- 重量ウォッチャー
提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
30分料理：
20分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 475 kCal | 24％ |
健康的な食事とダイエット計画に従うことは必ずしも容易ではありません。パイ、チップス、またはある種のローストミートの温かく、心地よく、より風味豊かなディナーを楽しみたい場合があります。さて、私たちはあなたが一年中減量計画に従うことを望むようにする1つのレシピを持っています。このおいしいWeight Watchersコテージパイはとても美味しく、減量計画の一部であることに気付かないでしょう。パイは、ヒースイーな食事プログラムからの家族のお気に入りです。また、非常に便利です。この「Weight Watchers」のコテージパイは、カロリーを過負荷にすることなく、栄養たっぷりの素早いお食事に最適です。レシピは4人分で、調理と調理に約50分かかります。それはあなたが何度も何度も作りたいと思う心のこもった食事です。ウェイトウォッチャーのコテージパイは、軽くてクリーミーなマッシュポテトのトッピングで作られており、温かい肉と野菜の詰め物が詰め込まれています。一人で食べたり、野菜を添えて1日5カウントに追加したりできます。ほうれん草、アスパラガス、テンダーブロッコリーなどの調理したての野菜を食べます。
材料
- じゃがいも1kg
- スライスしたネギ1個
- 500g余分な赤身の牛ミンチ
- 玉ねぎ1個、細かく刻んだもの
- にんじん175g
- きのこ150g
- 300ml牛肉ストック
- トマトピューレ大さじ2
- ウスターソース小さじ1
- 低脂肪ソフトチーズ50g
- スキムミルク大さじ4
- 塩と挽きたての黒胡pepper
方法
オーブンを200°C / 400°F /ガスマークに予熱します。6.大きな鍋の水を沸騰させ、ポテトを加えて15分または柔らかくなるまで煮ます。調理時間の最後の2分間にねぎを追加します。
その間、中火の上に大きな蓋付きのノンスティックパンを置き、牛肉とタマネギを加えて5分間焼き、ミンチを砕くために攪拌します。
にんじんとマッシュルームを混ぜ、ストック、トマトピューレ、ウスターソースを加えます。オーブンで煮込んだ料理に注ぐ前に、15分ほど煮込んで煮込み、調理します。
中国のテイクアウトの塩とコショウのリブのレシピ
ジャガイモとネギを排出し、柔らかいチーズと牛乳でつぶします。調味料、ミンチの上にスプーンで、均等に広げます。
ベーキングトレイでコテージのパイを20分間、またはトッピングがパリッと金色になるまで焼きます。