腰に痛みがある理由を知りたいですか？気分が良くなりたいですか？読む
（画像クレジット：ゲッティイメージズ）
最も一般的な腰痛の原因と、助けるために何ができるかについて調べてください
あなたはスコットランドとイギリスで持続的な腰痛に苦しんでいる1000万人の一人ですか？腰痛は大きな問題であり、女性の場合、腰痛の原因は多岐にわたる可能性があるためです。
私たちの約10人に8人は、私たちの生活の中で少なくとも1回腰痛の発作を起こし、Deep Heatが実施した調査では、私たちの16％にとって腰痛は日常的に発生していることがわかりました。 The Lancetの研究論文によると、腰痛による障害は1990年以来50％以上増加していると説明しています Anisha Joshi 有名人患者の彼女の「小さなブラックブック」で知られる整骨院。したがって、英国公衆衛生サービスが「筋骨格系の状態が英国の痛みと障害の主な原因であり、病気の不在と生産性の損失の最大の原因の1つを占めている」と報告したことは、少し驚きです。2017年だけでも、経済へのコストは約116億ポンド。
筋骨格系の診察の約14％は腰痛に関連していますが、一部の開業医にとってはこの数字はさらに高くなります。患者が私を訪ねる最も一般的な理由は腰痛です。それは私の練習の仕事量の約40％を占めています、とJoshiは言います。それでも、これはあらゆる種類の3番目に一般的に報告されている症状ですが、理由が常に見つかるとは限りません。 6週間以内に治る場合は、おそらく「非特異的な腰痛」を経験しているでしょう。しかし、腰痛が続く場合、不快感は特に右下背部または左下側にあります。または、激しい痛みに苦しんでいる場合は、医師の診察が必要になります。
腰痛には他の理由もありますが、筋肉痛、靭帯の断裂、坐骨神経痛など、問題が機械的なものであることがわかります。治療には、痛みの緩和、腰を強化するための機器や運動が含まれます。原因、助けを求める時期、そしてあなたと医療専門家があなたの症状を和らげるために何ができるかについて学ぶために読んでください。
腰痛の原因は何ですか？
一般的に、腰痛は、靴下を履くなどのトリガーイベントを伴うことが多い1回限りの、または反復的な緊張のいずれかの圧縮損傷によって引き起こされます、とオステオパシーで共同創設者のMichaelFaticaは説明します メイフェアクリニック ロンドンで。人体は非常に強く、靴下を履くことは健康な背中を傷つけるものではありません。しかし、長期間にわたって貧弱な慣行の矢面に立たされてきたものは、脆弱になります。
長時間ひどく座っている、運動中の体型が間違っている、インパクトのあるスポーツをしているなどの活動（これらの家庭での運動HIITトレーニングについて考えてみてください）。これらは人々の背中に本当の問題を引き起こす可能性がありますが、運が良ければ、彼らはよく治ります。運が悪ければ、筋肉の問題と誤診される可能性があり、根本的な問題を悪化させる筋肉のけいれんを助けるために運動を続ける可能性があります。
具体的には、女性は脊椎の制限、姿勢の問題、さらにはホルモンの変化による腰痛を訴えます、とJoshiは付け加えます。腰痛の他の原因は、腰椎の制限、椎間板脱出、変形性関節症、腎臓の問題、および周期的な痛みである可能性があります。
その他の考えられる原因には、ヘルニア、シアチカ（閉じ込められた神経）、強直性脊椎炎（脊椎の関節の腫れ）、卵巣嚢胞や子宮内膜症などの婦人科の問題、仙腸関節炎（仙腸関節の炎症）、脊柱管狭窄症（脊椎の異常な狭窄）などがあります。脊柱管）、脊椎すべり症（脊柱管の位置がずれた場合）、そしてまれに癌。
右側の腰痛
右側の腰痛は通常、筋肉の緊張、痛み、捻挫、坐骨神経痛、仙腸骨炎、靭帯の断裂、または単に摩耗などの機械的な問題の結果ですが、痛みは内臓の1つから放射されることがあります。これは別の問題を示しています。 。
考えられる原因
右側の腰痛の考えられる原因は、虫垂炎（虫垂が右下にあるため）、または感染症や腎臓結石など、左よりわずかに低く垂れ下がっている右腎臓の問題です。胆石の痛みも右側に感じられますが、これは通常、より高い位置に感じられます。女性の場合、卵巣嚢胞、子宮筋腫、子宮内膜症、子宮外妊娠などの婦人科の問題が関連痛を引き起こす可能性があります。
右側の腰痛の治療
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まず、自宅で治療してみてください（以下のヒントを参照してください）。ただし、発熱、病気、右側に触りやすい部分がある場合、気分が非常に悪い場合、または激しい痛みがある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
左側の腰痛
右側と同じように、左側の腰痛は通常、筋肉の緊張、痛み、捻挫、坐骨神経痛、仙腸骨炎、靭帯の断裂、または単に摩耗などの機械的な問題の結果です。しかし、以前のように、私たちの内臓から放射される痛みが原因となる場合があります。
考えられる原因
左側の腰痛の考えられる原因は膵炎です。痛みは左側中央にある傾向がありますが、腰に向かって広がる可能性があります。女性の場合、卵巣嚢腫、子宮筋腫、子宮内膜症、子宮外妊娠などの婦人科の問題により、左下背部に関連痛が生じる可能性があります。
左側の腰痛の治療
まず、自宅で治療してみてください（以下のヒントを参照してください）。ただし、発熱、体調不良、左側の圧痛、体調不良、激しい痛みがある場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
女性の腰痛
女性は、痛みや引っ張り、捻挫だけでなく、腰痛に感謝する女性ホルモンを持っています。妊娠、卵巣嚢胞、子宮筋腫、子宮内膜症などの婦人科の問題は別として、プロスタグランジンが子宮から分泌されて血流に入り、腰や脚の痛みを引き起こす可能性があるため、月経周期の前後でより多くの痛みを経験します、ジョシは説明します。
あまり議論されていないもう1つの女性の腰痛の可能性は、帝王切開でした。私が懸念している大きな領域は、帝王切開（選択的または緊急）を経験した女性のためのものです、とファティカは言います。帝王切開は背中のコアコンピタンスを破壊します。これの影響は、後でその女性が背中を傷つけたときに、コアコンピタンスが本質的に不足しているため、回復するのが困難になることです。これは多くの場合、帝王切開のリハビリテーションにほとんど焦点が当てられていないためです。
女性の腰痛の治療
まず、自宅で治療してみてください（以下のヒントを参照してください）。ただし、発熱、体調不良、体調不良、激しい痛みがある場合は、医師の診察を受けてください。
いつ医療専門家に会うか
専門家に重度または慢性の腰痛をチェックしてもらうことは常に価値があります。 55歳以上の場合、5％の確率で腰痛が骨折によって引き起こされます。腫瘍、動脈瘤、感染症など、もっと不吉なものが原因である可能性はわずか1％です。
腰痛が和らぎ始めず、3日以上経っても日常の作業ができなくなっている場合、または6週間経っても激しい痛みが続くか悪化している場合は、かかりつけ医に連絡してください。腰痛を伴う場合は、緊急の医療援助を求めてください。
- 熱
- 最近の深刻な外傷、つまり自動車事故
- 鼠径部や脚のしびれやうずき
- 膀胱/排便制御の喪失または通過尿の不能
- 骨粗鬆症または癌の病歴、または最近の原因不明の体重減少
- 夜の不快感
- 突然発生する、または徐々に悪化する脚の脱力感、または背中よりも脚の痛みが大きい
- 腰痛を感じると、座ったり寝たりするのが快適にできない
医療専門家は腰痛をどのように治療しますか？
GPは通常、鎮痛剤、運動、または理学療法を提案します。 NS オステオパシー 、 カイロプラクター また はり師 助けることができるかもしれません。
ライフスタイルと運動はすべての患者に関連しているが、医療専門家はあなたの痛みに異なるアプローチをするかもしれないとファティカは言います。たとえば、メイフェアクリニックでは、振動を使用して筋肉の機能障害を軽減し、脊椎調整機を使用して脊椎の可動性を改善し、レーザー治療を使用して治癒と循環を改善し、IDD治療を使用して脊椎を減圧します。
自宅で腰痛を治療する方法
氷で冷やす
転倒、ノック、捻挫、緊張などの怪我の後に痛みが始まる場合は、1日に数回アイスパックを10分間適用します。血流を促進するために（覆われた）湯たんぽと交互に使用しますが、炎症を和らげるために氷で開始および終了します。
動き続ける
アクティブな状態を保ち、可能な限り通常どおり続行します。ゆっくりと歩き始め、ゆっくりと歩き始め、徐々に増やしていきます。
ベッドに連れて行かないで
長時間の安静は、筋肉をつかみ、弱体化させます。生活を送る必要がある場合は、最初の数日間は1〜2時間に制限してください。を配置します まくら 緊張を和らげるために膝の下、または横になっている場合は膝の間。
医療の助けを得る
4〜6時間ごとにイブプロフェンまたはアスピリンを服用してください。より激しい痛みの場合は、コデインを服用してください。パラセタモールは、より大きな救済のために追加することができますが、常に最大推奨日用量内に固執します。薬物療法と薬物フリーを組み合わせることもできます ディープヒートペインリリーフパッチ 最大16時間の緩和を提供します。それでも効果がない場合は、かかりつけ医がより強力な鎮痛剤または筋弛緩剤を処方することができます。
腰痛を治療するためのライフスタイルの変化
マットレスを交換してください
マットレスが柔らかいほど、体重が均等に分散されず、不快感を感じる可能性が高くなります。中程度から固いマットレスが最良の選択肢です。新しいマットレスを使用する前に、バックの問題が何であるかを正確に診断したことを確認してください。どのようなマットレスがあなたのニーズに合うかを理解するためにいくつかの調査をしてください。 NS エママットレス 優れたオプションであるか、もっと見る マットレスレビュー 。
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寝方を変える
痛みは睡眠障害を引き起こす可能性があり、睡眠不足は痛みをさらに悪化させる可能性があります。これは、壊すのが難しい悪循環です。睡眠位置の再調整、枕の数の増減、就寝前の温水シャワーでのリラックスなどの小さな変更が違いを生む可能性があります。
服を着替えてきて
スキニージーンズやスパンクスのような収縮性の衣服は、脊椎の通常の可動域を制限し、筋肉の通常のコンディショニングを妨げる可能性があります。専門家によると、これにより腰が緊張や怪我をしやすくなります。それで、それをすべてたむろさせてください、女性-医者の命令。
詳細：あなたのハンドバッグはバックの問題を引き起こしていますか？
オンラインにする
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あなたのコアを行使する
腹筋と背中の筋肉を鍛えると、腰痛に良い影響を与える可能性があります。机に座って姿勢を正すだけの簡単なことでも、効果は持続します。さらに一歩進めたい場合は、エクササイズボールに1日30分間直立して座る練習をするか、ピラティスを始めてください。
足の健康診断を受ける
ジャーナルの研究によると リウマチ学、 歩くときに足が内側に転がる女性は、特に腰痛を起こしやすい可能性があります。足が役に立たないと思われる場合は、懸念事項について専門家に相談する価値があります。次に、足の土踏まずを矯正するために装具を着用するなど、追加の対策を講じることを検討できます。
動き続ける
痛みに対処する最善の方法はじっと横になることだと思うかもしれませんが、腰痛に悪いことは何もありません。体を伸ばして散歩に出かけ、新鮮な空気を楽しんでください。さらに良いことに、ヨガのクラスに参加してください。
マッサージを受ける
研究によると、毎週マッサージを受けた人は、受けなかった人と比較して、10週間後の痛みが少なくなりました。一般的なリラクゼーションマッサージや、特定の体の部分を対象とした構造マッサージも機能しました。別の研究では、63％の人が8週間にわたって6回のオステオパシーによる手動治療を受けたときに腰痛に中程度の改善が見られ、50％が大幅な改善を報告していることが明らかになりました。
鍼治療をお試しください
2013年の研究では、鍼治療は鎮痛剤よりも実際に多くの緩和をもたらす可能性があると報告されています。鍼治療は、神経の反応の仕方を変えることで機能し、関節の周りの炎症を助けることができます。
ストップ NS 喫煙
喫煙は脊椎への血液供給を損ない、椎間板の老化を早める可能性があります。これにより、怪我やヘルニアへの感受性が高まります。
座る
近年、座ることは新しい喫煙の造語であり、正当な理由で–椅子に座ることは、立ったり歩いたりするよりも脊椎に30％多くの圧力をかけます。一日中（または夜中はソファに）座っている場合は、起き上がって少なくとも1時間に1回は歩き回ってください。しゃがむのを避け、可能であれば、シートが少し後ろに傾くように調整します。
詳細：座っていることがあなたにとって悪い理由
運動が腰を強化する理由
まず、重度の腰痛のある人には運動をしません。地域が落ち着いたら、周囲の筋肉を強化するための運動計画を立てることを検討します、とジョシは言います。あなたの痛みが管理可能なレベルになったら、鎮痛剤に頼る必要なしにストレッチと運動が助けになります。これらのエクササイズには、脊椎のストレッチ、伸展、回転、橋、板が含まれます。手順については、これらのストレッチで腰痛を確認してください。
腰の問題は女性に腰の痛みを引き起こす可能性がありますか？
腰と骨盤の解剖学的構造により、女性として腰や鼠径部への紹介の痛みを経験する可能性があります、とジョシは言います。腰を治療し、周囲の筋肉をリラックスさせることで、これらの症状を和らげることができます。
ファティカは同意します：オステオパシーとして、これは通常の腰痛と変わらないので、私は(とりわけ)筋肉の機能障害を減らし、脊椎の可動性を改善するために働きます、と彼は言います。
重度の腰痛について何ができるでしょうか？
しつこいまたは断続的な腰痛は1つのことですが、それが急性になった場合はどうなりますか？最優先事項は、誰かをできるだけ早く痛みから解放することです、とジョシは言います。治療には、穏やかな軟組織技術と脊椎と骨盤の動員が含まれます。次に、その領域の炎症を軽減するための温冷治療などの水治療法のアドバイスを行います。治療後も炎症が続く場合は、検査が必要になる可能性があるため、かかりつけ医に連絡してください。
私の腰痛は癌でしょうか？
私たちのほとんどにとって、私たちが癌にかかっているかもしれないという考えは恐ろしいものですが、慌てる必要はありません。ある種の癌は骨に転移する可能性があり、これは腰にある可能性がありますが、それは明らかにまれであるとファティカは言います。ジョシは同意します：腰痛が癌の兆候であることはめったにありません。一部の癌はそのように現れる可能性がありますが、これらの症状は通常絶え間なく続き、他の「危険信号」の症状があります。
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