より厚く、より長いロックの秘訣を読んでください
（画像クレジット：写真家、Basak Gurbuz Derman / Getty Images）
「髪を早く成長させる方法」を2、3回以上グーグルで検索していなかったと言ったら、私たちは嘘をついているでしょう。
しかし、飼料に当たる結果に関しては、小麦をもみ殻から分離することも重要です。たとえば、その最も論争の的となる成分は、 ひまし油 。それがあなたの髪をラプンツェルのような長さにすることができるという証拠はありません。ジップ。灘。ただし、ヒマシ油は乾燥した髪の毛を十分に保湿することができ、健康な髪の成長を刺激する可能性があります（ただし、髪の成長はそれ以上ではありません）。
これは、「育毛の奇跡」の状態に神秘的に高められた、または薄毛をやめた多くのヘアケア成分に当てはまります。
「髪が成長する速度、および髪が成長する長さは、遺伝的に決定されます」と言います アナベルキングスリー 、コンサルタント毛髪学者およびフィリップキングスリーブランドプレジデント。 'ほとんどの場合、これは月に0.5インチで、成長（アナゲン）段階は3〜7年続きます。貧しい食生活やビタミン/ミネラルの不足から、高いストレスレベルやホルモンの不均衡まで、すべてがあなたの鎖の成長に悪影響を与える可能性があります。
ですから、あまり良くないニュースは、実際に髪の成長を速めることができないということです。ただし、ストランドが損傷することなく必要な長さに達するための最適な条件を作成できます。
キングスリーの一番の秘訣は先にあります...
1.毎日または隔日で髪を洗います
「髪の成長は頭皮の健康に依存しています。結局のところ、頭皮は髪のサポートシステムです。定期的にシャンプーをして、シャンプーの間隔を3日以内にしてください。一日おきに毎日クレンジングするのが最善です-あなたの頭皮は単にあなたの額の皮膚の延長であり、同様のケアの恩恵を受けています。
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2.頭皮の循環を促進します
'毎日頭皮トナーまたは血清を使用して、頭皮の状態を最適化します。週に一度、角質除去頭皮マスクを適用して循環を促進し、余分な油を制御するために亜鉛を含むものを探します。
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3.イノシシの毛のブラシからパドルのブラシに切り替えます
「イノシシの毛のブラシは、スタイリング時に優れた牽引力と制御を提供しますが、非常に引っかき傷があり、髪の外側のキューティクル（保護層）の一部を取り除くことができます。特別な場合にのみ、それらの使用を制限するようにしてください。また、金属プロング付きのブラシは避けてください。これらは、スタイルを加熱すると非常に熱くなる傾向があり、頭皮と髪の両方を火傷する可能性があります。丸みを帯びたプラスチックのプロングと通気性のあるクッション性のあるベースを備えたブラシは、最も髪に優しいブラシです。 '
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4.あなたの食事療法を再考する
「健康的なバランスの取れた食事は、間違いなく、健康な髪の成長を促進します。髪は必須ではない組織であるため、食事が不足しているときに栄養素を奪われるのはあなたの最初の部分です。
- タンパク質-髪はタンパク質でできており、おそらくこれが髪の成長に最も不可欠な栄養素になっています。朝食と昼食時にすべての必須アミノ酸を含むタンパク質の少なくとも120gの部分を食べることは理想的です-魚、卵、鶏肉、キノアまたはナッツを考えてください-。
- 鉄-フェリチン（貯蔵された鉄）は、有毛細胞タンパク質を生成するために体に必要です。フェリチンの欠乏は、一般的に脱毛の増加と発毛サイクルの成長期の短縮を引き起こします。これは、髪が成長できる限り成長できない可能性があることを意味します。赤身の肉を食べる場合は、週に2回食べるようにしてください。赤身の肉を食べない場合は、鉄分を含む栄養補助食品の摂取を検討する必要があります。ほうれん草のような濃い葉物野菜には鉄分が含まれていますが、それは「非ヘム鉄分」であり、これは体が分解して吸収するのがより困難です。
- 全粒穀物-複雑な炭水化物は徐放エネルギーを提供します。有毛細胞は、体が生成する2番目に速く成長する細胞であるため、一貫したエネルギー供給が必要です。
5.ヒートスタイリングを避ける
'熱は水分の損失を引き起こします。私たちの髪の弾力性と強さは、その水分含有量に大きく依存しているため、これは乾燥、もろさ、破損を引き起こす可能性があります。スタイリングツールに夢中になっている場合は、中程度の長さと端に熱保護スタイリングスプレーまたは美容液を使用してください。できれば、少なくとも185度まで保護するものを使用してください。ブロードライヤーを髪の毛から約12インチ離してください。中火の設定から始めて、徐々に低くしていきます。
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6.マインドフルネスアプリをダウンロードする
「ストレスはあなたの髪の成長サイクルと頭皮に大混乱をもたらす可能性があります。この理由の1つは、ストレスがアンドロゲン（男性ホルモン）レベルを上昇させる可能性があることです。これは、遺伝的素因がある場合、女性型脱毛症を悪化または誘発する可能性があります。アンドロゲンはまた、頭皮の皮脂（油）の生成を増加させ、はがれやかゆみを引き起こす可能性があります。加えて、ストレスはあなたの体が栄養素を吸収するのを難しくする可能性があります。