暗い朝に対処する11の方法



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朝目覚める方法をお探しですか?外が暗くて寒いときでも、布団の下に隠れたいだけですか?暗い冬の朝に対処するいくつかの方法があります...



朝、真っ暗な部屋に目覚ましで目覚めたときほどひどくはありません。そして、秋と冬に楽しみにすべきことがたくさんありますが、暗い朝に目覚めることは確かにそれらの1つではありません。

暗い朝にデイジーのように新鮮というより、死んでいるように見える場合は、こちらでサポートいたします。

このガイドをまとめて、質の高い夜の睡眠を取り、気分の悪い朝の目を覚まし、少し我慢できるようにします。さらに、太陽が目覚める前であっても、あなたが最もrog慢なときに目を覚ます方法に関するいくつかのトリックを投げました。

最も苦労しているのはベッドからの脱出であるか、昼食時まで適切に目覚めることができないかのいずれかであるかどうかに関係なく、私たちはあなたをより目覚めさせ、より早く警告するためのいくつかの素晴らしいトリックを持っています。

他のみんながまだ隠れている間、あなたはすぐに目を覚まします-外で夜の時間のように感じている場合でも!



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ローズマリー油

暗い朝が日ごとにますます退屈になりつつあるため、コーヒーにまっすぐに手を伸ばすことに代わる自然な選択肢を持つことは、目覚め、その日の準備ができていると感じる素晴らしい方法です。

ローズマリーオイルは素敵な香りがするだけでなく、自然の産物が五感を元気づけ、元気を与えてくれる素晴らしい方法です。ベッドのそばの小さなボトルにその一部を入れておくと、朝に長く深く吸い込むことができます。

これをディフューザーに使用しないでください。夜に香りが寝室にある場合、目を覚まし続ける効果があります。しかし、日中あなたを元気づけるために、小さなティッシュをハンドバッグの匂いに浸したままにしてはどうですか?または、手首の内側や首を少し軽くたたいて、一日中香りが残りますか?

その爽快な特性は、血行不良に良いと言われていますが、最高のニュースは? Holland&Barrettから純粋なオイルのボトルをたった2.54ポンドで購入できるので、明日の朝に本格的なリフトをお試しください!



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光あれ!



誰もあなたを見つけることができない暗い小さな場所で、カバーの下に埋もれたままでいるのは魅力的ですが、早くライトが点灯するほど、体が早く起き上がることがわかります。照明を薄暗くするだけで誘惑されないでください。眠気を長引かせるだけです。部屋に光を放つように見えるかもしれませんが、痛みを伴います。

これに本当に苦労している場合は、タイマーで動作し、立ち上がるまで徐々に軽くなる賢いナイトライト製品を購入できます。また、光をオンにするというあなたの拷問の決定ではありません-天才!



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リンゴは朝に迎えに来てくれて本当に素晴らしいです。彼らはあなたを目覚めさせる天然の糖分が高いですが、朝のリンゴの本当の利点は、与えるエネルギーがゆっくりと動き、徐々に全身を目覚めさせることです。加えて、コーヒーを飲んだり、お菓子を食べたりした後の疲れるようなクラッシュはありません。

ああ、彼らも健康です!



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水!

ああ、水にできないことは何もありませんか?この魔法の流体がここであなたを助けることができる1つ、2つではなく、3つの方法があります:

1)起きたらすぐに冷たい水を飲む。水はシステムをリフレッシュし、新陳代謝を加速し、あなたに水分補給し、あなたがより警戒心を感じるのを助けます。

2)暗くて退屈な朝の冷たいシャワーは理想的ではないことがわかりましたが、目覚めたらすぐに冷たい水で顔を洗うか、手首を水道の蛇口の下に置いてください。温度変化の衝撃があなたを元気づけるだけでなく、冷水に浸ることで循環が促進されます。

3)朝起きるための非常に便利なトリックは、寝る前にコップ一杯の水を飲むことです。そして、朝早くに起きて(そして比較的早くベッドから出て)早朝に行くべきです!



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いびきをかく

暗い寒い朝にリフレッシュして目覚めることを望んでいるなら、それはただやるべきことです。いびきのパートナー。 OK、彼を完全に取り除くことはお勧めしませんが、いびきの問題に対処することは、あなたが最も必要なときに質の高い目を閉じさせる良い出発点になるでしょう。いびきをやめさせるためのヒントをご覧ください。



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眠い子供たち

一晩中子供たちをベッドで寝かせるためにできることは何でも大きなボーナスです。日中に疲れを取り戻して、彼らが干し草を打つ準備ができるようにする方法を試してみてください。天気が寒くて屋外に出ることは選択肢にないときは難しいですが、物理的なものはすべてトリックを行うはずです。リビングルームでダンス大会を開催してみませんか?または、家の周りにお気に入りのオブジェクトをいくつか隠して、それらを探し回らせますか?独創性を発揮し、それらの子供たちを着用してください!



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高タンパクの朝食を食べる

調理済みの朝食よりも、ベッドから出るのに何が良いのでしょうか?残念ながら、自分で作ってしまうかもしれませんが、それでも、朝は外が暗いときでも、心のこもった朝食は元気を取り戻すのに最適です。

朝ごはんは、長い間食事をしていなかった後、体に栄養を補給し、その日の気分を改善します。

たんぱく質は脳機能を改善し、より警戒心を感じるのに役立ちます。



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ビタミンD

日光が少ない冬の間は、ビタミンDが大幅に減少します。朝起きたときにサプリメントを摂取するのと同じくらい簡単なことが、気分を向上させ、元気を与えてくれます。ビタミンD欠乏症は睡眠障害にも関連しているため、あなたにブーストを与えると、夜間の睡眠の質も向上します。

知っておくべきヒント: 就寝前ではなく、朝起きてすぐに服用してください。睡眠パターンが乱れる可能性があります。

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ペットスマートに

子供やいびきの相手だけがあなたの睡眠を妨害しているのではなく、犬や猫を飼っている私たちのうち何人が夜に悪党に目を覚まされますか?寝る前に、常に小さなRexやFelixに彼らのビジネスをさせてください。 3時に寝室のドアを引っ掻き始めたら後悔することはないでしょう。

子犬の犬の目がどんなにかわいいとしても、一緒にベッドに置いてはいけません。彼らが行うすべての動きは、当然の眠りを邪魔します。



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就寝時間を変更する

暗闇で目を覚ます準備として、少し早めに就寝してください。そうすれば、目を閉じて目を覚まし、目覚めたときの気分をリフレッシュできます。毎週通常よりも10分または15分早く就寝してみてください。そうすれば、徐々に身体をより早い就寝前のルーチンに合わせて調整できます。ああ、子供たちにも試してみてください!



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温度

ベッドで寒すぎるので、ひざを震わせることほど悪いことはありません!もしこれがあなたのように聞こえたら、それはあなたがベッドにいるときにあなたの体温をコントロールした時です。

寝ている間は体温が下がるので、冬の間はベッドで寒気や気分が悪くなる傾向があります。標準よりも厚くて暖かい冬の羽毛布団に投資してください。一部は2等分になっているので、夏には軽いものを、寒い月には厚い物を食べることができます。

それでも寒いベッドに入れるのがトラウマ的だと思ったら、湯たんぽをベッドに持って行ってみてはいかがですか?または、タイマーで動作する電気毛布を手に入れましたか?または、消灯する前に温かい飲み物を飲むだけですか?

そして、それらの肩をストラップのトップではなくTシャツで覆ってください。少なくとも、カバーをかぶっているパートナーがカバーを引き離せば、首や肩の周りが寒くなることはありません!

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