ダイエットとフィットネスの第一人者であるローズマリー・コンリーは、この低GI（血糖指数）低脂肪ダイエットで代謝を高める方法を示します。徐放性のエネルギー食品が豊富にあり、この賢明な21日間の食事でお腹を空かせることはありません。
ローズマリーコンリーキックスタートダイエットとは何ですか？
健康とフィットネスの専門家であるRosemary Conleyによる21日間のダイエットプランは、代謝を開始し、体調を整えるために設計されています。
2週間のキックスタートダイエットを完了すると、さらに多くのカロリーとアルコールを含むより多くのおやつを許可する別の1週間の計画があります。正しく従えば、ローズマリーコンリーキックスタート低GIダイエットは、最大半石を失うのに役立ちます！
ローズマリーコンリーキックスタートダイエットはどのように機能しますか？
この食事の食物は、消化率が低い（血糖指数）ため、ゆっくりと消化されます。エネルギーは着実に放出されるため、昼食後のスランプに悩まされることはありません。
キックスタート低GIダイエットは低脂肪でカロリー管理されているため、健康的な方法で体重を減らすことができます。一般に、低GIダイエットは、心臓病を予防し、糖尿病を発症するリスクを減らすのにも役立ちます。
ローズマリーコンリーキックスタートダイエットは誰に適していますか？
詳細なダイエット食事が好きな人は従う予定です。砂糖の高値と安値を取得する傾向がある人々は、これらの問題も解決するでしょう。
ローズマリーコンリーキックスタートダイエットの欠点は何ですか？
1、2週間はアルコールやプリンは許可されません。
職業はなんですか？
最初の2週間は、14日間のキックスタートダイエット計画に従ってください。あなたはできる
1日3回の主な食事に加えて、2個のパワースナック、1回の午前中と
午後半ば。また、サラダの余分な部分が許可されています
いつでも450ml（3/4パイント）のセミスキムミルクを食べることができます。
3週目に、食事計画を組み合わせてください。 100を追加することもできます
毎日低カロリーのデザート、100カロリーに相当する毎日のおやつ
毎日100カロリー相当のアルコール飲料。
脂肪含有量が5パーセント以下の食品を選択し、覚えておいてください
1日5杯の水を飲む。お茶、コーヒー、ダイエット飲料は
許可されており、任意の食事オプションを繰り返すことができます。
バイオオイルはどのように機能しますか
14日間のキックスタートダイエットプラン
1日目と8日目
朝ごはん：
1/2新鮮なグレープフルーツと低カロリーの甘味料、ポーチまたは煮物
マーマイトをまぶしたトーストした全粒パンのスライスと卵
ランチ：
細切りレタスと50g（2オンス）の低脂肪カッテージチーズと大さじ1コーン
晩ごはん：
ローストチキン4スライス、115 g（4オンス）のbでた新ジャガイモ（皮付き）と無制限の野菜を添えて
2日目と9日目
朝ごはん：
20g（3 / 4oz）の全粒オート麦または高繊維シリアルからのミルクを添えて
手当と低カロリーの甘味料、100gポット低脂肪フルーツヨーグルト
（最大75 kcal、脂肪5％）
ランチ：
サラダ、低脂肪サラダオイル、25 g（1オンス）ウエハースハム、リンゴを詰めた全粒パン2スライス
晩ごはん：
115g（4oz）の赤身の切り身またはランプステーキ、グリル、115g（4oz）
ゆでた新じゃが、無制限の青野菜、焼きトマト、
きのこ、キウイフルーツ
3日目と10日目
朝ごはん：
スライスした全粒パンにトマトケチャップをのせ、七面鳥のグリルラッシャー2個、桃をトッピング
ランチ：
スモークサバのフィレ50g（2oz）、大さじ1杯、大規模なミックスサラダ、1/2スライス全粒パン
晩ごはん：
トマトソースのパスタ焼き、カリカリのグリーンサラダ、洋ナシ添え
4日目と11日目
朝ごはん：
許容量の水と牛乳で調理した40g（11 / 2oz）のおのオート麦と小さじ1杯の蜂蜜
ランチ：
1 x 175g（6oz）のサツマイモの皮焼き、大さじ4のベイクドビーンズをトッピング
晩ごはん：
ポークバーガー：細かく刻んだタマネギとすりおろした115g（4oz）の豚ひき肉
リンゴとみじん切りセージ、ハンバーガーに形作り、それぞれ6分間グリル
側。マスタード小さじ1杯とサラダを添えて、全粒バップで提供する
5日目と12日目
朝ごはん：
3つの低脂肪肉ソーセージまたは4つの定番ソーセージ、グリル、150g（5oz）のグリルトマトと150g（5oz）のキノコのグリル添え
ランチ：
オムレツ、卵2個、オイルスプレー、75 g（3オンス）刻んだ混合唐辛子、1/2赤玉ねぎ、刻んだ新鮮なハーブ
晩ごはん：
焼きCoに新じゃが（皮付き）150g（5オンス）と季節の野菜またはサラダを添えて
6日目と13日目
朝ごはん：
1 x 150g缶入りベイクドビーンをトッピングした全粒パン1枚の中スライス
ランチ：
1 x 100g（3 1 / 2oz）缶入りピンクサーモン、サラダの葉とチェリートマトを混ぜて、1つの小さな全粒ロールを添えて
晩ごはん：
羊飼いのパイは、お好みの季節の野菜を添えて（ポテトを除く）
7日目と14日目
朝ごはん：
1 x 200gをトッピングした1 1/2スライスのトースト全粒パン
ランチ：
サラダと25g（1oz）の鶏肉を詰めた全粒パン2切れ
晩ごはん：
チーズチーフマカロニ：無制限のドライフライマッシュルーム、チェリートマト
少量のスプレーオイルで。煮込んだ115g（4oz）(調理済み重量)
マカロニとスキムミルクで作られた低脂肪ベシャメルソースのカバー。
トップにすりおろした低脂肪チーズと小さじ2杯
額縁をリボンで包む方法
パワースナック（午前中と午後中にこれらをそれぞれ1つ選択してください）
75g（3oz）種なしブドウ、オレンジ1個、リンゴ1個、梨1個、,摩2個、1個
桃またはキウイフルーツ2個、100gポット0.1％脂肪Actimelプロバイオティクスヨーグルト
飲み物、25g（1oz）の低脂肪カッテージチーズ、150g（5oz）のセロリ3本
イチゴに加えて、小さじ1 0％脂肪のギリシャ風ヨーグルト。
3週目の始めから、1 x 100カロリーのデザート、1 x
お好みの100カロリーのお菓子（低脂肪の範囲外になる可能性がありますが、
低Giガイドライン）および100カロリー相当のアルコール飲料1杯。
デザート
それぞれ約100 kcal。 1日に1つを選択50 g（2オンス）ヨーバレーオーガニックラズベリーヨーグルト200 g（7オンス）のフレッシュフルーツサラダ1ヨーグルトまたはフロマージュフライ（最大100 kcal、5％脂肪）のメレンゲの巣1つ
1 x 110gローズマリーコンリー低脂肪ベルギーチョコレートムース1 x 35gローズマリーコンリー低Gi栄養バー（任意の味）
御Treat走
5％を超える脂肪を扱う
20g（3 / 4oz）ミックスナッツとレーズン1 x 23g Walkers Squares Ready Salted
2 McVitie’s Jaffa Cakes
5％以下の脂肪でおやつ
6マーク＆スペンサーカウントオンアスチョコレートビスケットスティック
1 Morrisons Eatスマートチューイークランベリーブレックファーストバー
1 x 25gバッグJacob's Thai Bites
メアリーベリークイッククッキングテレビシリーズ
アルコール
それぞれ約100 kcal。 1日1本を選択1 x 150ml（5fl oz）グラスレッドまたはドライホワイトワインまたはシャンパンダブルパブメジャージンまたはウォッカ、スリムライントニックダブルパブメジャーウイスキーとダイエットコーラ300 ml（1/2パイント）パイントビール、ラガー、またはドライサイダー t
ライ ローズマリー・コンリーのレシピ
詳細については、www.rosemaryconley.comをご覧ください。
また試してみてください ローズマリー・コンリーの新しいGi Hip＆Thigh Diet
詳細については、AmazonからRosemary ConleyのGi Hip＆Thigh Diet£3.49を購入するか、www.rosemaryconley.comにアクセスしてください。
または見る ローズマリーの新しいフィットネスDVDローズマリーコンリー– Brand New You！のgoodtoknowユーザーレビューColeen Nolanと協力してください。
素晴らしいダイエットのヒントがありますか？
チャットフォーラムで共有する
これがあなたに合わない場合は？私たちの他のトップダイエットのいくつかを試してください：
ビバリーヒルズダイエット
あなたの食事の柔軟性を好む場合は、試してみてください Goodtoknow Diet Club、食べ物は禁止されていません 賢いフードスワップとレシピ検索ツールのおかげです。にサインアップして詳細をご覧ください Goodtoknow Diet Clubトライアル –それは 7日間無料！
