- 乳製品不使用
提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです1日5日間：
1準備：
10分料理：
30分（さらに5分必要な場合があります）栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 575 kCal | 29％ |
| 太い | 23g | 33％ |
鶏肉とベーコンのリゾットは、家族全員がすばやく簡単に食事をとることができます。私たちのレシピはたったの40分で、週の半ばのラッシュに最適です！
このチキンとベーコンのリゾットレシピは4人で提供され、全員が一緒に楽しむのに最適な1週間中旬のオプションです。この料理の一部は575カロリーで機能します。既製のリゾットよりもはるかに健康的で、塩分や脂肪など、何を入れるかを正確に制御できます。リゾットではプリンライスと鶏もも肉を使用して、1人あたりわずか97ペンスで4食分のおいしい食事を作りました。この料理は、野菜を子供の食生活に忍び込ませる素晴らしい方法です。ほうれん草のみじん切り、すりおろしたきのこ、お好きな野菜を加えて、お子様が1日5日食べられるようにします。この料理は同じ日に作って食べるのが最適ですが、残り物は冷蔵庫の密閉容器に最大2日間保存できます。サービングの前に徹底的に再加熱することを確認してください、ご飯は熱くする必要があります。
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チキンとベーコンのリゾットの作り方を見る
材料
- ひまわり油大さじ4
- 中玉ねぎ2個、皮をむいて薄いくさびに切る
- 4鶏もも肉、皮をむき、みじん切り
- 6薄切りのスモークベーコン、みじん切り
- 250g（8oz）プリンライス
- チキンストックキューブ2個
- 冷凍エンドウ200g（7oz）
- 塩と黒コショウ
- パセリのみじん切り大さじ2
方法
フライパンで油を加熱し、玉ねぎを追加します。タマネギを中火で約4〜5分間、柔らかくなりますが、色が付かないまで煮ます。鶏肉とベーコンを加え、さらに4〜5分間、または鶏肉が調理されるまで中火で調理し続けます。
ご飯をフライパンに加え、よくかき混ぜてオイルでコーティングします。ストックキューブをフライパンに追加し、沸騰したお湯を注ぎ、水がほとんど吸収されるまでリゾットを煮てから、フライパンにさらに水を加えます。リゾットをやさしく煮込み、ご飯がほとんど炊けるまで必要に応じて水を加えます。目安として、合計約600ml（1パイント）の沸騰水を使用しました。
エンドウ豆をフライパンに加え、柔らかくなるまで3〜5分間調理します。ご飯が調理されていることを確認し、それでもまだ「食い込み」が多すぎる場合は、少し長く調理するためにそれを残します。約15〜20分かかります。味付けする直前に味付けし、その上にパセリを振りかける。すぐに出してください。 （凍結には適していません）。