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4スキル：
かんたん費用：
安いですこの迅速で簡単な野菜とチキンライスをわずか20分で仕上げます。スリミングワールドのレシピは、ダイエット中かどうかに関係なく、健康的な低脂肪の選択肢です。このレシピを使用して簡単に家族を養うことができ、だれもそのSlim身の世界を知らないでしょう！健康的で充実しており、ご希望であれば、ご飯を麺と簡単に交換できます。野菜を調理しすぎないように気をつけてください。
材料
- 低カロリー調理用スプレー
- 皮をむき、つぶした、またはすりおろしたにんにく2片
- すりおろした生g小さじ1
- カリカリ炒め野菜300gパック
- 冷たい425gの白長粒ご飯
- 400g調理済み、皮なし鶏の胸肉、ざっくり刻んだもの
- 大さじ4しょうゆ
- 卵2個、軽くたたいて
- 6つのネギ、細かく切ったネギのスライバー、飾る
方法
大きな焦げ付き防止のフライパンまたは中華鍋に低カロリーの調理用スプレーをスプレーし、中強火の上に置きます。にんにく、生and、炒め物を加え、4〜5分間炒めます。
火を強めに、炊いたご飯と鶏肉の細切りをかき混ぜます。 3〜4分間、または熱くなるまで炒めます。
醤油を加え、30秒間炒め、溶き卵の上に霧雨をかける。 2〜3分または卵がスクランブルするまで調理します。火から下ろし、ネギをかき混ぜる。ネギのスライバーをすぐに添えてください。