スリミングワールドのダイエットコーラチキンレシピ



クレジット:Slimming World

提供しています:

4

スキル:

かんたん

費用:

安いです

準備:

10分

料理:

40分

スリミングワールドのダイエットコーラチキンレシピは、チキンの柔らかい部分で作られ、軽いオプションのために新鮮な野菜をたっぷりと添えて、単においしいです。



この食欲をそそるスリミングワールドのダイエットコーラチキンレシピは、1時間以内に準備が整い、4人で楽しめます。ダイエットコーラは、醤油、ウスターソース、パッサタとともに甘い風味とベタベタした食感を加えます。このおいしいスリミングワールドチキンレシピは作るのに40分しかかからず、待つだけの価値があります。残り物は冷蔵庫の密閉容器に最大2日間保存できます。再度サービングする前に徹底的に再加熱し、鶏肉が熱くなっていることを確認します。マッシュポテトまたはスリミングワールドチップを添えて、家庭的な平日の夕食をお楽しみください。



スリミングワールドのダイエットコーラチキンの作り方を見る



材料

  • 低カロリー調理用スプレー
  • 4皮なしと骨なしの鶏の胸肉、塊にカット
  • 1唐辛子、チャンクにカット
  • 1黄ピーマン、チャンクにカット
  • 1ピーマン、チャンクにカット
  • 玉ねぎ1個
  • 330mlダイエットコーラ
  • 200ml鶏肉煮沸
  • タマネギとニンニクを含む120gのパッサータ
  • 大さじ4トマトピューレ
  • 細かく刻んだニンニク2個
  • ウスターソース小さじ2
  • ダーク醤油大さじ1
  • 乾燥ミックスハーブ小さじ1
  • 200gシュガースナップエンドウ
  • 皮をむいて小さな塊に切る1kgのポテトポテト
  • 脂肪を含まない天然フロマージュフライ大さじ2-3


方法

  • 幅広の焦げ付き防止用フライパンに低カロリーの料理用スプレーをスプレーし、強火にかけます。鶏肉、唐辛子、タマネギを加えて5分間または軽く茶色になるまで炒める。

  • ダイエットコーラ、ストック、パッサータ、トマトピューレ、ニンニク、ウスターソース、醤油、乾燥ハーブを加えてよく混ぜます。沸騰させ、蓋をして、中火に弱め、12-15分煮込みます。

  • シュガースナップエンドウ豆をかき混ぜ、中火に加熱します。さらに10〜15分間、または鶏肉が完全に調理され、野菜が柔らかくなるまで調理します。

  • その間、ジャガイモを沸騰したお湯の入った鍋で強火で15分または柔らかくなるまで調理します。ジャガイモをよく水切りし、フロマージュフライでフライパンに戻し、よく味付けし、滑らかになるまでマッシュポテトし、熱くする。

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