代替デイダイエット（間欠断食、長寿ダイエット、アップデイダウンデイダイエットとも呼ばれます）は、1日おきに通常のカロリー摂取量の半分を食べることをお勧めします。これは明らかに、体の脂肪燃焼を促進する細い遺伝子を誘発します。
1930年代には、低カロリーの食事が平均余命を約30％延長することが発見されました。すべて非常にうまくいきますが、私たちの多くは永遠の食事をする準備ができていません。
しかし、2003年、科学者のマークマットソン博士は、カロリーが1日おきにしかカットされなければ、これらの健康上の利点も享受できることを発見しました。
隔日ダイエットが誕生しました！私たちのダイエット計画でそれを行う方法をご覧ください。
ジェームズ・ジョンソン博士は、
カロリー摂取量を1日おきに半分にすると理論が向上する
体重が減る。
彼はあなたがあなたのカロリー摂取量を半減することに固執することを提案します 毎日
2週間食事を始めてから、1週間おきに食事を始めます
日。これにより、最初の減量が維持されます。失いたいなら
さらに、「ダウンデイ」のカロリーを減らす必要があります
約35％。
1日の摂取量は、女性で2,000カロリー、男性で2,500カロリーです。
隔日ダイエットはどのように機能しますか？
一部の科学者は、カロリー摂取量の低下が
キックするスキニー遺伝子。SIRT1と呼ばれるこの遺伝子は、別の遺伝子をブロックします
脂肪の貯蔵から。
その後、あなたの体は脂肪を蓄え始めます。
重量。
代替デイダイエットは誰に適していますか？
ダイエットは自分自身を美味しくないことを嫌う人に適しています
食べ物は、「アップデイズ」で好きなものを食べることができます（もちろん、
どんちゃん騒ぎ）。
食事は難しいフォローしたくない人にも適しています
食事計画、または特定の食品のカットを拒否する人。
食事プランは、あなたの人生の半分を食べるように、あなたが一生続けることができるものです
「休みの日」に通常の摂取をすると、減量が維持されます。
隔日ダイエットを考案したジェームズ・ジョンソン博士は、その計画を主張します
喘息の症状を軽減し、心臓病や乳がんを予防し、長生きさせることもできます。
懐疑論者は、非常に低カロリーの食事計画では、
健康でバランスの取れた食事。
「ごちそう」でたくさんの果物と野菜を食べることを確認する必要があります
日々'。誘惑は、あなたがいるときにジャンクフードをたくさん食べることかもしれません
許可されていますが、あなたは規律を守って、あなたが与えていることを確認する必要があります
体に必要なすべてのビタミンとミネラル。
あなたはあなたのカロリーを加算する時間を費やすことができる必要があります
「速い日」。
隔日ダイエットで何をしますか？
食事計画の最初の2週間は、カロリー摂取量を半減する必要があります 毎日 。
この断食のスティントの後、あなたが普段やっていることを食べることに戻ります
他の日、そしてその間の日に断食に固執する。
毎日たくさんの水があることを確認し、定期的に運動してください
「ごちそう」の日。
「休みの日」（または断食の日）には、食べるだけです
カロリー摂取量の半分。女性の場合、これは1,000カロリー、男性の場合、
1,250。
あなたがカウントを維持するために、食事や軽食から選択を選択してください
未満。たくさんの水を飲み、すべてのカロリーを追加することを忘れないでください
飲み物もあります。
代替日ダイエット低カロリー朝食
ザクロ、ラズベリー、バナナのスムージー
169カロリー
ナッツとフルーツのおPor
253カロリー
スキニーの温かい朝食
タラロースとは
472カロリー
朝食マフィン
250カロリー
代替デイダイエット低カロリーサラダ
ローストしたズッキーニとトマトのクスクス
426カロリー
代替デイダイエット低カロリースープ
レンズ豆とベーコンのスープ
240カロリー ローズマリーコンリーのコショウスープ
141カロリー
ニンジンとネギのスープ
120カロリー
ニンジンとミントのスープ
140カロリー
ぬるぬるのえんどうスープ
377カロリー
トスカーナの豆のスープ
ジェシカチャステインベイビー
211カロリー
代替デイダイエット低カロリーディナー
ズッキーニパスタ焼き
293カロリー
マグロのネクタリンサラダ
264カロリー 低脂肪フィッシュアンドチップス
428カロリー
スイートチリサーモン
345カロリー
代替デイダイエット低カロリープディング
低脂肪レモンとベリーのルーラード
297カロリー
粘着性の洋ナシとチョコレートプリン
313カロリー
代替デイダイエット低カロリースナック
お餅一個– 35カロリー
小枝の小さな袋– 97カロリー
カッテージチーズを詰めたセロリ棒3本– 75カロリー
8個のカシューナッツ– 100カロリー
キャドバリーのフレーク– 99カロリー
楽しいサイズの天の川– 76カロリー
代替デイダイエット低カロリードリンク
赤または辛口の白ワイン125ml 85カロリー
シャンパンのF – 90カロリー
ダイエットレモンバカルディブリーザー– 98カロリー
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