バンクホリデーバーベキューを楽しみにしていますか?これらの賢い食べ物と飲み物の交換は、あなたのカロリーカウントからほぼ1,000カロリーを流すことができました。
平均的なブリットは、バーベキューで約3,200カロリーを消費することをご存知ですか?それはWeight Watchersの調査によると。
一番近くにいる大切な人を集めて、たくさんのおいしいバーベキューレシピを楽しむことほど楽しいものはありません。特に、晴れた週末になる場合はなおさらです。
しかし、カロリーに関しては、BBQで消費される量は、脂肪の多い肉、カロリーの多いマリネ、砂糖の入ったドレッシングで簡単に制御不能になり、午後から夕方まで、そして/または夕方に大量になります。
今、私たちはあなたの夏の楽しみを台無しにするためにここにいるのではありません。実際はまったく逆です。いくつかの賢い食べ物と飲み物の交換はすぐにポンドを積み上げることを防ぎます。
The Hospital Groupの主席栄養士であるGeorge Hamlyn-Williams氏は次のように説明しています。「BBQは健康的な食事計画を立てている人にとって地雷原になる可能性がありますが、食事を完全に捨てる必要はありません。 Hospital Groupは、今年の夏にカロリー数、脂肪消費量、糖負荷を抑制できるように、スマートフードとドリンクスワップのセレクションをまとめました。」
ビーフバーガーをトルコバーガーに交換する
保存されたカロリー= 164 |節約された脂肪= 13G
ホットドッグをベジドッグに交換する
消費カロリー= 134 |節約された砂糖= 26.6G
魚介類の串焼き用のチキンケバブの交換
消費カロリー= 146 |砂糖の節約= 3G
このスワップでは、脂肪が4gから15gに増加することに注意してください。したがって、低脂肪ダイエットをしている場合は、鶏肉オプションを使用します
低脂肪のドレッシングで健康的なパスタサラダにチーズとパスタサラダを交換します。
消費カロリー= 86 |節約された脂肪= 10G
これらの賢いカクテルスワップでカロリーを節約
George Hamlyn-Williamsはまた、甘いものやカロリーの多いカクテルメニューを操作するためのヒントを共有しています。「残念ながら、カクテルメニューはカロリーや砂糖が過剰になると地雷原になることがよくあります。事前に混合されたシロップとフルーツジュースに砂糖を加えたものが多く、プールの周りのいくつかのカクテルは、簡単に最大数百カロリー、お勧めの砂糖摂取量の大部分を占めることができます。」
彼は次のように付け加えました:cocktailカクテルがどのように作られ、どの材料が入っているのかを知るのが賢明です。バーテンダーにお気に入りのカクテルを簡単に交換してもらい、カロリーと砂糖の摂取量をより制御できるようにします。
「ストロベリーダイキリの新鮮なフルーツや冷凍フルーツは、事前に混合されたシロップよりもはるかに栄養的に有益であり、キューバリブレのダイエットコークスやピムのソーダ水などの「低カロリー」ミキサーを選択すると、カロリーが大幅に削減されますカウント。
「また、砂糖を追加する代わりに砕いたラズベリーをモヒートに追加し、「長持ちする」ロングドリンクを選択するなど、カクテルを甘くする別の方法を検討することも賢明です。
ピナコラーダをジンフィズに交換する
保存されたカロリー= 159 |砂糖の節約= 8.6G
新しいデイビッドアッテンボローショー
ポルノスターのマティーニをマルガリータに交換
消費カロリー= 80 |砂糖の節約= 15,07G
ロングアイランドアイスティーをキューバリブレに交換
消費カロリー= 103 |砂糖の節約= 11G
覚えておいてください。キューバリブレでダイエットコーラを選択して、カロリーと砂糖をさらに削減することもできます。
ストロベリーダキリをコスモポリタンに交換する
消費カロリー= 58 |砂糖の節約= 9G