ローストペッパーtortilla.jpg（画像クレジット：www.timeincukcontent.com）
ビッグブレックファーストダイエットであなたの食べ方を変えましょう-ビッグブレックファースト、軽いランチ、そしてスキニーディナーはそれらの余分なポンドがすぐに落ちるのを見るでしょう！
ビッグブレックファーストダイエットは、伝統的な食事を頭の中で変える非常にシンプルなプランです。豊富な朝食を楽しんで、一日の始めに最も多くのカロリーを食べ、夕食に最も少ないカロリーを食べて、体重がすぐに減るのを見てください！
バーベキューエビの串焼き
あなたの新陳代謝は朝に最も効率的であるため、ビッグブレックファーストダイエットは最初に最もカロリーを消費することに焦点を合わせ、朝食をその日の主な食事にします。軽い夕食の軽食で終わるまで、食事は徐々に軽くなります。おいしい、心のこもった朝食を食べる人々は、一日中、放牧したり、食べ過ぎたり、高カロリーの食べ物を渇望したりする可能性がはるかに低いことを示す良い科学があります。
次の2週間は、これ以上簡単なことはありません。 1日あたりの摂取カロリーは1,250カロリー以下で、1週間あたり約1kgまたは2.2ポンドの体重を減らすのに役立ちます。朝食は約500カロリー、昼食は約300カロリー、夕食は約200カロリーを目指します。朝食はその日のメインディッシュになるので、タンパク質、健康的な炭水化物、栄養豊富な果物や野菜の適切な混合物とバランスをとる必要があります。
一日の始まりに、ローストペッパートルティーヤ（写真）を試してみませんか。1食あたりわずか272カロリーなので、500カロリーのマークに到達する方法がまだあるので、2、3個添えることができます。焼きベーコンのラッシャーと全粒粉トーストのスライス1枚。これは、その日の最初の食事のための本当に充実したおいしい選択になります！
300カロリーで、昼食でも空腹を感じることはありません。夕食の時間までには、200カロリーで十分だと思われます。これらの3つの食事はあなたを間食から遠ざけるはずです、そしてあなたは本当に最高の結果を得るためにこの計画でファーストフード、甘い御馳走とアルコールを避ける必要があります！
私たちのお気に入りのビッグブレックファーストダイエットレシピの詳細については、クリックしてください…
カリカリサラダとスパイスの効いたチキンラップ
これらのおいしいスパイスチキンラップは、カリカリのサラダで1食あたりわずか218カロリーであるだけでなく、作るのに15分しかかかりません。健康的な食事は退屈でなければならないと誰が言いましたか？
ホットスモークサーモンのパテ
2つのリビタクラッカーと80gのフルーツサラダを添えたホットスモークサーモンのパテは、約300カロリーのおいしいランチになります。 NSペストリーそれ自体は約210カロリーなので、フルーツサラダで喜んでフォローアップできます。
ティッカチキンバイツ
これらのチキンティッカバイトのランチをデザート用の2つのプラムと一緒に楽しんで、300カロリーのマークに到達させてください。
鶏肉と椎茸のスープ
この低カロリーチキンと椎茸のスープが大好きです。 1食あたりたったの217カロリーで、ランチに最適です。続いて、デザートに80gのブドウが続きます。 300カロリーはこんなに美味しく見えませんでした！
エビ、ポピー、ゴマのサラダ
夕食には、このエビ、ポピー、ゴマのシードサラダをお試しください。あなたはそれがたった180カロリーだとは信じられないでしょう、それはとてもいっぱいです、そしてそれでも寝る直前にあなたを圧迫することはありません。
ライトアップされたチキンコルマ
ライトアップされたチキンコルマのレシピでは、クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使用しているため、1食あたりわずか131カロリーです。だから、罪悪感なしにお気に入りのカレーを楽しむことができます！
マドハールジャフリーのカレーレシピ（画像クレジット：www.timeincukcontent.com）
エビ麺丼
このヘルシーな海老丼は、1食あたり121カロリーという信じられないほどのカロリーです。つまり、大きな丼を手に入れて、体の世話をしていることを知って安心することができます。インスパイヤされた？ウエストラインにやさしいアイデアについては、 低カロリーの食事 。