提供しています：
6スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
10分料理：
25分次のパーティーで簡単に作れるものをお探しなら、これらのおいしいフェタチーズとパスタベースのヘルシーな野菜のフリッタータが最適です。特に時間に余裕がなく、冷蔵庫の一部を使い果たす必要がある場合は、子供たちと一緒に本当に迅速でおいしいランチやディナーを作ることができます。赤唐辛子と緑豆を使用して、それらを本当にカラフルにします。子供たちはそれらに本当に誘惑されます。それは、彼らにもっと野菜を食べさせる卑劣な方法です！
ミニ野菜のフリッタータの作り方を見る
link.brightcove.com/services/player/?bctid=5239855318001材料
- 35g（1½oz）の小さなコンチグレットパスタの形
- オリーブオイル大さじ1
- ネギ3個–トッピング、テール、細かくスライス
- にんにく1片（つぶしたもの）
- さいの目に切った中くらいの赤唐辛子
- 15 g（½オンス）エンドウ（解凍）
- 大きな卵3個
- 大さじ3普通または豆乳
- 塩とコショウ
- 乾燥オレガノ小さじ1/2
- 砕いたフェタチーズ50g（2oz）
- ペストドレッシングの場合：
- ペスト小さじ1
- プレーンまたは大豆ヨーグルト大さじ2
- 次のものも必要です。
- 1 x 6マフィンスズ–グリース
方法
パックの指示に従って、パスタの形をオリーブオイルと軽く塩水で調理します。冷水ですすぎ、よく水切りします。
オーブンを200°C / 400°F /ガスマーク6で予熱します
残りのオリーブ油をフライパンに入れ、ネギ、ニンニク、赤唐辛子を3〜4分間穏やかに調理し、火から下ろしてパスタとエンドウ豆を加えます。
卵、牛乳、調味料、オレガノをボウルで一緒に打ちます。パスタの混合物をマフィン缶に分け、フェタチーズを砕き、卵の混合物の上に注ぎ、20〜25分間調理します。
その間、ドレッシングを準備します。ペストソースとヨーグルトを小さなボウルに入れます。
フリッタタスを15分間冷まし、マフィンの缶から取り出し、ペストドレッシングとサラダの葉と共に添えます。