- Slim身の世界
提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
5分料理：
10分スリミングワールドの野菜カルボナーラレシピは、家族全員が愛する週の半ばの素早い食事に最適で、わずか15分で準備が整います。このカルボナーラの利点は、より健康的な選択であり、ダイエットにこだわりやすくなることです。このレシピには、ニンニク、唐辛子、そしてキノコ、エンドウ豆、トマトなどの野菜の山が飾られています。スリミングワールドのユーザーに人気です。心のこもったランチやディナーに最適なこのレシピは、一年中完璧です。残り物は密閉容器に最大2日間保存できます。このレシピは4人に役立ちます。
材料
- 乾燥リガトーニパスタ312g
- サボイキャベツ142g、細かく刻んだもの
- 170gのスモークバックベーコン、目に見えるすべての脂肪を取り除き、刻んだ
- にんにく2片、皮をむいて細かく刻んだもの
- 種なしで細かく刻んだ1個の青唐辛子
- クローズドカップマッシュルーム100g、薄切り
- 冷凍エンドウ豆198g、解凍
- 種抜きして刻んだトマト2個
- 3つの大きな卵黄
- 100gクォーク
- 塩と挽きたての黒胡pepper
- 甘くてカリカリのサラダ170g
方法
軽く塩水を入れた大きな鍋を沸騰させます。乾燥したリガトーニパスタ312gを加え、9分間煮ます。最後の4分間に、細かく刻んだ142gのサボイキャベツを加えます。
一方、170gのスモークバックベーコンを、目に見えるすべての脂肪を取り除き、刻んだものを、焦げ付き防止のフライパンで3〜4分間調理します。にんにく2片、皮をむいて細かく刻んだもの、青唐辛子1粒、種を除去して細かく刻んだもの、100 gのクローズドカップマッシュルームを加え、薄切りにして3分間調理します。解凍した198gのエンドウ豆を解凍し、中程度のトマト2個を加えて、種抜きしてみじん切りにし、1分間加熱して加熱します。
小さなボウルに、大きな卵黄3個とクォーク100gを調味料とともに泡立てます。
パスタの調理用水の一部をカップに入れ、残りのパスタを用意して水切りします。パスタを鍋に戻します。ベーコンと野菜の混合物を加えてかき混ぜます。火からおろし、卵とクォークの混合物をかき混ぜ、保存された調理用水を大さじ2〜3杯加えてソースを少しほぐします。
すぐに170gの甘くてカリカリのサラダを添えてください。