skinせた人々が、速い代謝がスリムな体型の秘密であると主張するのはうんざりですか？簡単なダイエットとエクササイズのヒントでスピードアップ
skinせた人々が、速い代謝がスリムな体型の秘密であると主張するのはうんざりですか？これらの簡単な食事と運動のヒントであなたをスピードアップしてください...
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いつも朝食を食べる
朝一番に食べると血糖値が安定し、新陳代謝が始まります。朝食をとることで、体が動き回って脂肪燃焼を開始する準備ができていることがわかります。
ヒント： 私たちの健康的な朝食のレシピの1つで正しい方法で一日を始めてください。
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カップパを持っている
より速い速度で脂肪を分解したいですか？緑茶には、代謝がより働きやすくなる自然の特性が含まれていると言われています。
ヒント ：緑茶の苦味が気に入らない場合は、緑茶やオレンジの花などのブレンドティーをお勧めします。
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もっと水を飲む
身体が毒素を排出し、代謝を高めるエネルギーを生成するのを助けるには、十分に水分を補給することが不可欠です。
ヒント： 毎朝2リットルの水を入れ、すべてなくなるまで1日中飲み続けます。
生姜にんにくチキン
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温度を上げます！
パプリカ、唐辛子、カレーなどの温かい食べ物とスパイスは、あなたの新陳代謝に本当のキックを与えます。燃えるような夕食は、心臓の鼓動を速くし、汗をかきます-両方とも体が懸命に働いていることを示しています。
ヒント： 1日を始めるために、1杯のパプリカをお湯とレモン汁のカップに加えます。
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飛び回る！
心拍数を上げる運動を行うと、代謝が向上します。ワークアウトが終了した後、3〜4時間、この高いレートのままです。
ヒント： 毎日職場で階段を取ることで、数週間で一般的なフィットネスレベルが上がります。
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少しだけ頻繁に食べる
赤身の鶏肉や低脂肪乳製品などのタンパク質を少量、1日に5〜6回食べると、代謝が活発になり、不健康な食べ物を渇望しなくなります。したがって、これらすべての塊やバンプに保存する脂肪の量を減らすことができます！
ヒント： 余分な食事をとる時間がない場合は、ほんの一握りのナッツと種で食事の合間に代謝を維持します。
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調子を整えて！
筋肉を構築すると、安静時の代謝率が上がり、体脂肪レベルが下がります。本当に調子がいい人は、常に少し高い代謝を持っているので、腰をあまり心配することなく奇妙な御treat走を食べる余裕があります！
ヒント： 家を出ずにグラグラする
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より多くのビタミンBを取り入れる
体が炭水化物をエネルギーに変換するには、本当にビタミンBが必要です。また、健康的な消化器系にも必要です。
ヒント ：ビタミンB6（ビタミンBの一種）は、豚肉、鶏肉、七面鳥、タラ、卵、ジャガイモなどの食品に含まれています。
マクミランコーヒーの朝のケーキ
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砂糖を食べないで
砂糖を食べるとき、すぐに燃え尽きなければ、体は脂肪に変わります。エンバク、玄米、茶色のパスタ、茶色の小麦粉、ナッツなどの複雑な糖は、エネルギーをゆっくり放出するため、体は炭水化物をエネルギーとして使用する機会が増えます。
ヒント： あなたのお茶とシリアルの砂糖をスプーン一杯の蜂蜜と交換します。
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睡眠
眠っていないために疲れている場合は、新陳代謝に充電する機会がないため、通常よりも遅くなります。さらに、あなたの体は、絶え間ないエネルギーの爆発を与えるために甘い食べ物を切望します。脂肪との戦いを始める準備ができているので、良い8時間のキップを手に入れてください！
ヒント
： 良い夜の睡眠に最適な温度は16〜18°です。
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屋外に出る
一部の脂肪は、実際に体重を減らすのに役立ちます。私たちの3人に1人は茶色の脂肪貯蔵所を持っています。これは体が寒いときにエネルギーを燃やす一種の脂肪です。ただ加熱を下げるか、そのジャンパーなしで外に出れば、あなたをよりスリムに始めるのに十分でしょう。
ヒント：これらのダイエットは、ポンドを超高速でシフトすることを約束します
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炭水化物を無駄にしないでください
良いニュース：パスタ、ジャガイモ、パンをもっと食べると、新陳代謝が加速するはずです。私たちの体は脂肪よりもはるかに簡単に炭水化物を燃やすようにプログラムされているので、科学者は、でんぷん質の食べ物でそれをやりすぎることは、あまりにも多くのケーキやビスケットを食べるよりもはるかに良いと思います。
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そわそわ！
ぐるぐる回る衝動との戦いを止めてください！奇妙に聞こえますが、体が動いているという理由だけでじっと座っている人よりも、小道具のほうが1日で多くのカロリーを消費します。
ヒント：試しなくてもカロリーを消費する他の方法
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鉄分の多い食品を買いだめする
あなたの毎月のサイクルは本当にあなたの代謝を遅くすることができます。キャベツやほうれん草、ダークチョコレート、赤肉などの緑豊かな野菜を食べると、生理中に体が失う必須の鉄分がすべて補充され、すべてが最高の状態に保たれます。
ヒント：フムスは鉄分が豊富なゴマから作られています。スーパーマーケットで低脂肪バージョンを探すか、独自のフムスを作ります。
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グラスを1つだけ...
液体ダイエットは、アルコールのカロリーだけでなく、スリム化には役立ちません。お気に入りのティップルを2杯だけ飲むと、体が脂肪を燃焼するのを70％抑えます。代わりに水に固執します。
ヒント：重い夜になることがわかっている場合は、外出する前に健康的な食事を食べましょう。ポテトチップスやピーナッツのような一口でカロリーを無駄にしたくはありません。
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