バンティングダイエットは19世紀から存在しているので、21世紀の今日ではどのように役立つでしょうか？
オリジナルのバンティングダイエットは、1860年代に肥満を克服するためにこの計画を使用した19世紀の事業者ウィリアムバンティングにちなんで命名されました。
バンティングは、自分の体に見られた変化に感動して、ダイエットを詳述した「公に宛てられたレター・オン・コピュレンス」と呼ばれる小冊子を書きました。彼は、肉、緑の野菜、果物、辛口ワインを食べている間、どのように体重が減ったかを概説し、砂糖、澱粉、ビール、牛乳、バターを避ける方法を説明しました。
バンティングダイエットの現代版は、近年人気が高まっています。
禁止ダイエットとは何ですか？
バンティングダイエットは、脂肪を増やし炭水化物を減らすことで機能します。これは、体が脂肪を燃焼するのを促すプロセスです。計画に従っている間、個人は1日に約1900カロリーを消費することができます。
短期的な解決策ではなく長期的な解決策であり、個人がより少ないカロリーを食べやすくすることで空腹を減らすことを目指しています。
ほとんどの穀物、加工食品、および砂糖を切り取ることで、バンティングダイエットは血糖値のバランスを整えるのにも役立つと主張しています。
The Banting Pocket GuideのTim Noakes教授によると、食事はさまざまなニーズに合わせて調整できます。
「炭水化物の摂取量は個人に合わせて調整できます。飽和脂肪の過剰摂取を懸念している人には、エクストラバージンオリーブオイルのような一価不飽和脂肪を使用することもできます。」
Banting Dietの開始方法
従う必要のあるトリッキーなレシピはそれほど多くないため、バンティングダイエットを開始する準備をするために個人が行う必要のあることはあまりありません。
しかし、毎週お店に行く前に、試してみたい人は食べられるものと食べられないものを明確に理解している必要があります。
ノムスロークッカーレシピのピンチ
低炭水化物の食事を面白くするために、7日間の食事計画を立てて、順調に進むのに役立ちます。そうすれば、便利な食べ物に手を伸ばす可能性が低くなります。
自家製ペッパーコーンソース
また、甘いお菓子のスナックを止める意志力も必要です。アルコールを控えることも奨励されています。バンティングダイエットに固執したいなら、毎晩赤ワインを飲まないでください！
禁止ダイエットで食べるもの
Banting Dietは、良質の脂肪、適度な量のタンパク質、炭水化物の少ない製品が豊富な食品を中心に展開しています。
以下は、バンティングダイエットを実施する際に、どのような食品ダイエットが推奨され、食べられないかのスナップショットです。
Banting Dietで必要なだけ消費できるもの：
卵すべての肉、鶏肉、狩猟魚介類
トマト葉物野菜キャベツカリフラワーズッキーニ
アボカドEgg子
バターオリーブオイルココナッツオイルチェダーチーズやゴーダのようなしっかりしたチーズスティル/スパークリングウォーター
カフェインフリーティー
適度に食べるもの
ナッツモッツァレラチーズ、フェタチーズ、リコッタチーズなどの柔らかいチーズ
牛乳および代用乳ビートルートベリーパイナップルニンジンパースニップエンドウ豆サツマイモ
すべての豆類レンズ豆のカフェイン入り紅茶とコーヒー
Banting Dietでの食事を避けること
無糖ではないマリネ、ケチャップ、サラダドレッシング缶詰の果物お菓子とチョコレート缶詰の果物エネルギードリンクアイスクリーム市販の朝食用シリアル魚やチキンナゲットなどのボロボロの食べ物蜂蜜チョコレートポップコーンキノア 
Banting Dietは機能しますか？
Quest Nutra Pharmaの栄養士であるAlix Woodsによると、インスリン産生が低下し、脂肪燃焼が増加するため、バンティングダイエットは糖尿病前症患者に利益をもたらします。
ネイチャーズプラス英国の栄養士、ミケーラヴァグニーニは、ミシガン大学が実施した新しい研究の発見を引用することで、このアイデアを支持しています。
「この研究は、高炭水化物の食事が前糖尿病と2型糖尿病の原因であるインスリン抵抗性を維持することを発見しました」と彼女は説明します。
「また、24時間以内に低炭水化物の食事を3回食べるとインスリン抵抗性が30％以上低下し、2型糖尿病患者と前糖尿病患者に大きな影響があると結論付けられました。」
ミケーラにとってのもう2つのプラス点は、体重計やアトキンスダイエットなどの他の減量プランとは異なり、カロリー計算と事前ブランド食品は必要ないということです。
ただし、両方の専門家は、バンティングダイエットにはいくつかの不利益がないわけではないことを指摘しています。
「バランスの取れた食事ではなく、全粒穀物と乳製品が非常に最小限であり、果物がなく、ほとんどすべての動物性脂肪が含まれているため、栄養的に不安定です」とアリックスはコメントしています。
「LDLまたは「悪玉」コレステロールを増加させることも判明しており、これは心血管疾患のリスクを高める可能性があります。」
アリックスは、男性よりもセロトニンが少ないという事実のために、女性がバンティングダイエットを特にテストしている可能性があることを明らかにしています。
彼女は続けます。「特に女性のダイエット中の気分に影響します。多くは、彼らがより過敏であると言いました–これは、セロトニンレベルまたは脳の幸福なホルモンを「飢えさせる」炭水化物の不足のためです。
ミケーラの場合、バンティングダイエットを試してみたい人は、便秘や腸がんから個人を守ることができる、繊維が豊富な食物の多くの方法を許可しないという事実を考える必要があります。
前後のスリムで速い結果
「バンティングダイエットの人々は減量には良い利点を見つけることができますが、便秘を避けるためにオオバコ殻のような余分な繊維を補う必要があります」と彼女は言います。
「しかし、サプリメントに頼らないために、繊維を多く含む食品を含めないでください。」