提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
20分料理：
30分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 500 kCal | 25％ |
| 太い | 16g | 23％ |
| -飽和する | 4g | 20％ |
このスペイン風のスパゲッティは、夏の午後にぴったりの怠perfectなレシピです。このパスタレシピは、スパイシーなチョリソと新鮮なパスタとピーマンを組み合わせて、1つのおいしい料理を作ります。レモンをちりばめたこの作りやすい食事は、家族全員を喜ばせます。それは4人にサービスを提供し、一食当たり500カロリーで動作します。
フィラデルフィアチーズケーキレシピノーベイク英国
材料
- さいの目に切ったチョリソー120gパック
- オリーブオイル大さじ2
- 6匹の小さなイカ、きれいにし、半分にし、四分の一にし、得点をつけた
- 玉ねぎ1個、皮をむいてみじん切りにする
- 種なしで大まかに刻んだ赤と黄色のロマノペッパー1個
- にんにく1片、皮をむいて刻んだもの
- スモークパプリカ小さじ1
- 400gひよこ豆、水切り、すすぎ
- 150mlホットベジストック
- 250gスパゲッティ
- レモンの皮
- 一握りの新鮮なパセリのみじん切り
方法
フライパンを熱し、チョリソを弱火で5分間調理して油を放出します。すべてのオイルと一緒にボウルに入れます。
鍋を再び加熱し、大さじ1杯のオリーブオイルを追加し、熱くなったら、イカを追加し、焦げるまで数分間調理します。取り出して取っておきます。
残りの油、タマネギ、コショウ、ニンニクを鍋に加え、柔らかくなるまで約5分間調理します。パプリカをかき混ぜ、1分間調理し、ひよこ豆を加えて2分間調理します。ストックを注ぎ、煮込み、蓋をして、8〜10分間調理します。
子供との関係
その間、柔らかくなるまでスパゲッティを調理します。チョリソ（オイルを抑えます）とイカをソースに加えて温めます。パスタを切って、4つの皿に分けます。上のソースをスプーンで。レモンの皮とパセリをまき散らし、チョリソオイルをかけます。