- 重量ウォッチャー
作ります：
20スキル：
中準備：
1時間10分料理：
15分ウェイトウォッチャーで焼いたジャムドーナツは、最高級のダイエット食品です！ドーナツは通常揚げ物であるため、これらは焼かれており、脂肪分を減らしていますが、味は減らしていません。デザート用に温めたカップパまたはアイスクリームスクープを使って、罪のないスナックをお楽しみください。このレシピは20個のドーナツを作成し、準備と調理に約1時間25分かかります。これらのドーナツは待つ価値があり、砂糖欲求を寄せ付けません。
材料
- 500gのプレーンで強い白粉
- 塩小さじ1/2
- グラニュー糖50g
- 乾燥酵母2袋
- 卵1個、溶きました
- 125mlスキムミルク
- 150mlお湯
- 10スプレーカロリー制御調理スプレー
- 終わる：
- イチゴジャム400g
- グラニュー糖大さじ4
- 小さじ1/2挽いたシナモン
方法
大きなボウルに小麦粉と塩をふるいにかける。砂糖とイーストをかき混ぜます。中央に井戸を作り、溶き卵を追加します。
牛乳と水を混ぜ合わせて温かい液体にし、ウェルに注ぎます。柔らかい生地に混ぜます。
軽く粉を塗った表面に出して、滑らかで弾力性があるまで生地をこねます–約6-8分。 20個の等しいピースに分割し、ラウンドにシェイプします。
ベーキングシートに低脂肪調理スプレーをスプレーします。それらにドーナツを配置し、十分に間隔を空けて上昇できるようにします。しがみつくフィルムまたは清潔で湿ったティータオルで、サイズがほぼ2倍になるまで覆います。これには約40分かかります。
オーブンを220°C /ファンオーブン200°C /ガスマーク7に予熱します。焼き上がって金色になるまで12〜15分間焼きます。涼しい。
各ドーナツに小さな切り込みを入れて、小さじ1杯のジャムを入れます。各ドーナツを水でブラッシングし、キャスターシュガーとシナモン（使用している場合）を巻きます。