提供しています:
8スキル:
かんたん費用:
安いです準備:
15分料理:
20分栄養素 | GDR | |
---|---|---|
カロリー | 122 kCal | 6% |
太い | 3g | 4% |
-飽和する | 0.5g | 3% |
このボルロッティの豆とケールのスープは、軽くて満ちているので、一年中いつでも完璧な食事になります。無愛想なパンとパルメザンチーズの削りくずを添えて、このスープはそれ自体で食事を作ります。ケールが見つからない場合は、このスープでもカヴォロネロまたはサボイキャベツが適しています。わずか35分で準備され、このおいしいレシピを使用して、健康的で充実した食事をすばやく簡単に作ることができます。
材料
- オリーブオイル大さじ1
- 玉ねぎ1個、皮をむいてさいの目に切った
- 皮をむき、さいの目に切った大きなニンジン1個(約200g)
- 1つの大きなジャガイモ(300-400g、皮をむいた重量)を小さな塊にカット
- 大さじ1トマトピューレ
- いくつかの新鮮なタイムの小枝と2つの月桂樹の葉
- 1ltr温野菜または鶏肉
- 400gは、豆を水切りし、すすぎます。
- 刻んだカーリーケール約125g
- 剃毛パルメザン、オプション
- パリパリのパン
方法
大きな鍋でオイルを加熱します。たまねぎとにんじんを加え、中火で約5分間煮る。
薄力粉でフェアリーケーキを作る方法
ジャガイモ、トマトピューレ、タイム、ベイを加え、数分間よくかき混ぜ、ストックを注ぎます。沸騰させてから、部分的にふたをして10分間穏やかに煮る。
プラリネの作り方
豆と調味料を混ぜます。沸騰させ、ケールを上に置き、5分間蒸します。
暖かいボウルにスプーン。パルメザンチーズのトップ。オリーブオイルで霧雨し、無愛想なパンを添えます。