- ベジタリアン
提供しています：
2スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
10分料理：
35分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 310 kCal | 16％ |
このおいしくて低脂肪のバターナッツスカッシュのリゾットは、とても簡単に作ることができます。このレシピの風味をお見逃しなく。バターナットスカッシュは、リゾットライスとともに非常によく機能するリッチでバターのような風味とともに、クリーミーで滑らかな食感を料理に追加するためにすべてのハードワークを行います。自家製のストックは、この料理をうまく結び付けます。新鮮なハーブを添えてサーブ。このレシピをまとめたい場合は、キノコなど他の野菜を追加しますが、カロリー数が変わることを忘れないでください。
材料
- 350gパケットバターナットスカッシュウェッジ
- スプレーオイル
- 野菜ストックキューブ1個
- リゾットライス125g
- 中玉ねぎ1個、スライス
- 刻んだセージ2tbsps
- 塩と黒コショウ
方法
オーブンを200°C / 400°F / Gas Markに設定します。6.スカッシュをベーキングトレイに広げ、オイルを1〜2スプレーでスプレーし、オイルでピースを回します。時々かき混ぜながら、オーブンで20〜30分間調理します。
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鍋に600mlの水を注ぎ、ストックキューブを加えて沸騰させます。ご飯と玉ねぎを加え、15〜20分煮込み、時々かき混ぜながら、水がほとんど吸収されてご飯が柔らかくなるまで炒めます。必要に応じて水を追加します。
サービングの直前に、セージと季節をかき混ぜます。スカッシュを大まかに切り刻み、山の上に重ねます。