ハニーダイエット:これは新しい5:2ですか?



聞いてみても信じられなかったからです。 しかし、新しい調査によると、毎晩寝る前にスプーン一杯の蜂蜜を食べるだけで、3週間でドレスサイズまで落とすことができます!



甘くて甘いものが体重を減らすのにどのように役立つのでしょうか?

創業者で栄養士のマイク・マッキンズによると、それはすべて蜂蜜の代謝力にかかっています。彼は、蜂蜜が代謝の変化を引き起こし、私たち全員が汚い厄介な砂糖の渇望に負けないことを保証し、睡眠中に脂肪を燃焼するのに役立つことを発見しました!

本当だとは思えないですね。

カロリー計算、厳密な飢vダイエット、高価な食べ物はありません。また、眠っている間に週に最大3ポンドを失う可能性があります。マッキネスは、蜂蜜ダイエットの秘密はすべて、砂糖を蜂蜜に置き換えることにあると言います。蜂蜜に含まれる天然の砂糖は、ほぼ完璧な減量食品です。つまり、一日中蜂蜜の代わりに砂糖を使用し、大量の寝る前に温かい飲み物にスプーン一杯。これに加えて、さらにいくつかの単純なルールを守ると、砂糖を渇望していることを脳に伝えるメカニズムを停止できます!

それでは、どのように機能しますか?

ダイエットは、運動を含む他のどの時よりも、睡眠の最初の数時間の間に体がより多くの脂肪を燃やすので、とてもうまくいくと言われています。これは、食事から精製された砂糖を除外することと相まって-精製された砂糖からのエネルギーの低下を感じ始めたら、さらに甘いものが必要だという脳の信号を再調整するステップです-あなたの驚くべき結果につながる可能性があります図。



ハニーダイエット–知っておくべきこと

あなた自身と高価な健康食品を飢えていることを忘れてください-これらの簡単な規則に従ってください、そして、あなたは1週間で最大3ポンドを失うかもしれません!覚えやすいように冷蔵庫に固定してみませんか?



何が食べられますか?

1.砂糖を蜂蜜に置き換える



減量に関しては脂肪が敵であると考えるようにプログラムされていますが、本当の悪役は砂糖であることを示唆する多くの証拠があります。代わりに蜂蜜を使用して、甘味料を含むすべての砂糖を切り取ります。お湯に蜂蜜を入れて一日を始め、お茶やコーヒー、シリアル、そして一日中調理中に砂糖を蜂蜜に変えてください。

私たちのように、ちょっとしたおやつなら、全粒粉トーストや全粒粉クラッカーに蜂蜜を塗るか、天然ヨーグルトに小さじ1杯を加えてみてください。最も重要なことは、寝る前に30分で大さじ1〜2杯の蜂蜜とお湯を飲むことを忘れないでください。

2.未精製の炭水化物を選択する

白いパスタと白いご飯に含まれる洗練された白い小麦粉は、血糖スパイクを引き起こす可能性があります。全粒粉パン、パスタ、玄米は繊維が豊富であるため、消化に役立ち、体の処理に時間がかかり、長時間満腹感を保ちます。全粒粉の炭水化物が食事の4分の1未満になるようにし、プレートにタンパク質と野菜を入れます。

配管用のロイヤルアイシングの作り方

炭水化物が減るとお腹が減るのではないかと心配ですか?ポテトとパンの代わりに豆とレンズ豆をできるだけ頻繁にいっぱいにしてみて、新しいマントラを「すべての炭水化物」よりも「サイドの炭水化物」よりも少なくします。

3.タンパク質、タンパク質、タンパク質

すべての食事にタンパク質が含まれていることを確認することにより、満腹感が長くなり、欲求につながる血糖スパイクを回避できます。タンパク質(パン粉またはバターなし)、鶏肉(皮なし)、豚肉(脂肪トリミング)、牛肉(ステーキまたは5%の脂肪ミンチ)または卵など、カロリーを抑えるためにタンパク質をできるだけ無駄にしないようにしてください。

また、フムス、ピーナッツバター、レンズ豆、豆、豆類などのタンパク質の野菜ソースも忘れないでください!

4.サラダ、野菜、果物

ダイエットに関しては言うまでもないでしょうが、ハニーダイエットに関してはサラダや野菜が多すぎるということはありません。 1日に2個の果物を目指してください。糖分が多くなる可能性があるため、ベリーやルバーブなどの低炭水化物フルーツを選択します。

5.全脂肪乳製品

食事で食べることができるもののリストに全脂肪日記を含めるのは奇妙に思えるかもしれませんが、脂肪が乳製品から取り除かれると、通常、増量剤、甘味料、砂糖に置き換えられることを意味します。しかし、あまり夢中にならないでください。ヨーグルトまたはカッテージチーズの小さなポット、チーズの小片、1日1パイントの牛乳だけで十分です。



何が食べられないの?

1.ジャンクフードに別れを告げる

このダイエットは、加工食品に含まれる空カロリーを避けた場合にのみ機能します。そのため、ケーキやビスケットなどの甘いスナックを避けて、ポテトチップス、ダイエット炭酸飲料、揚げ物、加工食品(パケットに含まれるもの)、お持ち帰り、ペストリーもカットする必要があります。

2.炭水化物は週に1日はありません

未精製の炭水化物をカットするだけでなく、炭水化物を完全に排除するために週に1日かかります。これは、パン、パスタ、小麦粉、ジャガイモ、米、シリアルが含まれないことを意味します。

それで、一体何が食べられるの!?炭水化物なしの日は簡単ではないことを認めたのは私たちが最初ですが、卵、ヨーグルト、ナッツ、種子を忘れずに果物や野菜、肉、魚にこだわることで、どんなものも保存する可能性が低くなります望ましくない厄介な脂肪。

3.バイバイポテト

体のインスリンレベルが急上昇する原因となる可能性が最も高いハニーダイエットは、ポテトのすべての形態を完全に禁止することを推奨しています。ごめんなさい!



食事のアイデアはいかがですか?

ハニーダイエットに挑戦する場合は、ランチとディナーのレシピをいくつかお試しください。

昼食

カボチャとオレンジのスープ

スパイス入りニンジンとレンズ豆のスープ(写真)

スモークサーモンとブロッコリーのフリッタータ

温かい豆のサラダとマグロの胡eppe

鶏肉と白豆のスープ



夕食

蜂蜜g胡麻

ハニーマスタードチキン

赤ワインの鹿肉

はちみつ醤油

スモークサーモンサラダとディジョンハニードレッシング(写真)

ハチミツ、レモン、ジンジャー炒め

チキン、レンズ豆、バターナットのスカッシュサラダ



もっと知りたい?買えるよ ハニーダイエット Mike McInnes、Hodder&Stoughtonから1月2日に£13.99で出版されました。 £12.49(無料)でコピーを予約注文するには、0844 472 4157に電話してください

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