炭火焼きサーモン
アボカド、キュウリ、ディルのサラダレシピを使ったこの炭火焼きサーモンは、すばやく簡単ですが、健康的で風味豊かです。アボカド、キュウリ、ディルサラダを添えたサーモンの炭火焼きは、あなたを満たし、本当に満足感を与える軽い夕食の完璧なレシピです。 レシピを入手する： アボカド、キュウリ、ディルサラダを添えたサーモンの炭火焼き
カリフラワーライスとココナッツラム
カリフラワーライスのレシピでこの超シンプルなココナッツラムが大好きです。準備時間はわずか10分ですが、調理に少し時間がかかるので、もう少し時間があれば週末の食事に最適です。 レシピを入手する： カリフラワーライスとココナッツラム
スパイシーなザクロの麺とフレークサーモン
フレーク状のサーモンとスパイシーなザクロの麺を使って、すばやくヘルシーなディナーをお試しください。サーモンにはオメガ3脂肪酸がすべて含まれているため、サーモンはあなたに最適です。麺は、風味豊かでわずか30分で調理できるこの料理であなたを満腹に保つのに役立ちます。 レシピを入手する： スパイシーなザクロの麺とフレークサーモン
オーブンで焼いたフィッシュアンドチップス
このヘルシーなオーブン焼きフィッシュアンドチップスのレシピは、印象的でおいしいです。ディナーパーティーで提供するのに十分なほど豪華で健康的でスマートな、これは高品質の料理です。フィッシュアンドチップスの夕食を楽しみたいが、健康を維持したい場合は、この簡単なレシピを試してみてください。 レシピを入手する： オーブンで焼いたフィッシュアンドチップス
エビ、ポピー、ゴマのサラダ
このピリッとしたアジアのエビのサラダは、作るのがとても速いですが、風味が詰まっています。私たちのヒント？にんにくが入ったドレッシングを冷蔵庫に30分置いてからお召し上がりください。これにより、にんにくの風味がまろやかになり、食感が柔らかくなります。 レシピを入手する： エビ、ポピー、ゴマのサラダ
ほうれん草とパニールカレー
新鮮な食材を使ったシンプルなベジタリアンカレー。平日に肉を諦めることを目指しているなら、これは素晴らしい、充実した代替品です。あっという間に準備ができて、すごい味がするので、テイクアウトの代わりに健康的な代替品を探しているときに、これを試してみてください。 レシピを入手する： ほうれん草とパニールカレー
エビ王とペパデューリングイネ
パスタとプロテイン、あなたを満たし、気分を良くするための最高のトレーニング後の組み合わせ。パスタは最高の徐放性エネルギーブースターの1つであり、簡単に消化されます。キングエビとペッパデューのリングイネレシピをお試しください。 レシピを入手する： エビの王様とペパデューのリングイネ
牛肉と生姜のスープ
この健康的な栄養素が詰まった牛肉と生姜のスープのレシピで免疫システムを強化します。牛肉は赤身のタンパク質と亜鉛を提供し、生姜は免疫システムを高め、大豆は特定の癌から保護すると考えられているタンパク質と植物の植物エストロゲンを提供します。 レシピを入手する： 牛肉と生姜のスープ
チキンとタリアテッレのレシピ
ねばねば海鮮マグロ
このヘルシーなマグロのレシピを構成するのは5つの材料だけです。これらのマグロステーキをグリルするだけで、非常にシンプルな週半ばの夕食になります。通常のバーベキューレシピに代わるものを探しているなら、この珍しいマグロのアイデアは、味を最大限に引き出しながら、それを超健康に保つための素晴らしい方法です。 レシピを入手する： ねばねば海鮮マグロ
ブドウとゆっくりと調理された豚肉のキャセロール
葡萄は豚肉のキャセロールレシピで増粘と風味に使われているので、生クリームがなくても一見クリーミーな見た目と味わいです！残り物もよく凍るので、料理をする時間がないときに健康的な食事を用意できます。 レシピを入手する： ブドウとゆっくりと調理された豚肉のキャセロール
ブロッコリーとベーコンのオムレツ
私たちのブロッコリーとベーコンのフリッタータはオムレツからそれほど遠くありません-それは本当にいっぱいですが、それでも本当に健康的です。卵は、特にこのレシピの準備に30分もかからず、温かいものでも冷たいものでも素晴らしい料理であるため、究極の速くて心地よい料理です。あなたが本当にカロリーを見ていて、それをさらに健康にしたい、または菜食主義者であるならば、単にベーコンを捨ててください。
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