ゾーンダイエット:このダイエットは、2週間で5ポンドの減量に役立ちますか?



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アメリカのバリー・シアーズによって作成されたゾーンダイエットは、減量を促進する「ゾーン」内にあなたの体を保つと主張しています。



ゾーンダイエットは、ジェニファーアニストン、デミムーア、そしてブラッドピットでさえファンだった1990年代半ばに大流行しました。

クリエーターバリーは、ゾーンダイエットで2週間で最大5ポンド、その後毎週1〜1/2ポンドを失う可能性があると言います。しかし、Zoneダイエットはあなたにとって正しいダイエットですか?



ゾーンダイエットについて知っておくべきこと

ゾーンダイエットはどのように機能しますか?

バリー・シアーズによると、それは私たちを太らせる食べ物ではなく、インスリンを多くしすぎています。私たちの体がグルコースや血糖値を制御するのを助けるホルモンです。

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彼は、インスリンレベルを厳しく制御し、それらをゾーン内に保つと主張する食事を設計しました。これは、順番に、私たちの体がより効果的に脂肪を燃焼するのに役立ちます。



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このゾーンは、タンパク質、炭水化物、脂肪のバランスを取ることで実現します。炭水化物は、すべての食事の約40パーセントを占め、タンパク質と脂肪はそれぞれ30パーセントである必要があります。

ゾーンダイエットのファンは、これを40:30:30の比率と呼びます。結論として、ゾーンダイエットは低カロリー、低脂肪のダイエットであるため、体重を減らすことができます。

ゾーンダイエットは、健康的で自然な食べ物を食べることを奨励しているため、ダイエットをやめたい人にも最適です。

また、このダイエットはカロリーにまったく焦点を当てていないため、カロリーを嫌う人に最適です。

欠点は何ですか?



炭水化物、脂肪、タンパク質の正しい構成を含む食事やスナックを作るのは非常に複雑です。

Zone Dietの本を購入する必要があり、多くの食事には測定と計量が含まれます。

一部の企業は、インターネットで注文できる調理済みの食事を販売していますが、これらは高価です。

バリーシアーズの主張の一部は科学的に証明されていません。

職業はなんですか?

食事の時間をより簡単にするために、Barry Searsは「ブロック」のシステムを開発しました。各ブロックには標準量の炭水化物、タンパク質または脂肪が含まれており、体重を減らすために、食事またはスナックごとにいくつのブロックを摂取するかが指示されます。

許可されるブロックの数は、ダイエット開始時の身長と体重によって異なります。これは、他のダイエットで1日に一定のポイントを獲得できる方法に似ています。

あなたが食べるべきものを解決する別の方法は、あなたのプレートが3つの等しいセクションに分割されると想像することです。 1つのセクションには七面鳥の胸肉などの低脂肪タンパク質を、残りの2つのセクションには果物と野菜を入れます。

モノサチュレート(良質の脂肪)のレベルを高めるために、オリーブオイル、アボカド、またはナッツを追加することをお勧めします。ケーキ、マフィン、ペストリーなどの糖質炭水化物は、インシュリンレベル、したがって血糖値に最大の影響を与えるため、絶対に最小限に抑える必要があります。

ゾーンダイエット食事



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朝ごはん:
フルーツサラダとナッツのギリシャヨーグルト



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ランチ: ツナサラダ



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晩ごはん:
冷たいローストチキン、サラダ、フルーツ

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