飲酒に問題がありますか？週あたりのアルコール単位と停止方法

グラスを共有することは、絆を深め、魅力的なものになる可能性がありますが、社交の場でプロセッコをたくさん食べたくなったら、落ち着く時間かもしれません、とルイーズコートは尋ねます。

人生が変わった。私たちが10代と20代のとき、母親がガールフレンドのグループと一緒に出かけて、摩耗のために少しひどく家に帰るのをどのくらいの頻度で見ましたか？

それは起こりませんでした。私は特に大酒飲みではなく、酔っぱらうこともありませんが、50代は家に帰って、玄関の鍵を手に入れるのに苦労していることから免れているとは言えません。

最近、ある日曜日の午後に友人が立ち寄りました。数本のワインを飲んだ後、私たちはキッチンをダンスフロアに変えました。その結果、彼女の足首の捻挫、ヒステリックな笑い声、そして見つめている20歳の息子がぞっとしました。歌についても触れません。

母のことを思い出すと、彼女の社交の多くは、コーヒーの朝、ケーキ、フラワーアレンジメントやバドミントンなどのアクティビティに基づいていました。私のことを知っている人なら誰でもわかるように、私はたくさんのコーヒーとケーキを楽しんでいますが、フラワーアレンジメントの遺伝子が私を通り過ぎて、友達と飲み物を楽しむのを楽しんでいます。私は何週間も、時には何ヶ月もアルコールフリーを幸せに保つことができますが、私がグラスを持っていればそれは簡単にボトルになることができます。

もし私が飲み物の日記をつけていたら、私は寒さを恐れます。難しい事実は、医者が私を暴飲酒だとブランド化するでしょう。それを書き留めるだけで、かなり冷静な経験になります。しかし、私は一人ではありません。によると、それは私たちの日常文化の一部になり、10人に1人の女性が推奨以上に飲んでいます。ドリンクアウェア。

週に何アルコール単位を飲むべきですか？

新しい NHSアルコールガイドライン定期的に飲む男性と女性は、週に14単位以下を消費する必要があると言います。これは、6パイントのビールまたは7杯のワインに相当します。また、人々が飲む場合、それは3日以上にわたって適度にあるべきであり、いくつかの日はアルコールを含まないべきであると述べています。

に YouGov 2015年の調査によると、英国では空の巣症候群の母親が中年の飲酒の流行の最前線にあり、45歳以上の女性の28％が、大人の子供と同じかそれ以上飲んだことを認めています。彼らは酔わないので、それを問題と見なさないことがよくあります。

まだ最新 NHSの数字 55〜64歳の人が、アルコール関連の病気や怪我のために入院する可能性が最も高いことを示しています。

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ルーシー・メクレンバーグとルイス・スミス

母の日を思い出してください。以前は、ギフトの提案はチョコレート、香水、花でした。現在、プロセッコ、クラフトジン、カクテルのボトルは、数百万ポンドの母の日のマーケティングキャンペーンの大部分を占めています。私たちは皆、バースデーカードや、「二日酔いではなく、インフルエンザ」のようなスローガンを掲げた看板に微笑んでいます。この家は、愛、笑い、プロセッコまたは1つのプロセッコ、2つのプロセッコ、3つのプロセッコ、フロアで運営されています。これらは、汚名や侮辱を意図することなく、愛情深く、知識のある方法で愛する人に贈られます。

しかし、これらすべてが冗談になるのをやめて、もっと深刻なものに変わるのはいつですか？あなたが酒に頼っていなくても、冷たくて難しい事実は、私たちがライトアップするのは健康的ではないことを私たちが知っているのと同じように、私たちが週に14ユニットを超えないように言われる理由があるということですたばこ。

では、なぜ私たちの多くが飲酒の問題を抱えているのでしょうか？

中年女性の飲酒パターンは、80年代と90年代のラデット文化からの波及効果であるという示唆があります。私たちは単にそれらの習慣を中年期に取り入れ、飲酒の問題を引き起こしました。この傾向はまた、仕事の後の飲み物が標準と見なされているプロとしてのキャリアを持っている非常に多くの女性に起因しています。あなたがもはやそのオフィスベースのライフスタイルをリードしていなくても、あなたはあなたの子供が宿題に取り組むのを手伝ったり、夕食を準備したり、テレビを見ながらリラックスしたりするので、夕方に数杯のグラスをノックバックすることに慣れます。

20年か30年前は珍しいことでしたが、夕食会をしていなければ、もっと多くの人が家で飲みます。スーパーマーケットの店で数本の酒を飲み込むことは、今では日常茶飯事です。

アルコール教育慈善団体Drinkawareの証拠と影響のディレクターであるジョンラーセン博士によると、私たちの消費の増加の原因の1つは、寛大なホストまたはホステスになりたいということです。

グラスを補充し続け、大きなサービングサイズを期待することは英国の文化の一部です。それらを空のままにしないための優れたホストであると見なされています。人々は親切になりたいと思っていますが、それは一部の人々がおそらく意図したよりも大量に飲むようになることを意味するかもしれません。

大陸では、小さいサイズを提供するのが一般的です。たとえば、フランスでは、標準的なグラスワインは100mlですが、英国では、中型の場合は175mlです。サービングサイズは人々がどれだけそしてどれくらい速く消費するかに影響するので重要です。懇親会では、ソフトドリンクや自家製のノンアルコールカクテルを誘惑するよりもはるかに多くの考えが酒に注がれます。飲んでも大丈夫だというメッセージを伝える必要があります。それは、あなたが楽しくない、素晴らしいゲスト、または貧しいホストではないという意味ではありません、とラーセン博士は強調します。

それでは、特に私たちが年をとるにつれて、飲み過ぎに関連するリスクは何ですか？残念ながら、彼らはかなり厳しい読書になります。年をとるにつれて私たちの体がアルコールを処理するのは難しくなり、乳がん、肝臓がん、腸がん、口がん、食道がんなどの病気になるリスクが高まります。大量飲酒や暴飲も認知症のリスクを高める可能性があります。

飲酒の問題は更年期障害にどのように影響しますか？

アルコール摂取は出産に影響を与えるだけでなく、更年期障害への対処を困難にする可能性があります。女性が更年期に達すると、ホルモンの変化によって体が影響を受けます。アルコールはほてりや寝汗などの症状を引き起こす可能性があるとラーセン博士は説明します。

更年期障害は、寝汗のために睡眠を妨げ、体重を増やす可能性があります。アルコールはしばしばこれらの問題の両方を悪化させます。また、骨粗鬆症のリスクを高める可能性があります。

醸造所の垂れ下がりを心配しなければならないのは男性だけではありません。アルコールが多すぎると、女性の性生活にも影響を与える可能性があります。数杯のグラスでリラックスできるとよく考えられていますが、実際には、膣を脱水し、セックスを不快にし、多くの場合痛みを伴う可能性があります。

ドリンクアウェアによると、それはとにかく多くの更年期の女性にとって問題である潤滑を減らすことができ、オルガスムを難しくし、クライマックスの強度を減らします。それが私たちの体の内側に何をするのか、外側はどうですか？

アルコールは通常の睡眠プロセスを妨げるため、あまり休んでいないように感じたり、見たりして目を覚ますことがよくあります。アルコールは皮膚を含むあなたの体を脱水します。また、特定の重要なビタミンや栄養素を肌から奪うと考えられています。

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ハンバーガーと同じカロリーの大きなグラス2杯のワインがあれば、定期的に飲むと体重が増える理由がすぐにわかります。アルコールはまたあなたの体がエネルギーのために燃やす脂肪の量を減らします。私たちは体内にアルコールを蓄えることができないため、私たちのシステムはできるだけ早くアルコールを取り除きたいと考えています。これは栄養素の吸収と脂肪の燃焼よりも優先されます。

その悪いニュースを取り除くためにあなた自身に素敵な赤のグラスを注ぐ前に、ビンルージュの報告された健康上の利点は、グラス一杯よりはるかに少ない少量を飲むことから来ます。それでも健康ガイドラインを無視している場合は、子供たちのことを考えてください。 1人でプロセッコのボトルを丸ごと飲んでも大丈夫だと思って成長した場合、飲酒の問題に関しては、最良のロールモデルを得ることができません。リサイクル中のワインボトルのチャリンという音に恥ずかしい思いをしている場合でも、グラスを手に持っていないと特定のことができないことに気付いている場合でも、アルコールとの関係を確認することをお勧めします。

ラーセン博士は、男性と女性のアルコール消費量の差が縮小しているという証拠がありますが、私たちの研究は、男性と女性がアルコールの節度へのアプローチが異なることを示しています。女性が減量すると、体重を減らすためだと言う傾向がありますが、男性はお金を節約するため、または健康になるためだと言う傾向があります。

英国のチーフメディカルオフィサーは、健康上のリスクを低く抑えるために、女性と男性の両方が週に14単位を超えて定期的に飲酒するべきではなく、週に数日は飲酒をしないように、3日以上に均等に飲酒を広げることが最善であるとアドバイスしています。

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私にとっては、ビスケットのパケットを開いて、すべてを取り壊す前にノーと言うことを学ぶのと少し似ています。または、高級スキンケアに大金を費やしてから、肌を裏返しに脱水しても意味がないことを思い出してください...スパークリングウォーターを通過する時間です。詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 drinkaware.co.uk 。