年齢に関係なく、どのビタミンを摂取すべきかを調べてください
女性に最適なビタミンについて混乱していますか？私たちはあなたを責めません。非常に多くの異なる製品が市場に出回っているため、女性用のどのビタミンに投資する価値があるかを知るのは難しい場合があります。特に、多くの製品が時計を戻し、より多くのエネルギーを与え、体重を減らし、健康を維持すると主張する場合！！しかし、ビタミンやサプリメントは本当に役立ちますか？
答えはイエスです！健康的なライフスタイルには栄養価の高い食事と定期的な運動療法が不可欠ですが、健康を増進したり、ビタミンの特定の問題をターゲットにしたりすることは非常に役立ちます。
そのため、30代、40代、50代、60代、およびそれ以降の女性に最適なビタミンを見つけるよう専門家に依頼しました。あなたの年齢に応じて、あなたの体は異なるニーズを持っているからです。したがって、月経前症候群を乗り越えてストレスに対処する方法から、更年期症状を管理し、エネルギーレベルを高める方法まで、どのビタミンとサプリメントがあなたが最高の気分を味わうのに役立つかを見つけてください。
何をすればよいかわからない場合は、以下のヒントを参考にしてください。これらは、すべての女性が健康を維持するために追加できる基本的なビタミンとサプリメントです。
マルチビタミン 最適な健康のための最初のステップは、マルチビタミンとミネラルの適切な組み合わせです、と英国で訓練を受けた薬剤師のShabirDayerは言います。試す 私のお気に入りのマルチプルエナジャイザー ナトロールによる、60錠で16.50ポンド。
エッセンシャルオメガ 必須脂肪酸は体にとって非常に重要である、とShabirは主張します。体はそれらを作ることができないので、それは食事療法と毎日オメガサプリメントを摂取することにかかっています。試す ハーモニーフォーミュラによるエッセンシャルオイルオメガ3-6-9 、90カプセルで£17.95。 ビタミンD 女性ホルモンの不足は骨や関節の問題を引き起こすため、ビタミンDは女性にとって不可欠です、とShabirは言います。試す 寿命延長によるビタミンD3 、250カプセルで£17.75。
人生のあらゆる段階で女性に最適なビタミンについての詳細を読み続けてください...
女性に最適なビタミン：30代で摂取するビタミン
HFMA（Health Food Manufacturers'Association）の科学ディレクターであるMichele Sadlerは、次のように述べています。脳の機能と視力に必要であり、発育中の胎児の妊娠にも重要なオメガ-3脂肪酸DHAとEPAの適切な摂取量（1日約250ミリグラム）。 単にサプリメントでこれらのタラ肝油カプセルを試してみてください、£11.20 今、あなたがしばしばストレスを感じているなら、ダイエット中、または月経前症候群を理解しようとしています。道をスムーズにするためにこれらを試してください…PMSチェストベリーは、体がホルモンバランスを達成するために独自のプロゲステロンを作ることを可能にします。 ネイチャーズプラスチェストベリーエキス 、60カプセルで£18.20。食事の渇望 Nature’sPlusによるシュガーコントロール 研究が示したクロムの特徴は、90カプセルで22.65ポンドの炭水化物への渇望を減らすことができます。パーティーハードその有毒なライフスタイルを緩和する ハーブハンズヒーリングによるミルクシスル＆タンポポフォーミュラ 、250mlで29.95ポンド。ストレスアウト ソルガーロディオラロゼア ストレスを和らげるのに役立ちます、60の場合は16.54。
女性に最適なビタミン：40代で摂取するビタミン
40代になると、特に月経の喪失が重くなった場合、女性は鉄分サプリメントの摂取を検討したいと思うかもしれません、とHFMA（Health Food Manufacturers’Association）の科学ディレクターであるMicheleSadlerはアドバイスしています。鉄分の適切な摂取を確保することは、疲労感や倦怠感を寄せ付けないようにするのに役立ち、貧血の可能性を低くします。 Holland＆BarrettによるこれらのIron + VitaminCタブレットを£2.59からお試しください あなたが仕事と家をジャグリングしているなら、イライラしていると感じて、老化と 閉経周辺期 。ヘルプが手元にあります。忙しい、忙しいエネルギーを与えるためにアミノ酸とビタミンBが豊富に含まれている超藻であるクロレラを試してみてください。 サンクロレラ 、300錠で£24.99。BIG ON BONES閉経前の骨密度について現実的に考えてください。 新しい章の骨の強さ 、60錠で37.29ポンド。ほてり バーモント州の食品科学によるセージコンプレックス 助けることができるホルモン模倣ハーブが含まれています。 90カプセルで£24.50。高い不安 ストレスアウェイ 神経過敏を和らげ、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。 60カプセルで9.95ポンド。
女性に最適なビタミン：50代で摂取するビタミン
これは、女性が自分の骨の世話をすることが特に重要な時期です、とHFMAの科学ディレクターであるミケーレサドラーは説明します。骨塩量の損失を減らし、後年の骨折のリスクを減らすのに役立ちます。カルシウムサプリメント（1日800ミリグラム）を摂取すると、適切なカルシウム摂取量を確保するのに役立ちます。更年期障害、不眠症、バルジの戦い。落ち着いて、微調整されたサプリメントを続けてください。中年グッグル、トリカツ、トリファラ–このアーユルヴェーダのスパイスの処方は、消化をサポートし、毒素を排除するのに役立ちます。 Pukka Herbs Guggul Plus 健康的な減量に役立つ可能性があります。 90カプセルで£14.75。更年期障害症状を和らげる ブラックコホシュ＆セージコンパウンド 、100mlで£8.50。ムーディーブルース気分をコントロールし、バランスの取れた見通しを維持するのに役立つと言われている5-HTPで、暗闇を持ち上げてぐっすりと眠りましょう。 ソルガー5-HTP 、60ポンドで26.96ポンド。乾燥セックスは面白くない？オメガ7必須脂肪酸サプリメントは、粘膜に栄養を与えるのに役立ちます。 シブによるセルラーサポート 、90カプセルで£25.48。
アンジュム・アナンドのレシピ
女性に最適なビタミン：60以上のビタミンを摂取する
ミケーレサドラーは、60代に達したときに最も必要なビタミンについて説明しています：この年齢ではビタミンDサプリメント（1日10マイクログラム）が重要です-ビタミンDは筋肉機能を改善し、転倒のリスクを減らし、リスクを減らすのに役立つと考えられています骨折の;ビタミンDは、カルシウムが体内に適切に吸収されるようにするのにも役立ちます。まだゴージャスな女性として、あなたは今と同じように気分が良くなり続けたいと思っています。あなたの心の世話をすること、あなたの関節とあなたのビー玉は鍵です！油断するな研究によると、ブドウ、ブルーベリー、インディアンキノツリーに含まれる強力な抗酸化物質であるレスベラトロールとプテロスチルベンが、心臓血管系、目と脳の健康、さらに全身の老化を保護する可能性があることが明らかになっています。 寿命延長によるプテロスチルベンによるレスベラトロール 、60カプセルで23ポンド。柔軟性を保つ研究によると、ローズヒップの主要成分であるGOPOは、関節の痛みを和らげるのに非常に効果的である可能性があります。活性化合物を試した患者の83％が3週間で痛みの軽減を報告しました。あなたはそれを見つけることができます レーンによるリトジン共同健康カプセル 、120カプセルで£17.99。健康とダイエットのヒントをもっと探す