ケイジャンサーモンラップレシピ

超簡単なディナーでも、標準から一歩離れたランチレシピでも、このゴージャスなサーモンレシピを試してみてください。

サーモンには必須のオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、心臓の健康維持から血圧の低下まで、さまざまな健康上のメリットがあります。

オムレツに何を入れることができますか

これをペアリング 健康的な夕食のレシピ トマトサルサと豆サラダを使うと、野菜と豆類もうまくミックスできるので、この健康的な食事のアイデアを間違えることはありません。

ケイジャンサーモンラップの作り方

材料

• どれだけ辛いかに応じて、1〜2杯のケイジャンスパイスミックス
• ½tbspオイル
• サーモンの切り身500g、皮をむいた

トマトサルサの場合：

• トマト300g、種を取り除き、細かく刻む
• 皮をむいて細かく刻んだ赤玉ねぎ1個
• 赤唐辛子1個、種を取り除いて、細かく刻んだ
• 種を取り除いて細かく刻んだ小さな赤唐辛子1個
• 細かく刻んだ小さな一握りの平葉パセリ
• 細かく刻んだ小さな一握りのコリアンダー
• ライムジュースをよく絞る
• 1½tbspエクストラバージンオリーブオイルまたはアボカドオイル

豆サラダの場合：

鶏肉を彫る方法

• 400g缶カネリーニ豆、水気を切り、すすいだ
• 2つのアボカド、石、皮をむき、スライス
• 1ライムのジュース
• 4トルティーヤラップ

方法

1. オーブンを200℃、ガス6に加熱します。ケイジャンスパイスミックスをオイルと混ぜ、サーモン全体をこすります。ホイルで裏打ちされたベーキングトレイに置き、12〜15分間調理します。
2. トマトサルサは、みじん切りトマト、玉ねぎ、赤唐辛子、赤唐辛子、ハーブを混ぜ、ライムジュースと油を入れて味付けし、取っておきます。
3. サラダは、カネリーニ豆、アボカド、ライムジュースを混ぜ合わせ、よく味付けして、サーモンとトマトのサルサのフレークを包んでお召し上がりください。