あなたのニーズに最適なエッセンシャルオイルを見つけることは、あなたがストレスを解消し、あなたの全体的な健康を高めるのを助けることができます
（画像クレジット：Future）
最高のエッセンシャルオイルは、肉体的にも精神的にも健康を改善するのに役立ちますが、それらを使用する正しい方法は何ですか？特定の懸念を助けるのに最も適しているのはどれですか？
私たちの多くがリラックスしてリラックスするための新しい方法を探しているので、より多くの人々が全体的な健康を改善するのを助けるために全体的な解決策に目を向けています。そして、セルフケア革命の急速に成長している分野の1つは、エッセンシャルオイルを使用したアロマテラピーです。 最高のエッセンシャルオイルディフューザー 。
「エッセンシャルオイルは、植物の「エッセンス」として知られる、植物の特定の部分から水蒸気蒸留された純粋な植物抽出物であり、アロマセラピーの専門家であるバイオセントの創設者であるエミリーデブロックは説明しています。それらは嗅神経（鼻と脳の間の短い神経）を刺激し、それが大脳辺縁系（感情的な刺激を制御する脳の部分）に信号を送ります。
エッセンシャルオイルがあなたのために何ができるかをより明確に理解するために、アロマセラピーの専門家に、それらを日常生活に組み込む方法、さまざまな目的に最適なエッセンシャルオイルは何か、そしてそれらを安全に使用する方法を尋ねました。その後、セルフケアキットを完成させるために、最高の香りのキャンドルのガイドをご覧になることもできます。
エッセンシャルオイルの利点
それで、なぜあったのですか そのような 近年のアロマテラピーの話題？エッセンシャルオイルの利点に関する証拠はまだ新しく、成長しています。しかし、多くのウェルネスの専門家は、合成化学物質を体に導入することなく、身体的および精神的な健康問題の症状を緩和できると信じています。
ミネソタ大学の統合的健康と治癒の臨床教授であるMeganVossは、それらが症状管理に役立つ可能性があることを示す新たな証拠があります。たとえば、エッセンシャルオイルを使用すると、不安、不眠症、胃腸の問題を助けることが証明されています。
クリニカルアロマセラピストであり、教師であり、メンタルウェルビーイングのためのアロマセラピーの著者であるジュリアオイレアイは、エッセンシャルオイルは感情の調整に関しても信じられないほど役立つ可能性があると説明しました。 「各エッセンシャルオイルは多くの化学物質で構成されており、それらの組み合わせは体と心に刺激またはバランスを与える効果をもたらす可能性があります」とOyeleye氏は述べています。 「これらの化学物質は、吸入されると、私たちの気分や感情を調節する脳の部分に直接影響を及ぼします。
さまざまなエッセンシャルオイルを使用して、その特性に応じて、活力を与え、気分を高揚させ、落ち着かせ、ストレスを和らげ、免疫システムをサポートし、心拍数を下げ、神経系を落ち着かせることで、特定の状態を和らげます。最近の出来事は間違いなく人々に彼ら自身の健康と幸福と彼らが彼ら自身の世話をする方法についてもっと考えさせました。予防の場所から生活することは賢明なことであることが非常に明らかになりました。」
エッセンシャルオイルは安全ですか？
一般的に、エッセンシャルオイルはほとんどの人にとって安全に使用できます。しかし、自分自身や他の人にそれらを使用する前に、考慮すべきことがいくつかあります。
エッセンシャルオイルを安全に使用するには、次のことを考慮する必要があります。
- 皮膚の過敏症（局所塗布の場合）
- 使用期間（適用/吸入を計画している期間）
- 組成（純粋で有機的で高品質のオイルを探してください）
- 植物の特性と相互作用する可能性のある薬やサプリメント（使用する場合は医療専門家にアドバイスを求めてください）
また、2歳未満の子供にエッセンシャルオイルを与えないように人々に警告します、とVossは言います。妊娠中の女性はまた、最初の学期中にそれらを使用することを避ける必要があります。米国では、エッセンシャルオイルを摂取することもありません。局所塗布と吸入は、アロマセラピーオイルを利用するためのより安全な方法です。
エッセンシャルオイルの考えられる副作用
エッセンシャルオイルには、注意が必要な潜在的に有害な副作用もあります。間違って、または間違った量で使用すると、最高のエッセンシャルオイルでさえ副作用を引き起こす可能性があります」とdeBlockは言います。そのため、警告ラベルを付ける必要があります。
Oyeleyeはw＆hに次のように語っています。「特定のエッセンシャルオイルは、一部のシナリオや一部の人々には使用しないでください。最高のエッセンシャルオイルでさえ揮発性有機化合物であり、それらは天然資源から来ていますが、それらのいくつかは特定の化学物質を含んでいます。
これらの化学物質は以下を引き起こす可能性があります：
- 皮膚感作
- 刺激
- アレルギー反応
- 光増感
- 薬との反応
それでもエッセンシャルオイルが自分に適しているかどうかわからない場合は、資格のあるアロマセラピストを探すか、ルーチンに組み込む前に医師のアドバイスを求めてください。
エッセンシャルオイルを安全かつ効果的に使用する方法
エッセンシャルオイルを1日に簡単に取り入れるための方法はたくさんあります。マッサージやセルフマッサージ、吸入（直接またはディフューザーを介して）、またはお風呂に数滴垂らすことです。
ティセランドアロマセラピーのエッセンシャルオイルの専門家であるジョーケレットも説明しました。 'エッセンシャルオイルはブレンドオイルに加えることもできます。これは、スイートアーモンドオイル、ホホバ、グレープシードなどの植物油です。その後、セルフマッサージにブレンドを使用できます。私にとって、このようにエッセンシャルオイルを塗ることは、少しの「私時間」を持つ絶好の機会です。
しかし、吸入はエッセンシャルオイルを使用する最も効果的な方法です、とdeBlockは言います。ボトルを鼻に持ってきて吸い込むだけでこれができます。これを1時間あたり5分以内で行ってください。
または、オリーブ、ココナッツ、アーモンドなどのキャリアオイルと混ぜてバスに数滴加えたり、アロマセラピーオイルをオイルバーナーやディフューザーに入れたりすることもできます。
エッセンシャルオイルを安全に使用するために、常に次のことを確認してください。
- 局所またはお風呂で塗るときにエッセンシャルオイルを希釈する -キャリアオイル小さじ1杯あたり1〜2滴を使用します
- オイルバーナーまたはディフューザーに水を追加します エッセンシャルオイルを部屋に拡散させてオイルを希釈するとき
- 断続的に使用する —使いすぎると効果が低下する可能性があります
アロマセラピーオイルを吸入したり、局所的に使用したりする場合は、断続的に服用することもお勧めします、とVossはアドバイスしています。 「オイルを継続的に吸入または塗布すると、市場で最高のエッセンシャルオイルであっても、効果が低下します。」
アロマセラピーキャンドルは、スペースをお気に入りの香りで満たしたい場合に、ディフューザーフリーのオプションも提供します。あるいは、エッセンシャルオイルの吸入を一時的に中断する必要がある場合は、最高のワックスメルト（炎を必要としない優れた芯のないオプション）を探すことも、お気に入りの落ち着いた香りを楽しむもう1つの方法です。
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アロマテラピーに最適なエッセンシャルオイル
適切なアロマセラピーオイルを見つけることは試行錯誤のケースですが、資格のあるアロマセラピストと一緒に仕事をしている場合は、リストを絞り込んでニーズに最適なものを見つけることができます。
ただし、睡眠、不安、肌など、さまざまなニーズに一般的に役立つエッセンシャルオイルがいくつかあります。
睡眠に最適なエッセンシャルオイル
アロマテラピーは、安らかな眠りに身を任せるための優れたツールです。ラベンダー、シダーウッド、イランイランは、リラックスして質の高い睡眠のための正しい心の状態にあなたを置くのに役立ちます、とdeBlockは言います。また、ガイドをご覧になると役立つ場合があります。 最高の枕 あなたが一般的にあなたの睡眠を改善することを探しているなら。
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取引を見る不安に最適なエッセンシャルオイル
フランキンセンス、ゼラニウム、クラリセージ（そしてしばしばイランイラン）は、不安感を和らげ、和らげるために使用されます。
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フランキンセンスは、内なる平和と明晰さを促進することで知られているので、瞑想に優れています。
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フランスで栽培されたハーブから抽出されたクラリセージは、ナッツ、マスキー、ウッディの香りで、体のバランスを取り、落ち着かせるのに役立ちます。
取引を見る肌に最適なエッセンシャルオイル
脂性肌の場合、クラリセージは、ティーツリーオイルと同様に、皮脂を破壊する特性でよく知られています。敏感肌の方は、皮膚科医にご相談の上、パッチテストを行ってからご使用ください。
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新鮮で抗炎症性、防腐性のあるオイルであるティーツリーは、ニキビができやすい肌に使用できます。ただし、最初にパッチをテストして、刺激を引き起こさないことを確認してください。
取引を見る髪に最適なエッセンシャルオイル
エッセンシャルオイルは、より自然な美容ルーチンの基礎を形成することができます。ローズマリーは髪の成長と太さをサポートすることが知られています。キャリアオイルに数滴加えて、 頭皮マッサージ 、または皮膚に使用すると、deBlockは言います。レモングラスはフケと戦うこともできます。シャンプーに数滴入れるだけです。
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ニールズヤードレメディのベストセラーエッセンシャルオイルの1つであるローズマリーは、活気に満ちた深く刺激的な香りがあり、髪だけでなく、集中する必要があるときにも最適です。
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高揚感のあるフレッシュでレモンの香りのレモングラスエッセンシャルオイルは、フケに効果があるだけでなく、痛みや痛みを和らげるのにも役立ちます。
取引を見る気分を高めるのに最適なエッセンシャルオイル
私たちのお気に入りの香水のスプリッツが私たちの気分を明るくすることができ、エッセンシャルオイルが同じ（より強力ではないにしても）効果を持つことができることは誰もが知っています。イランイランやラベンダーはリラックスするのに最適で、レモングラス、レモン、スイートオレンジなどの柑橘系の香りが気分を盛り上げることができます」とdeBlockは言います。
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純粋で、自然で、虐待のないこのイランイランオイルは、低い日に少し気分を盛り上げたいと思っている人に最適なオプションです。
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100％天然のラベンダーオイルは、ほとんどすべてのオイル、特に柑橘系のオイルともよく調和します。
取引を見る頭痛に最適なエッセンシャルオイル
緊張性頭痛を引き起こしているストレスや根本的な不安を和らげるためにエッセンシャルオイルを使用することができます、とVossは言います。ペパーミントは、この状況で一般的に使用されるエッセンシャルオイルです。ただし、片頭痛の治療に植物抽出物を使用する場合は注意が必要です。片頭痛は非常に臭いの影響を受けやすいため、エッセンシャルオイルが問題を悪化させることがあります。
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フレッシュでミントの香りのペパーミントオイルは、いくつかの一般的な身体の病気を解決することでよく知られており、頭の痛みに特に役立ちます。
アレルギーに最適なエッセンシャルオイル
エッセンシャルオイルはアレルギーの根本的な原因を治療しませんが、副鼻腔の通路を開くことができます、とVossは言います。特にペパーミントオイルは充血除去剤として優れており、ラベンダーは目の周りの腫れを抑えるのに役立つと考えられています。
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ラベンダーは、なだめるような落ち着きのある特性で腫れを減らすのに最適です。ぬるま湯と混ぜてタオルで頭を覆い、深く吸い込んでミニサウナを体験してください。
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ブランドのもう1つのベストセラーオイルであるペパーミントオイルのクレンジングとさわやかな香りは、アレルギーを取り除くのに役立ちます。
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