提供しています：
4スキル：
かんたん準備：
10分料理：
50分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 647 kCal | 32％ |
| 太い | 50グラム | 71％ |
| -飽和する | 22g | 110％ |
あなたのいつものチキンカレーからの変化が好きですか？マレーシアの新鮮なフレーバーがいっぱい詰まったこのおいしい魚のカレーレシピをお試しください。新鮮なサバ、クリーミーなココナッツミルク、ヘルシーなナス、エキゾチックなオクラを使用すると、家族に1日5〜2日を与えることができます。 。
材料
- サバの切り身600g（8）またはスズキの切り身
- 大さじ2植物油
- 玉ねぎ1個、皮をむき、半分に切り、薄切りにする
- マレーシアレンダンカレーペースト大さじ2
- 24カレーの葉、オプション
- 4つの小さなed子、4つまたは1つの中medium子、塊にカット
- ココナッツミルク400ml
- タマリンドペースト小さじ2
- トマトピューレ大さじ2
- 1または2個の赤と1または2個の緑の鳥の目（ホット）チリー、種抜きして全体を保持、オプション
- 175gオクラ、トッピングおよびテール付き
- 4つの中サイズのトマト、それぞれが四分の一にカット
- コリアンダーの葉、飾ります
方法
魚の切り身に少量の塩を振りかけ、約20分間放置します。
チーズカネロニレシピ
その間、大きな鍋でオイルを加熱し、タマネギを加え、少量の塩を振りかけ、焦げ始めるまで炒める。
火を弱め、カレーペーストと葉を加え、2〜3分間穏やかに炒めます。子、ココナッツミルク、200mlの水、タマリンドペースト、トマトピューレ、唐辛子、オクラを加えます。 15分間煮る。オーブンを200°C / 400°F / Gas Mark 6に設定します。
チョコレートメレンゲルーラードメアリーベリー
魚をロースト缶に並べてぴったりと並べます。カレーソースをかけます。トマトの四分の一を押し込みます。ホイルでしっかりと覆い、20〜25分間焼きます。コリアンダーの葉を飾ります。ご飯を添えて。