- 元気
- ベジタリアン
提供しています：
4スキル：
かんたん準備：
10分料理：
15分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 400 kCal | 20％ |
| 太い | 25g | 36％ |
よく食べようとすると、さまざまなエキサイティングなアイデアを思い付くのは必ずしも簡単ではありません。また、メニューにサラダだけが入っているように感じることもあります。もちろん、サラダの葉と冷たい野菜のボウルは、必ずしも最も楽しいとは限りません。しかし、シンプルな材料を1つ追加するだけで、料理全体が変わりました。ほんの少しのご飯は、退屈な緑のボウルをライスサラダに変えます。
ライスサラダは、サラダの材料からすべての栄養をまだ摂取しているため、健康になろうとする場合には食べるのに最適ですが、ライスは砂糖を欲しがらないようにボウルにもう少し物質を追加しますその後ヒット。玄米を使用すると、全粒穀物なので消化が容易になり、肥大化することなく満腹になるので、ボーナスです。
このおいしいライスサラダは、ニンニク、ネギ、バルサミコ酢、乾燥チリフレークを使用して、料理に強い風味のミックスを追加します。チェリートマトを追加すると、新鮮さとクランチがもたらされ、アボカドはヘルシーライスサラダボウルに少しクリーミーさを加えます。
キュウリ、ピーマン、ビートルート、ケッパーなど、好きなサラダ材料を自由に追加してください。ヤム！
材料
- 簡単炊飯玄米175g
- 6個のネギ、細かくスライス
- 2熟したハスアボカド（皮と石を取り除き、サイコロの肉）
- つぶしたにんにく1片
- 大さじ1バルサミコ酢
- ヘンプシードオイル大さじ3（例：グッドオイル）
- チェリートマト150g、半分にカット
- 乾燥チリフレークのピンチ
方法
パケットの指示に従ってご飯を炊きます。ご飯が炊かれたら、水気を切って冷まします。
ベーコンとパナケルティのレシピ
ドレッシングを作るには、オイル、酢、ニンニクを混ぜます。
ご飯をサービングボウルに移し、アボカド、ネギ、トマト、チリフレーク、ドレッシングをかき混ぜ、すぐにサーブします。