7日間のデトックス計画

体重を減らすことは、時には不可能のように感じることができます 、開始することがおそらく最も難しい部分です。しかし、デトックスダイエットは物事の出発点に過ぎません。最初のデトックスにこだわることで免疫システムが強化され、脳が心地よい化学物質を生成するように促されるだけでなく、減量も始まります。

あらゆる種類のデトックスプランがありますが、デトックスを成功させても空腹になるわけではないことを覚えておくことが重要です。 5：2や古き良き健康的な食事のような人気のある空腹時ダイエットの背後にある同じアイデアを使用して、体重を減らし、その過程で気分を良くすることができます。

そのため、今後7日間はお休みください。結果が表示されます。

それは何ですか？

この1週間の食事プランは、3面攻撃です。解毒プロセスを開始し、病気に対する自然な抵抗力を高め、脳に心地よい化学物質の生成を促します。これは一生の食事ではなく、年に3、4回しか使用しないでください。しかし、正しく使用すれば、わずか7日間で余分な荷物を減らすことができます。

どのように機能しますか？

このプランの最初の日は厳しいですが、厳密なフルーツジュースとヨーグルトの政権に固執すると、デトックスが始まります。その後、各日のカロリー摂取量は、特別な米の4日目の800カロリーから6日目の1300カロリーまで変化します。この低脂肪、低カロリーの食事を注意深く管理することで、高濃度ながら果物や野菜を摂取すると、システムにビタミンやミネラルがあふれます。結果は、輝く肌とあなたを軽くします！

誰に適していますか？

果物と野菜を楽しむ人、システムを浄化したい人。菜食主義者も主に菜食主義者であるため、菜食主義者もこの食事を行うことができ、おかしな肉は豆腐やクォーンで簡単に置き換えることができます。

欠点は何ですか？

必要な大量の果物と野菜は高価である可能性があり、一部の食事は準備に時間がかかります。この食事療法は、解毒プロセスのために頭痛がする可能性があるため、勤務していない1週間の間に行うのが最適です。

7日間のデトックスプランをどのように順守しますか？

この7日間の食事計画に正確に従ってください。あなたの解毒を助けるために
体、毎朝15 mlのピュアプラン（すべての健康状態で利用可能
店）まだ1リットルのミネラルウォーター。これはの混合物です
タンポポ、ゴボウ、アーティチョーク、フェンネル、海藻、野生のパンジー、タマリンド。
日中はボトル全体を飲むようにしてください。

ビタミン不足を補うために、ジェネシスも摂るべきです
マルチビタミンピルを1日1回、小さじ2杯のスイスハーブトニック
BioStrathは1日に3回。これらは両方とも健康から入手できるはずです
食料品店。

毎日のメニューに加えて、あなたは余分な活力に自分を扱うことができます
フルーツのスムージーをホイップすることで後押しします。 3つのおいしいレシピがあります
開始するために含まれています。

1日目：600カロリー

これは断食の日です。たくさんの水とハーブティーを飲みましょう
その日。朝食、昼食、夕食は同じです。グラス1杯
無糖フルーツまたは無塩野菜ジュースと天然のカートン
ライブヨーグルト。

このダイエットは、仕事のない静かな日に始めてください。心配しないでください。
簡単になります！

12種類のデトックスジュースレシピのアイデアをお試しください

2日目：1200カロリー

朝ごはん：
これは、残りの週に食べる標準的な朝食です。 1
新鮮なフルーツの一部（リンゴ、梨、
マンゴー、ブドウ、パイナップル、グレープフルーツ）、全粒粉トースト2枚
低脂肪カッテージチーズ、低脂肪ライブヨーグルトのカートン、
スキムミルクの小さなガラスとハーブのカップまたは弱いインド茶なし
ミルクまたは砂糖。

クリスティン・ブレイク時代

ランチ：
キウイフルーツ1個、生野菜のミックスサラダ（アイスバーグレタスのベッド、
すりおろしたにんじん、セロリ、ビートルートでいっぱい
レモン汁とオリーブオイルの霧雨）プラス150g（6oz）の蒸し物
野菜、ニンニクのみじん切りとの霧雨を振りかけた
オリーブオイル。ハーブまたは弱いインド茶。

晩ごはん：
50g（2 oz）ブルーベリーと100g（4oz）の無糖ミューズリーと
大さじ1杯のオレンジジュースとカートンの低脂肪ライブヨーグルト。ハーブまたは
弱いインド茶。

この蒸し野菜のメドレーを試してみてください-しかし、バターをオリーブオイルの霧雨と交換してください

3日目：1100カロリー s

朝ごはん：
2日目と同じ

ランチ：
1つの大きなマンゴー、クレソン、新鮮なミントを含む150 g（6オンス）のミックスサラダ、
ネギ、トマト、赤と黄色のピーマン、チコリ、ほうれん草
豆もやしにレモン汁とオリーブオイルのドレッシングを添えた。
50g（2oz）の低脂肪フロマージュフライが入った大きなジャケットポテト1個
刻んだチャイブとニンニクのクローブ。野菜ジュース。

晩ごはん：
ブラックベリー、ブルーベリーを混ぜた低脂肪ライブヨーグルト1箱
と蜂蜜小さじ1。マッチ箱のサイズの部分と1つの無愛想な全粒粉ロール
ソフトチーズ（ブリー、カマンベール、または同様のもの）。ハーブまたは弱いインド茶。

低脂肪ライブヨーグルトのカートンとブラックベリー、ブルーベリー、蜂蜜小さじ1杯を夕食後のおやつに混ぜましょう！

4日目：800カロリー

これは非常に特別な日で、主食はご飯です。で開始
一日中ご飯を準備します225g（9oz）のドライブラウンが必要です
パケットの指示に従って炊いたご飯。ご希望であれば、あなたは
ご飯の半分を水で、残りの半分を野菜ストックで調理できます
より風味豊かな風味のために。今日は水だけを飲んでください。

朝ごはん：
蜂蜜、シナモン、おろしレモンの皮で風味付けした125g（5oz）のリンゴの煮込み75g（3oz）のご飯。

ランチ：
75g（3oz）のご飯に175g（7oz）の蒸し野菜–セロリ、ネギ、ニンジン、トマト、ほうれん草、ブロッコリー、細切りキャベツ。

晩ごはん：
75g（3oz）の炊いたご飯に、浸した乾燥アプリコット、レーズン、サルタナ、ピンクグレープフルーツの果肉を混ぜたもの。

4日目は米の日です。 225g（9oz）の乾燥玄米が必要です。その半分は水で調理でき、半分は野菜ストックで調理できます

5日目：1100カロリー

朝ごはん：
2日目と同じ

ランチ：
リンゴ1個、梨1個、生野菜サラダ150g（6オンス）（カリフラワーと
ブロッコリーの小花、ニンジン、ネギ、すりおろした赤キャベツ、man癬の宣伝）
オリーブオイルとサイダービネガードレッシングで和え、
レーズン小さじ1と、刻んだブラジルナッツ3個。大きなジャケットポテト
75g（3oz）の蒸しほうれん草と小さじ2杯のオリーブ
油、ニンニクのクローブ、ナツメグのゆったりとした格子。ハーブまたは弱い
インド茶。

晩ごはん：
フロマージュフレー75 g（3オンス）に低脂肪生ヨーグルト1箱を混ぜて、
キウイを含むミックスフルーツサラダの寛大なボウルに注がれ、
パイナップル、オレンジ、ブドウ、ブルーベリー、リンゴ。ハーブティーのカップ。

ジャケットポテトが大好きです！本日、小さじ2杯のオリーブオイル、ニンニク、ナツメグを刻んだ蒸しほうれん草で満たします

6日目：1300カロリー

朝ごはん：
2日目と同じ

ランチ：
バナナ1個、150 g（6オンス）のミックスサラダ（細切りアイスレタストマト、
オリーブ、赤唐辛子、ニンジン、ネギ、キュウリ、ニンニクのクローブ、
フェンネルとクレソン）、レモン汁、クルミ油のドレッシングと
タラゴン。 75 g（3オンス）の蒸しフレンチまたはランナー付きの大きなジャケットポテト1個
ひまわり油のデザートスプーンを細かく振りかけた豆
刻み玉ねぎ。ハーブまたは弱いインド茶。

晩ごはん：
75g（3oz）のミューズリーにレモン汁、小さじ1蜂蜜、すりおろしたリンゴ、1個を混ぜたもの
低脂肪ライブヨーグルトのカートン。マッチ箱付き全粒パン1枚
ブリー、カマンベールまたは同様の柔らかいチーズの大きさの部分。 1スライス全粒粉
蜂蜜とパン。紅茶1杯。

蜂蜜入りの全粒粉パンのトップ1スライスとお茶をお召し上がりください–おいしい！

7日目：1200カロリー

朝ごはん：
2日目と同じ

ランチ：
150g（6oz）のミックスサラダ（クレソン、ほうれん草、レタスの葉のミックス、
パセリ、セロリ、ニンニク、チャイブ、バジル、トマト– 1/3のドレッシング
クルミ油、1/3オリーブオイル、1/3サイダービネガー、小さじ1杯のディジョン
マスタード、ひまわりの種をまぶした）。ゆでたジャガイモ75g（3oz）
細かく刻んだパセリ、玉ねぎ、トマト、松の実を詰めたマス、
薄くスライスしたレモンで覆い、ホイルで少しオリーブオイルで焼いた。
（ベジタリアンの場合や魚が苦手な場合は、豆腐を細かく炒めます
にんじん、もやし、マンゴートウト、醤油、または野菜のグリル
バーガー。）
辛口の白ワインのグラス。

晩ごはん：
ピンクグレープフルーツ1個、ポーチ入りの放し飼い卵2個、全粒粉トースト2切れ、バターをかけたもの。ハーブまたは弱いインド茶。