- 元気
- 低脂肪
提供しています：
2栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 275 kCal | 14％ |
| 太い | 1.4g | 2％ |
当たり障りのないダイエット食品にうんざりしていませんか？リズウーラストンのおいしい、低脂肪のエビケバブの退屈なサラダを捨てる
材料
- ケバブ：175g（6oz）の車海老、調理して皮をむいた
- クローズドカップマッシュルーム125g（4oz）
- 1/2タマネギ
- 赤唐辛子1個
- 1ズッキーニ、スライス
- 4つのピッタパン、縦に半分にカット
- レタス、あらゆる種類
- 低脂肪マヨネーズ
- マリネ：
- 大さじ3蜂蜜
- 大さじ2
- ごま油小さじ1
- つぶしたニンニク1片
方法
蜂蜜をボウルに入れ、エビを加えます。クローバーは、しがみつきのフィルムで、時々かき混ぜながら30分間横になります。
エビに醤油、ゴマ油、ニンニクを加え、蓋をして再び15分間放置します。
キノコから皮と茎を取り除きます。唐辛子と玉ねぎを中くらいの大きさの塊に切ります（スナップなしで串に刺すのに十分な大きさ）
海老をマリネから取り出して串に刺し、野菜の一部をそれぞれの間に入れます。ボウルの上でこれを行い、滴り落ちるマリネを保存します。
ケバブ串を中火のグリルまたは鉄板のパンの下に置きます。 15分間、または野菜の端が丸くなり、茶色になるまでグリルします。 5分ごとに残りのマリネでエビを磨きます。
ピッタパンにマヨネーズを重ね、スプーンの後ろで広げます。レタスの葉を上に置き、ケバブで満たします。サラダまたはチャンキーチップを添えてください。