提供しています：
2スキル：
かんたん準備：
10分料理：
15分ケッパーを使用したベイクドタラのレシピは、見た目と同じくらい作りやすく、味も簡単です。タラのロースは新鮮な野菜とジャガイモと一緒に食べるのが理想的で、二人で印象的でロマンチックなディナーを作ります。
これは非常に迅速で非常においしいタラのロースのレシピです。手間のかからない低脂肪の食事が必要な場合、ケッパー付きの焼きcoは理想的です。友人にも夕食を提供するのに十分賢明です-それに応じて量を2倍にして、インゲンマメまたはブロッコリーと新しいbでたジャガイモ、または新鮮なグリーンサラダと冷えたワインを添えてください。タラのロース肉を使用しました。タラのロースは、その厚さと甘い香りのために最高の部分と考えられていますが、もちろん普通の切り身を使用できます。大きなケーパーベリーは魅力的に見えますが、小さなケーパーでも大丈夫です。
材料
- タラ腰肉各2個、皮をむいた約150g
- 大さじ1エキストラバージンオリーブオイル
- レモン半分のジュースとレモンウェッジ、
- ケッパーベリー大さじ1
- 刻んだ玉ねぎ2個
- チェリートマト150g
方法
オーブンを180°C / 160°Cのファン/ガスに予熱します。4.タラを個々のグラタン皿に入れ、オリーブオイルとレモン汁を振りかけます。塩と挽きたてのコショウで味付けし、ケッパーとネギをのせ、10〜12分間焼く。
チェリートマトを追加し、トマトがちょうど柔らかくなり、魚が簡単にフレークになるまでさらに5分間焼きます。レモンのくさびで熱いサーブ。
ティナマローンの減量