プラセボダイエット：プラセボ効果はあなたが体重を減らすのに役立ちますか？

体重を減らすためにすべてを試したと思いますか？まったく新しいダイエット方法へようこそ。

プラセボダイエットは、栄養と運動科学の分野のライフコーチであり専門家であるジャネットトンプソンによって作成されたもので、以前に出会った他のダイエットとは異なります。実際、ダイエットと呼ばれる唯一の理由は、計画の原則に従えば体重を減らす必要があるためです。しかし、この食事は、食事ではなく心を変えることです（もちろん、栄養も関係します）。

ロースト野菜ピザ

プラセボダイエットとは何ですか？

プラセボダイエットのアイデアは、全国のslim身チェーンのトレーニング責任者であるジャネットが、英国のサイズ22-24から英国のサイズ8-10に落ちた女性と出会ったときにきっかけになりました。ペアは写真撮影で会いましたが、問題の女性が服を選ぶように頼まれたとき、彼女はサイズ14の服で戻ってきました。

「その瞬間、彼女はまだ太った人のように考えていたことがわかりました」とジャネットは説明します。「もし彼女がまだその考え方で服を買っていたら、他のすべてがまったく同じ古いファット思考プロセスに戻るのは時間の問題だったことを知っていました。正しいメンタルアプローチがなければ、実質的に価値がないことに気付きました。」

彼女はその後、減量のための新しい戦略の開発に取り組みました。
心を変えるエクササイズ。プラセボダイエットは、「体重を減らすことが幸せで避けられない結果になるように、脳を変えて考えを変える」ことを教えています。

どのように機能しますか？

プラセボダイエットをフォローする場合は、placebodiet.co.ukのオンラインリソースとプラセボダイエットの本（ヘイハウス、£12.99）を一緒に使用することをお勧めします。オンラインプログラムの定期購入は安くはありません。7か月のパッケージの場合、毎月£47の支払いを行うか、£297の10％割引で1回限りの支払いを行うことができます。

クライアントが受け取るもの：

–最初の7週間は毎週2回の有益で有益なビデオレッスンと、変更を強化するためのガイド付きの再パターン化瞑想–経験を向上させ、進捗を記録する個人ジャーナル–「The Color Code Nutrition System」と「How Your Body Worksがあなたの体が過剰な脂肪をどのように、なぜそれを保存するのか、そしてそれを変更する方法を、オーディオで、そしてPDFブックとして正確に説明します–週ごとのヒントとリマインダー

「プラセボ」という言葉は、変化の背後に科学的証拠がないという事実にもかかわらず、私たちの信念と期待が私たちの身体的状況に影響を与えることができる方法を指します。減量に関しては、これは私たちの多くが脳を訓練して特定の（通常は不健康な）食物を快適さと結び付け、それによって食物をプラセボとして使用して身体的または感情的な痛みに直面しないようにしているという事実を反映しています。

ただし、ケーキやアイスクリームを食べると、短期的、長期的に気分が良くなるかもしれませんが、実際には健康に害を及ぼす可能性があります。

プラセボダイエットは脳を再訓練し、新しい習慣を形成し、不健康な食べ物との関係を打ち破り、代わりにあなたが食べるべき種類の食べ物と積極的な関係を作ります。あなたはあなたの目標を決定し、プラセボダイエットはそれらを視覚化し、それらを達成する方法を教えます。

次に、カラーコード栄養システムを使用して、食品ベースの決定を通知します。

緑（1日あたり7〜10回）： 土壌で成長する野菜や果物、ほとんどの食品（でんぷん質の炭水化物を除く）。
ピンク（1日に1〜3回）： でんぷん質の炭水化物穀物、パスタ、パン、米シリアル、ジャガイモ。
青（1日に最大5回）： 魚、肉、乳製品、ナッツ、種子、油などの脂肪とタンパク質。
赤：（オプションまたは不規則）： お菓子、クリーム、アイスクリーム、アルコール、砂糖、洗練された蜂蜜、ペストリー、ケーキ、ポテトチップス、お持ち帰り-ジャネットが言うように、「栄養的な利点はまったくない食品」。

誰に適していますか？

プラセボダイエットは誰にでも効果がありますが、心を落ち着かせる（しゃれを許す）準備は本当に必要です。

ジャネットが冒頭の章で述べているように、「もしあなたが個人的な日記を維持するのが面倒なら、今すぐ読むのをやめて、努力をする準備ができたらこの本を再び手に入れるかもしれません。私の意図ではありません-しかし、それはあなたに残酷に正直であることの私の意図です。コーチは親友ではありません-あなたはすでにそれらを持っています！」

また、前述のように、オンラインサブスクリプションを使用した完全なプランでは、費用が増加する可能性があるため、コミットする前に予算を確認する価値があります。

典型的な一日はどのようなものですか？

ジャネットは、「私たちの脳を目覚めさせると、非常に「可塑的な」状態にあるため、その日の最初の考えが一日中の行動の基礎を形成することができます」と説明します。

「プラセボダイエットでは、この自然なプロセスを最大限に活用します。それは、私たちがスリムで幸せになることを視覚化することです。もう1つの素晴らしい朝のエクササイズでは、推奨されるタッピング（TFT）シーケンスを使用しながら、視覚化しながら自己破壊の否定的な考えを防ぐのに役立ちます。

朝食（シンプルなカラーコードシステムに沿って）には、1日の脳機能を維持するための徐放性炭水化物（PINK）、私たちを満足させるタンパク質（青）、および果実などの果物（緑）が含まれています抗酸化物質、ビタミン、繊維のショットをください。
例としては、アーモンドミルク（青）とベリーで作られたポリッジオートムギ（PINK）があります。
代わりに、ほうれん草の葉、バナナ、ベリーで作られたスムージー（グリーン）、新鮮なアーモンドとアーモンドミルク（ブルー）、一握りまたはポリッジオーツ（ピンク）を添えることもできます。

昼食–青色と緑色の食物の混合物と、オプションで少量のピンクが含まれます。
例としては、オリーブオイルとバルサミコ酢を添えたほうれん草とクレソン、マグロまたはその他の魚や鶏肉を含むサラダの葉を詰めた全粒粉のピッタパンがあります。
あるいは、野菜（緑）とレンズ豆または肉（青）から作られた健康的なスープ。

スナック–歯ごたえのあるフルーツまたはベリー（グリーン）、または小さなバナナを含む一握りの新鮮なミックスナッツ（空腹のレベルに応じて）。

夕食–緑と青の選択の混合物で構成され、澱粉炭水化物は含まれないか、最小限に抑えられます（PINK）。少量の赤身のミンチと余分な肉を置き換えるために調理されたたくさんの刻んだ野菜で作られたボロネーゼは、ズッキーニ（スパゲッティの代わり）と一緒に出されるかもしれません。または、チキンと野菜のカレーにカリフラワーライスを添えて提供することもできます。

飲み物-カフェインを最小限に抑え、1日あたり1杯または2杯に制限し、緑茶または他のフルーツティーに置き換えます。多量の水、特に体をアルカリ性に保つのに役立つ新鮮なレモンを含む水を飲んでください。

夜には、就寝直前に視覚化とタッピングの練習が繰り返されます。ガイド付き瞑想の1つを聞くことも、新しい考えや提案を埋め込むのに役立ちます。

どのような結果が期待できますか？

ジャネットのクライアントの1人であるニッキは、プラセボダイエット後に6石を失い、18か月間体重を抑えることができました。

パンケーキアートの作り方

政権を開始する前、ニッキは古典的な快適な食事をしていました。彼女は物事が困難になるたびに食べ物を使用し、ホテルで働き始めたとき、長い非社会的な時間はさらに悪い食べ物の選択につながりました。 21歳までに彼女は13ポンド7ポンドでしたが、わずか5フィートで持ち歩くには大きすぎました。多数の食事が続き、それぞれが惨めに失敗しました。それから彼女はシェフと会い、引っ越しました。彼女の体重は14ストーン以上になり、サイズ22-24になりました。

ニッキは、友人がテレビでジャネットを見た後、ジャネットのアプローチについて聞き、彼女はコースに登録しました。ここで、ニッキは彼女の過去の習慣がどのように形成されたのか、そしてなぜそれを変えるのがそれほど難しいのかを学びました。次の6か月間、Nikkiは実践的なマインドエクササイズを実践し、カラーコードシステムに従い、体重が減り始めました。彼女はそれを信じられず、ジャネットにダイエットさえしていないと言い続けました！それはプログラムの美しさであり、ダイエットのようには感じられませんでした。

ニッキーはさらに多くのテクニックを学ぶためにリフレッシャーコースに戻り、18か月未満でドレスサイズ22からサイズ10に変わるまで体重を減らし続け、6石以上を失いました。物語の最高の部分は、ニッキーでの4年間はまだサイズ10だということです！そして、食べ物や彼女の体とはまったく異なる関係にあります。