パンデミック後もあなたの愛は強いのでしょうか？
（画像クレジット：ゲッティイメージズ）
コロナウイルスのおかげで、あなたの他の半分と24時間年中無休でロックダウンされることはあなたの関係の終わりを綴るかもしれません。
実は大人のおもちゃブランドによる調査 We-Vibe 関係の78％が分離ひずみの下でクラックすることがわかりました。また、英国人の4分の1以上が、封鎖措置が実施されて以来、パートナーとの議論が進んでいると述べています。しかし、あなたの関係が存続することを保証する方法があります。方法は次のとおりです…
1.人間関係のルーチンで物事を健康に保つ
在宅勤務であろうと病気からの回復であろうと、日々の構造を維持するために最善を尽くしてください、と言います レイチェルMアラン博士 、一緒に働く公認カウンセリング心理学者 オードリービレッジ 。
できれば朝起きて、夜は適度な時間に寝てください。これは、日常の感覚を維持するのに役立ちます。そして、これは良好なメンタルヘルスと前向きな機能のために不可欠です。
2.時間を離して過ごすことで、関係を新鮮に保つことができます
アラン博士は、スペースが許す限り、1日の中で少し離れるように時間を構成します。さらに、両方が自宅で仕事をしている場合は、可能であれば、ワークスペースを個別に設定してください。
3.あなたの関係を後押しするために毎日目標を設定します
その日の独自のタスクと目標を設定します。そして、これらのいくつかがあなたのパートナーとは別に行われることを確認してください、とアラン博士はお勧めします。オンラインで友人や家族とつながる場合でも、仕事の会議に参加する場合でも、読書や学習などの場合でも、アクティビティには個別に参加するようにしてください。これは食事/コーヒーブレイク/リラックスのために一緒に来ることをよりやりがいのあるものにします。そして、それはあなたがあなたの隔離バブルの外で何かに従事するために離れて時間を持っているであろうことを意味します。
4.共感を実践する
いつもよりビビリ？アラン博士は、パートナーに不満を感じさせないように注意してください。これらはテスト時間であり、長期間孤立して一緒にいることは緊張と退屈を高めることになります。そして、慌ただしい瞬間でも、あなたのパートナーへの共感を見つけ、彼らを親切に扱うために最善を尽くしてください。
5.ネガに焦点を当てないでください
現在、国のほとんどがストレスを感じています。実際、英国の成人のほぼ半数が、彼らの精神的健康がパンデミックの影響を受けていると述べています。 意見 。
このような状況で不安が高まるのは自然なことです、とアラン博士は言います。私たちは皆、これに対処する独自の方法を持っており、不安を共有することは時々慰めを感じることができます。これはある程度役立つ場合がありますが、最悪のシナリオに焦点を当てた長い会話にパートナーを関与させないように注意してください。また、主題に関する会話が繰り返されることに気付いた場合は、主題を変更するために慎重に努力してください。
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6.パートナーとオープンになります
不確実性を伴うと、しばしば制御の必要性が生じます。他の人と孤立していると、他の人に不安を投影するリスクがあります。これには、彼らの行動を制御しようとしたり、常に彼らに安心を求めたりすることが含まれる可能性がある、とアラン博士は警告しています。
これは、他の人のストレスを増大させるリスクがあり、関係に圧力を加えます。あなた自身の不安についてあなたのパートナーと率直に話しますが、あなたの対処方法が隔離中に彼らにどのように影響しているかについての彼らのフィードバックを受け入れてください。
7.接続するように努力します
アラン博士は、隔離は途切れることなく一人で時間を過ごすユニークな機会を与えてくれます。話をしたり聞いたりする時間を取って、パートナーとつながるように意識的に努力してください。状況を取り巻く課題と恐れにもかかわらず、これはあなたの関係の新しいレベルの深さとつながりに到達する機会かもしれません。