- 元気
- ベジタリアン
提供しています：
4準備：
10分料理：
40分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 162 kCal | 8％ |
Pinch of Nomからのこのランブルデサンプのレシピは、新しい家族のお気に入りになるはずです。安くて簡単で、おかずとしてもメインとしても最高です！
Pinch of Nom rumbledethumpsとは一体何ですか？ピンチオブノムの背後にある首謀者によると、彼らがテイストテスターにランブルデサンプのレシピをレビューするように依頼したとき、最もよく聞かれる質問は「それは何ですか？」
ランブルデサンプスは北部ではより一般的であり、スコットランド語版のアイルランドの大砲、または英語のバブルとキーキーです。そして、Pinch of Nomクックブックでなぜそれがrumbledethumpsと呼ばれるのか疑問に思っているなら著者のケイトとケイが北方で、そのように望んでいたからです！
すぐに家族のお気に入りになることは間違いありません。200カロリー以下であれば、何の罪も犯さずに楽しむことができます。
シャロンマーシャルベイビー
材料
- 皮をむいてさいの目に切った中型ジャガイモ400g
- 200gのスウェーデン人、皮をむいてさいの目に切った
- 低カロリー調理用スプレー
- 半分の小さな玉ねぎ、薄切り
- 薄切りの緑または白キャベツ125g
- 海塩と挽きたての黒胡pepper
- 1中卵黄
- すりおろした40gの低脂肪チェダー
方法
さいの目に切ったポテトを調理し、沸騰する塩水の鍋で柔らかくなるまでスエードし、水気を切って脇に置きます。
オーブンを200°Cに予熱します（ファン180°C /ガスマーク6）。
大きなフライパンに低カロリーの調理用スプレーをスプレーし、中火にかけます。タマネギとキャベツを加え、わずかに柔らかくなるまで3〜4分間調理し、調理したジャガイモに加えて、フォークまたはスプーンで大まかにスエードし、つぶします。あなたはそれを少し分厚いままにしておきたいです。
塩と胡pepperで味付けをし、卵黄を混ぜる。オーブン用の皿に入れ、おろしたチーズを上から均等に振りかけ、オーブンで15〜20分間、またはチーズが溶けて黄金色になるまで調理します。
オーブンから取り出して出してください。
Pinch of Nom：100 Slimming Home-Style Recipes、from out（ブルーバード、£20）から抽出したレシピ