電卓を出す時が来ました！
（画像クレジット：ゲッティイメージズ）
歩きながら何カロリーを消費するのか疑問に思ったことはありませんか？あなただけではありません！私たちの多くは、フィットネスアプリを使用して歩数を追跡し、カロリー計算アプリを使用して毎日食事を記録しています。しかし、彼らは歩いているときに消費されるカロリーを計算するのにどれほど信頼できますか？
ありがたいことに、今では、身長、体重、歩くペースを考慮して、もう少し正確に歩いているときに消費されるカロリー量を計算するのに役立つ非常に簡単な式があります。
だから、最高の女性用ウォーキングシューズを手に入れて、この簡単な式を使用して減量のために歩くことの利点を発見する準備をしてください。
歩きながら何カロリー燃焼できますか？
ニューヨーク市の理学療法博士であるVikashSharmaによると パーフェクトストライド理学療法 、あなたは30分の散歩の間におよそ100-300カロリーを燃やすと期待することができます。
丘を登ったり、速いペースで歩いたり、ウォーキングルーチンでインターバルを使用したりしている場合は、燃焼するカロリー数を確実に増やすことができます」とVikash氏は言います。
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最近の調査ではさらに進んでおり、フィットネスアプリが指示しているよりも実際に多くのカロリーを消費している可能性があると結論付けています。ここで簡単な式が出てきます...
2017年クリスマス前の最終投稿日（画像クレジット：ゲッティイメージズ）
2016年、 南メソジスト大学 過去50年間に公開された複数のデータセットを分析し、標準的な計算では、97％のケースでカロリー燃焼を過小評価していることがわかりました。彼らはまた、あなたの身長が、それが認められているよりも大きな違いを生むことを発見しました。
背が高いほど、1マイル歩くのに必要なエネルギーは少なくなります、と研究の共著者であり、新しい式の開発を手伝ったピーター・ウェイアンドは言います。これは、同じ速度で歩きながらカロリーを消費する速度が、短い人に比べて遅いことを意味します。
研究者が作成した式は、水平歩行中に1分あたりに消費されるカロリー数を測定し、すべての年齢層に有効です。さらに、それはあなたの体重、身長、そしてあなたが歩くペースを考慮に入れています。
使用するには、歩行速度を知る必要があります。それを理解する方法がわかりませんか？最高のフィットネストラッカーの1つを手に入れれば、すべての作業が自動的に行われます。
ウォーキングで消費したカロリー数を計算するにはどうすればよいですか？
知っておく必要のある式は次のとおりです。
1分あたりの燃焼カロリー=（0.035 X体重（kg））+（（速度（m / s ^ 2）/身長（m）））X（0.029）X（体重（kg））
心配しないでください。見た目ほど複雑ではありません。例を次に示します。身長1.6m、体重60kg、通常は毎秒1.4メートル（約3.1mph）で歩くとします。
- キログラム単位の体重に0.035を掛けます。 例えば。 0.035 x 60 = 2.1
- 速度（または速度）をメートル/秒で2乗し、それ自体を乗算します。 例えば。 1.4 x 1.4 = 1.96
- 結果を身長（メートル）で割ります。 例1.96÷1.6 = 1.225
- 最初の答えと2番目の答えを追加します 例えば。 2.1 + 1.225 = 3.325。
- 結果に0.029を掛けます。 例えば。 3.325 x 0.029 = 0.096425
- 結果に体重を掛けます。 例えば。 0.096425 x 60 = 5.7855
これは、あなたの身長と体重の誰かが、1.4m / sまたは3.1mphの速度で平らな表面を歩くとき、通常、毎分5.8カロリーを消費することを意味します。体重だけを考慮した標準的な公式では、1分間に消費される4カロリーの推定値が得られます。
どのダイエットが私に最適ですか
数式は勾配やフィットネスレベルを説明できませんが、科学者は、カロリー燃焼計算機、トレッドミル、フィットネスアプリで通常使用されるアルゴリズムよりもはるかに正確であると主張しています。
だから、今やるべきことはあなたの良いウォーキングシューズを脱いで歩くことだけです！