- 元気
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4準備：
25分料理：
25分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 310 kCal | 16％ |
これらのコショウとサーモンの小包は、魚の風味が豊富で脂肪を含まない調理に最適です。
夕食のパンケーキ
魚の更新を増やしたい場合、これらのサーモンの小包はそうするのに理想的です。このレシピには余分な野菜も含まれており、1日5回食べられるようになっています！
材料
- 種なし1個の赤唐辛子
- 皮をむいたニンジン2個
- 4つのネギ
- 75g（3oz）のマンゲットアウト
- 小片根生inger
- 4 x 175g（6oz）サーモンフィレ
- 30ml（大さじ2）ドライシェリー
- 30ml（大さじ2）醤油+その他
- ライムまたはレモン汁を絞る
方法
耐油紙の4つの大きな円を切り取ります。薄くスライスした赤唐辛子、ニンジン、ネギ、トリミングしてスライスしたもの、マンゲトーと皮をむいて薄くスライスした根生ingerを一緒に投げます。
4つの円の間の混合物の半分を分割します。サーモンの切り身を上に置き、次に野菜の残りを置きます。
シェリー酒と醤油をライムまたはレモン汁と混ぜ、サーモンと野菜をかけます。
各サケの切り身に防脂紙を巻き付けて完全に包み込み、しっかりと折り畳んで端を密封します。
小包を大きな天板にスライドさせ、180°C、350°F、ガス4の予熱オーブンで20〜25分間、サーモンがちょうど調理されるまで焼きます。
サーブするには、魚をサービングプレートに移し、各フィレの上に醤油を振りかけます。ご飯とライムまたはレモンのくさびを添えます。