夜寝ることができないのはイライラするだけでなく、通常は翌朝も気分が悪くなり気分が悪くなります。
長期的には、睡眠の問題も健康とウエストラインに影響を与える可能性があります-特に就寝前に夜食を避けるために食べ物を食べる場合は。
さらに、夜間の閉眼時間を1時間短縮することで、翌日は砂糖入りの塩辛いジャンクフードを食べやすくなり、目を覚ましやすくなります。
また、パジャマを着る前に何を食べるかによって、完全に眠れるかどうかに大きな違いが生じます。これらは、安らかな夜の睡眠を取りたい場合、就寝前に避けるべき10の食べ物です...
寝る前に避けるべき10の食べ物
トーストの豆
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消化が遅いため風が強いことで有名です。快適な睡眠を取りたい場合は、就寝前に豆を食べることはお勧めできません。パン、特に白の加工品も、砂糖がエネルギースパイクを引き起こすため、避けるのが最適です。
七面鳥ミンチコテージパイ
ベーコンエッグ
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8時間食べたい場合は、朝食にベーコンと卵を保存します。脂っこい食べ物、特に赤身の肉は体が壊れにくいので、胃がおかしな音を立てます。
アイスクリーム
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悪い一日を過ごしましたか？アイスクリームに手を伸ばさないでください！長い一日の後に体や脳がリラックスするために必要なものではなく、脂肪と砂糖が詰まっています。
チーズとクラッカー
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寝る前にチーズを食べてはいけないという昔の妻の話には、真実があります。必ずしも悪夢をもたらすとは限りませんが、チーズに含まれる化学物質のおかげで脳の働きがさらに難しくなります。
ピザ
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残りの半分をテリーの前に置いて深夜のピザを挟み込んだ罪はありますが、消化不良のせいではなく、数時間後にうなずくことができないのはおそらく非難することでしょう。
大量の食事は疲れを感じるかもしれませんが、横になると、貧しいおなかがすべてのそれらのずんぐりした炭水化物を分解しようとして宙返りをします。代わりに、昼食時にスライスを食べてください。
カレー
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胸焼け、膨満感、風で目を覚ましたくない場合は、寝る前に辛い食べ物を口にしないでください。特に羽毛布団を共有しなければならない貧しい人にとっては快適ではありません！
シリアル
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真夜中のおやつとしてこれをいっぱいにすることは間違いなく有罪です！穀物の多くには、消化を遅くする大麦、オート麦、ふすまが含まれています。温かい牛乳は、はるかにおなかを和らげるオプションです。
お菓子
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あなたが本当にエネルギーブーストが必要なとき、学校の運営のために甘いお菓子を保存することにより、より簡単に漂流します。
ダークチョコレート
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睡眠ザッピングカフェインは、お茶、コーヒー、コーラ、またはエナジードリンクに隠れているだけではありません。ダークチョコレートにも潜んでいます。代わりに、ホワイトチョコレートのいくつかの正方形の修正を交換し、まだその甘い歯を満足させます。
ニンニク
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胸焼け、消化不良、酸逆流–夕食時にニンニクを避けて眠ると、より簡単に眠れます。