- Slim身の世界
提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
15分料理：
1時間15分このSlim身ワールドチリライスレシピは、作るのがとても簡単で、美味しいです。
このスリミングワールドチリライスレシピは、みじん切りトマト、ビーフミンチ、混合ハーブで簡単に作られ、スパグボルのベースとしても効果があります。スリミングワールドチリは、準備と調理に約1時間30分かかります。このレシピは4人で提供され、家族全員が一緒に楽しむことができる週の半ばにぴったりの食事です。残り物は冷蔵庫内の密閉容器に最大2日間保存できます。
唐辛子を完全に再加熱してから召し上がり、ご飯には特に注意してください。ジャガイモのくさび、トルティーヤラップ、さらにはトルティーヤチップと交換してください。ミンチ料理が好きですか？ここにはおいしいミンチのレシピがたくさんあります。
材料
- 低カロリー調理用スプレー
- 大玉ねぎ1個、細かく刻んだもの
- 500g極薄赤身牛肉
- 400gトマトのみじん切り
- パサータ250g
- 1牛肉キューブ
- 乾燥ミックスハーブ小さじ1
- 1赤唐辛子、種抜きし、大まかに刻んだ
- クローズドキャップキノコ250g
- 細かく刻んだニンニク2個
- 1種の青唐辛子、種抜き、細かく刻んだもの
- グラウンドスパイス小さじ½
- クミン小さじ1
- ホットスモークパプリカ小さじ1
- 1.15kg必須ミンチソース
- 410g赤インゲン豆、水切り、すすぎができます
- 350gゆで長粒米
- 大まかに刻んだ新鮮なコリアンダーのほんの一握りを提供する
- 150gの無脂肪ナチュラルヨーグルトにスモークパプリカを振りかけ、
- サルサ用：
- 2トマト、種抜きし、細かく刻んだもの
- 細かく刻んだ赤玉ねぎ1個
- ざっくり刻んだ小さな握りの新鮮なコリアンダー
方法
まずミンチソースを作ります。焦げ付き防止の中型フライパンに低カロリーの調理用スプレーをスプレーし、大量の熱をかけます。たまねぎを加えて、5分間、または柔らかくなるまで、時々かき混ぜながら調理します。牛ひき肉を加え、中火にします。 5分間、または焦げ目がつくまでかき混ぜて、塊を砕くまで調理します。トマトとパッサータをかき混ぜ、ストックキューブを崩します。ハーブを加え、調味し、よく混ぜます。ふたをして30分間煮込み、時々かき混ぜます。
別の焦げ付き防止のミディアムサイズのフライパンに低カロリーの調理用スプレーをスプレーし、弱火にかけます。コショウとマッシュルームを加え、4〜5分間炒める。ニンニクと唐辛子を加え、さらに2分間炒めます。オールスパイス、クミン、パプリカを加えて1分間炒め、ミンチソースとインゲン豆を混ぜます。ふたをして、時々パイピングが熱くなるまで20分間静かに煮込みます。
その間に、ボウルにサルサの材料を入れてよく混ぜます。パケットの指示に従ってご飯を炊き、水切りしてコリアンダーをかき混ぜます。チリとライスを4つの浅いボウルに分けます。スプーン一杯のヨーグルトと少量のサルサを添えてサーブします。
スリミングワールド提供のレシピ