症状を知っていますか？
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あなたの最後の期間に至るまでの数年間のホルモンの急降下と浸漬は、ほてりや寝汗以上のものを引き起こす可能性があります。更年期障害について知っておくべきことはすべてここにあります。
閉経期とは何ですか？
私たちは皆、更年期障害について聞いたことがあります。しかし、私たちの中には、閉経周辺期について必ずしも聞いたことがない人もいるかもしれません。それで、それは正確には何ですか？まあ、簡単に言えば、それは閉経が始まる直前の期間であり、あなたの期間は止まります。それを閉経前と考えてください。
閉経周辺期の平均年齢は何歳ですか？
最終期間に至るまでの数年間に発生し、通常、40代後半から50代前半に近づくと始まります。
閉経期はどのくらい続きますか？
閉経期の平均期間は約4年と報告されていますが、数か月から10年までさまざまです。これらがホルモンのジェットコースターによって引き起こされているのか、それともホルモンが減少し始めると同時に起こるのは偶然なのかについて、陪審員はまだ検討中です。
更年期障害の一般的な症状は何ですか？
チクチクする舌、関節のかゆみ、皮膚のかゆみ？更年期の兆候に関しては、頭が砂に深く埋もれている人でさえ、顔面紅潮、発汗、不眠症などの典型的な症状について聞いたことがあるでしょう。しかし、この時期には、あまり馴染みのない、そしてもっと驚くべき一連の症状も発生する可能性があることを知って驚かれるかもしれません。婦人科医のヘザー・カリー博士は、あなたの最終期間の数年前に発生する可能性のある驚くべき症状を明らかにしています...
燃える舌
10人中4人の女性に影響を与える閉経期の奇妙な症状の1つであり、これは舌の後ろの苦味蕾を取り巻く痛みに敏感な神経細胞の活性化の結果であると考えられています。
歯茎、唇、その他の口の部分にも影響を与える可能性のある症状は、通常、閉経の3年前から12年後に始まります。
ほてり
ほてりは、閉経周辺期の女性の10人に6人から8人に影響を及ぼします。多くの場合、最初の兆候には、漠然とした敏感肌の感覚が含まれ、その後に激しい熱のうなり声が続き、3〜5分間続く汗をかきます。 「変動するホルモンは、体温の正常な上昇と下降に対して体を過敏にするものと考えられています」とドモニー女史は説明します。
症状と闘うために、天然繊維、脱ぎ着できる衣服のゆるい層を着用し、寝室を涼しく保ちます。
HRTはほてりにも大いに役立ちます-あなたのGPを見てください。
おなかのトラブル
2009年のレビューでは、腹痛、腹部膨満、腸の不快感、下痢や便秘を伴う腸のパターンの変化などの過敏性腸症候群（IBS）の症状が、IBSの有無にかかわらず閉経周辺期により一般的になることがわかりました。それらは、変動するエストロゲンとプロゲステロンが腸と脳の痛みの「経路」に及ぼす影響によって引き起こされると考えられています。
もっと： 閉経後？閉経後の7つの体の変化
全粒粉パンやシリアルに含まれる不溶性繊維（ふすま）は症状を悪化させる可能性があるため、はっきりと操縦します。対照的に、オーツ麦、豆類、リンシードなどの食品に含まれる水溶性繊維は、特に膨満感を和らげるのに役立ちます。毎日食べるようにしてください。
プロバイオティクスは、IBSの要因となる可能性のある腸内細菌のバランスを取り戻すのに役立ちます。
痛みを伴う関節
女性の半数以上が、閉経期に関節や筋肉の痛みや痛みを経験しています。カリー女史は、「エストロゲンは、皮膚に強度と弾力性を与え、それと他の組織の足場として機能するのを助ける繊維状タンパク質であるコラーゲンを刺激する責任があります」と説明しています。一方、デンマークの研究は、エストロゲンが抗炎症効果を持っていることを示唆しています。不快かもしれませんが、運動は役に立ちます。関節を安定させるのに役立つヨガ、ウォーキング、スクワットやランジなどの筋力強化エクササイズは良い選択です
湯たんぽやヒートパックは、特に運動前の可動性を高めるのに役立ちますが、コールドパックは炎症や腫れを軽減することができます。
かゆみを伴う皮膚
「かゆみを伴う皮膚（医学名掻痒症）は別の一般的な症状であり、これも通常、エストロゲンとコラーゲンの喪失による乾燥肌によって引き起こされます」とヘザー・カリーは言います。にきび、皮膚の菲薄化、しわ、色素沈着の変化は、他の報告された症状です。感覚異常として知られる異常な感覚も発生する可能性があります。これには、うずき、しびれ、および蟻走感と呼ばれるものが含まれます。これは、昆虫が皮膚の上または下を這うように感じる不快な感覚です。これらは、中枢神経系に対する変動するホルモンの影響によって引き起こされると考えられています。これらを経験した場合は医師の診察を受けてください。この症状を改善するために、ニシン、サーモン、イワシ、クルミ、強化卵などの食品に含まれるオメガ3脂肪酸の摂取量を増やしてください。お湯は過酷で乾燥している可能性があるため、お風呂ではなくシャワーを浴びて温水を使用してください。保湿。 E45強力な回復水分制御 ボディローションは2週間で乾燥を和らげると言われています。ブーツから£5.49。
めまいとめまい
医学の教科書にはあまり登場しませんが、めまい、立ちくらみ、めまいは患者のウェブサイトやフォーラムで頻繁に発生し、カリー女史はしばしば顔面紅潮で発生すると言います。原因は不明ですが、2010年の米国の研究では、頭痛を引き起こす場合と引き起こさない場合がある前庭片頭痛と呼ばれるタイプの頭痛が原因である可能性があることが示唆されています。これは、変動するエストロゲンとプロゲステロンが脳のメッセンジャー化学物質に及ぼす影響によって引き起こされる脳の過興奮が原因であると考えられています。日記をつけて、トリガーを特定して回避できるかどうかを確認します–ストレス、睡眠不足、光、騒音、コーヒー、ブルーチーズ、チョコレート、赤ワインなどの食品が一般的です。ストレス管理、運動、塩の摂取制限、特にあなたの期間の頃は役立つかもしれません
スキップするハートビート
動悸–速いまたは不規則な心拍–は閉経周辺期に非常に一般的です。理由はわかりませんが、血管の突然の拡張を引き起こすエストロゲンのレベルの変動（ほてりを引き起こすのと同じメカニズム）が原因である可能性があります」とヘザーカリーは言います。
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最近の研究によると、ほてりの間、心拍数は平均して1分間に4拍増加しました。動悸は夜やリラックスしているときに起こることが多く、通常は有害というよりも厄介です。
5分間静かに休息して呼吸すると、通常は治まります。定期的な瞑想は、彼らを寄せ付けないようにするのに役立ちます。しかし、胸や首のめまい、失神、または圧迫感が動悸を伴う場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
更年期障害の治療：あなたの選択肢は何ですか？
不規則な睡眠パターンの維持、飲酒量の削減、健康的な体重の維持など、症状を和らげる自然な方法はたくさんあります。
しかし、多くの人にとって、閉経期と同じように、ホルモン補充療法は最も有用な治療選択肢の1つです。
他の治療法の選択肢もありますが、常に最初に医師とこれらの可能性について詳細に話し合ってください。