提供しています:
4スキル:
かんたん費用:
安いです準備:
10分料理:
40分スリミングワールドのダイエットコーラチキンレシピは、チキンの柔らかい部分で作られ、軽いオプションのために新鮮な野菜をたっぷりと添えて、単においしいです。
この食欲をそそるスリミングワールドのダイエットコーラチキンレシピは、1時間以内に準備が整い、4人で楽しめます。ダイエットコーラは、醤油、ウスターソース、パッサタとともに甘い風味とベタベタした食感を加えます。このおいしいスリミングワールドチキンレシピは作るのに40分しかかからず、待つだけの価値があります。残り物は冷蔵庫の密閉容器に最大2日間保存できます。再度サービングする前に徹底的に再加熱し、鶏肉が熱くなっていることを確認します。マッシュポテトまたはスリミングワールドチップを添えて、家庭的な平日の夕食をお楽しみください。
スリミングワールドのダイエットコーラチキンの作り方を見る
材料
- 低カロリー調理用スプレー
- 4皮なしと骨なしの鶏の胸肉、塊にカット
- 1唐辛子、チャンクにカット
- 1黄ピーマン、チャンクにカット
- 1ピーマン、チャンクにカット
- 玉ねぎ1個
- 330mlダイエットコーラ
- 200ml鶏肉煮沸
- タマネギとニンニクを含む120gのパッサータ
- 大さじ4トマトピューレ
- 細かく刻んだニンニク2個
- ウスターソース小さじ2
- ダーク醤油大さじ1
- 乾燥ミックスハーブ小さじ1
- 200gシュガースナップエンドウ
- 皮をむいて小さな塊に切る1kgのポテトポテト
- 脂肪を含まない天然フロマージュフライ大さじ2-3
方法
幅広の焦げ付き防止用フライパンに低カロリーの料理用スプレーをスプレーし、強火にかけます。鶏肉、唐辛子、タマネギを加えて5分間または軽く茶色になるまで炒める。
ダイエットコーラ、ストック、パッサータ、トマトピューレ、ニンニク、ウスターソース、醤油、乾燥ハーブを加えてよく混ぜます。沸騰させ、蓋をして、中火に弱め、12-15分煮込みます。
シュガースナップエンドウ豆をかき混ぜ、中火に加熱します。さらに10〜15分間、または鶏肉が完全に調理され、野菜が柔らかくなるまで調理します。
その間、ジャガイモを沸騰したお湯の入った鍋で強火で15分または柔らかくなるまで調理します。ジャガイモをよく水切りし、フロマージュフライでフライパンに戻し、よく味付けし、滑らかになるまでマッシュポテトし、熱くする。
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