親になることは少々圧倒されます。突然、この小さな人間の世話をして、適切なタイミングで適切な量の食べ物を食べるようにする責任があります。
赤ちゃんの部分のサイズと幼児の部分のサイズに関する情報を入手するのは少し難しい場合がありますが、NHSとFirst Steps Nutrition Trustからの情報を照合して役立つガイドを作成しました。
過去の研究は、英国の親が子供たちを食べ過ぎていることを指摘しています。 2016年のユニバーシティカレッジロンドンのレポートによると、4か月から18か月の子供には必要以上に大きなポーションサイズが与えられていました。つまり、多くの小さな子供が若い年齢で肥満の症状に悩まされていました。
バランスの取れた健康的な食事を適切なサイズで食べることは、子供の発達に不可欠です。少し混乱しても心配しないでください！便利なアウトラインをご覧ください。すぐに栄養の嵐が起こります。
いつ授乳を始めるべきですか？
赤ちゃんの生涯の最初の6か月間は、できれば母乳のみを飲むようにするか、母乳で育てない、または母乳で育てないことを選択した場合は、粉ミルクで哺乳します。
母乳は赤ちゃんに栄養を与えて水分を補給するために適切な栄養で完璧に作られています。6か月まで、または母乳育児を続けたい場合はさらに長く水を飲む必要さえありません。
あなたの小さな人がしっかりと座って頭を支えることができるように、あなたの小さな人が固体を取り始める準備ができていることを示すいくつかの兆候があります、彼らは食べ物を拾ってそれを口に入れるためにハンドアイコーディネーションを使用できます舌で口の周りに押し込むだけでなく、実際に食べ物を飲み込むことができます。
時々、親が自分の小さな子供たちに食事の準備ができていると思わせる他の行動は、牛乳への渇望の増加、握りこぶし、夜のウォーキングまたは目覚めです。これらは実際には通常の赤ちゃんの発達行動であり、食事の準備ができていることを指すものではありません。
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固形食品から始める
はじめに、赤ちゃんの特定の部分のサイズを心配する必要はありません。固形食品に赤ちゃんを紹介することは、実験と探索に関することです。
まず、マッシュポテト、バナナ、調理済みの野菜や果物、またはベビーシリアルなど、非常に柔らかくてマッシュできる食品を与えます。
お子様が食べ物に触れて遊んで、食感に慣れて、指やスプーンで食べても自分で食べさせてください。赤ちゃんが窒息する可能性があるため、食事をしようとする間は常に赤ちゃんと一緒にいるようにしてください。
赤ちゃんに無理やり食べさせないように注意してください。最初はコンセプトが少し奇妙に見え、ネガティブな関係を持たせたくありません。初めて餌を与えようとしても興味がないようであれば、そのままにして、次回もやり直してください。
離乳食部分：6〜8か月
6〜8か月間、赤ちゃんは固形物をテストし、この食べもの全体を手に入れています。
手づかみの食べ物
フィンガーフードまたは小片、塊、またはスライスした食べ物。通常、赤ちゃんが握りこぶすために少し突き出した状態で、握りこぶしを握ることができる自分の指の大きさです。バナナやアボカドなどの柔らかくてスライス可能な食品は非常に効果的です。
次の食べ物
お子様がフィンガーフードをマスターしたら、通常のフードのソフトバージョンを食べ始めることができます。鶏肉、マッシュフィッシュ（骨なし！）、トースト、ソフトパスタ、ゆで卵などの柔らかい調理済み肉をお試しください。
離乳食部分：8〜12か月
もちろん、すべての赤ちゃんは異なりますが、8ヶ月頃になると、あなたの喜びの束は、1日3食を食べる習慣に向かって動き始めます。タンパク質、乳製品、炭水化物、そしてもちろんたくさんの果物や野菜を含む食物グループの混合物を彼らに与えるべきです。
幼児向け食品：1〜4年
1年に達した後、あなたの小さな子供はすべての食べ物を試して、牛のミルクを飲んで、より大人のようなスタイルで食べる準備ができているはずです。
子供の人生の最初の5年間で健康的かつ正しく食べることは、子供の成長にとって非常に重要です。 First Steps Nutrition Trustは、1〜4歳の子供向けのポーションサイズガイドラインを作成しました。これはNHS Webサイトから入手できます。
もちろん、一部の子供たちは他の子供たちよりも多くのエネルギーを使用し、より速い代謝を持ち、多かれ少なかれ食べ物を欲するかもしれないことを心に留めておく価値があります-これは大丈夫であり、これらの部分サイズはガイドラインであることを覚えておく必要があります
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炭水化物
パン、パスタ、シリアルなどの炭水化物は、子供の1日摂取量の約3分の1を占めるはずです。最も一般的に使用されるいくつかの食品の1食あたりの推奨される分量は、白いトースト1切れ、ピッタパンの半分、すべてのパスタと米用に80g、シリアル用に15〜20gです。
野菜と果物
この年齢では、子どもたちは1日に少なくとも5種類の果物と野菜を40gのポーションサイズで試すことを奨励されるべきです。
ガイドラインを示すために、バナナの半分は40gで、1枚のスライス、メロン、または6 sixです。
乳製品
毎日2〜3回の食事またはスナックで、牛乳を含むこのグループの幼児食を提供する必要があります。
1〜2歳の子供は1日約400mlの牛乳を飲むことをお勧めします。これは家族にとって最適な食事パターンに適しています。通常、子供は昼寝する前や就寝前に牛乳を飲みます。
2歳から4歳までのお子様は、このサイズを1日あたり50〜100 ml減らすことができます。サイズの大きい部分を食べ、昼寝を減らすため、ミルクで眠る必要がありません。
小さなお子様にチーズを提供する場合、一般的に1食当たり15〜18gが適切であり、ヨーグルトの場合は50〜60gをお皿に盛り付けます。
たんぱく質
肉、魚、卵、ナッツ、豆類、種子などのタンパク質はすべて子供の発達にとって非常に重要であり、すべてのメインミールにはこの食品グループの何かが含まれている必要があります。
メインの食事で鶏肉や豚肉などの肉を提供するときは、1食あたり約40gに固執する必要があります。
ゆで卵、ポーチドエッグ、スクランブルエッグ、目玉焼きのどれを作っても、合計で約50gになります。これはオムレツにも当てはまります。
豆、レンズ豆、ファラフェル、ダールなどの豆類は40gずつ分量でお召し上がりください。
ナッツバターなどのナッツの場合、15gの部分サイズを使用する必要があります。