簡単な夕食ですが、パスタソースはあなたが思うほど健康的ですか？
パスタとソースは家族全員が簡単に食事を作ることができますが、カロリー計算ダイエットをしている場合、どの店で買ったパスタソースが最適なパスタソースですか？
ロイドグロスマンのトマトと炭火焼き野菜から、セインズベリーのベーシックトマトまで、最も人気のあるパスタソースのリストをテストにまとめました。栄養士のサナ・カーン博士の助けを借りて、カロリーの観点から最悪から最高まで評価したため、どのカロリーがカロリー摂取量を最低に保つかを簡単に確認できます。
サナカーン博士は次のように述べています。
「栄養の観点から見ると、塩分と砂糖の含有量は他のいくつかのものほど高くありません。減量プログラムに参加している人には、このソースに7/10の評価を付けます。良い点は、パスタソースをよく使用すると、ポーションサイズが大きくないことです。」
パスタ料理が好きですか？ここにはおいしいパスタのレシピがたくさんあります！
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テスコの最高級トマトとマスカルポーネのパスタソース
カロリーカウンターの評価：1/10
Cal：170 *すべてのパスタソースで最高*
脂肪：13.3g
飽和脂肪：3.9g
砂糖：8.5g
塩：1.2g
重さ：340g
価格：テスコで1.65ポンド
評決：私たちが試したすべてのパスタソースの中で最もカロリーが高いため、体重を減らそうとしているなら、これは買うべきものではありません。ただし、特別な行事やロマンチックな夜には、これをすばやく簡単に選択できます。ニンニクのパンのサイド部分を緑の野菜と入れ替えて、カロリーを戻してみてください。
サナ・カーン博士は、「これは隠されたカロリーと飽和脂肪の典型的な例です。したがって、体重を減らしたい人には理想的ではありません。」
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Sacla Italia Tomato＆Mascarpone Stir Through Sauce
カロリーカウンターの評価：2/10
Cal：159
脂肪：14.4g *すべてのパスタソースで最高*
飽和脂肪：8.5g *すべてのパスタソースで最高*
砂糖：4.1g
塩：2.7g *すべてのパスタソースで最高*
重さ：190g
価格：テスコで1.45ポンド
評決：パスタソースが進むにつれて、これは確かにおいしいですが、濃厚な一貫性と豊かさは家族の好みすべてではないかもしれません。味は別にして、健康的な食事の観点から、これは定期的に食べることを避けるためのパスタソースです。チーズソースは通常、カロリーフロントで他のものよりも高いですが、サクラの飽和脂肪と塩の膨大なレベルにショックを受けました。
サナカーン博士は、「このパスタソースに含まれる余分な塩分は、塩分が水分保持を引き起こし、体重を減らそうとして膨満感に苦しむ人には役立たないため、あまり多くありません。
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アスダフォーチーズパスタソース
カロリーカウンターの評価：5/10
必須：121
脂肪：8.2g
飽和脂肪：3.5g
砂糖：0.8g
塩：1.1g
重さ：310g
価格：Asdaで£1
評決：一般的に言って、これは最も健康的なパスタソースではありませんが、チーズソースに関して言えば、アスダのフォーチーズパスタソースはそれほど悪くはありません。これは残念ながら味に反映されています。それはクリーミーなテクスチャーを持ちますが、それはまた刺激のない風味があり、間違いなく追加の調味料が必要です。あなたが御treat走を探しているなら、ニンニクのクローブを追加して、上にいくつかの余分なチーズをすりおろしてください。
サナ・カーン博士は、「このチーズソースは他のものほど高価ではありませんが、飽和脂肪の摂取量は3.5gですが、塩と砂糖の点ではこれは悪い選択肢ではありません」
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ゲフェンマッシュルームパスタソース
カロリーカウンターの評価：5.5 / 10
必須：80
脂肪：2.5g
飽和脂肪：トレース
砂糖：8g
塩：0.5g未満
重さ：737g
価格：テスコで£2.10
評決：Gefenはあまり知られていないブランドですが、見たときに取り上げる価値のあるブランドです。キノコのソテーとトマトのブレンドはおいしい味の背後にある秘密であり、飽和脂肪と塩のレベルが低いため、体重を見ても悪い選択ではありませんが、最も安い選択肢の1つではありません。
サナ・カーン博士は、「これはダイエット中の人にとって悪い選択ではありません。価格は少し高めですが、ソースには塩0.5g、カロリー80、砂糖2.5gしか含まれていません。
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ベルトリトマト＆バジルパスタソース
カロリーカウンターの評価：6.5 / 10
カロリー：71
脂肪：5.2g
飽和脂肪：0.6g
砂糖：5.2g
塩：0.5g
重さ：400g
価格：ウェイトローズで£1.99
子羊のポットロースト脚
評決：オリーブオイルで知られるベルトリは、さまざまなパスタソースにその名前を付けました。価格は他のトマトソースやバジルソースよりも高いですが、余分なお金を使う価値はあると思います。実際、それはとてもおいしいので、余分な調味料は必要ありません。さらに、飽和脂肪が少なく、カロリー面でも悪くはありません。全体として、それは素晴らしいソースと立派な競争相手です-私たちは、ベルトーリから来るより多くのフレーバーがあることを願っています。
サナ・カーン博士は次のように述べています。ただし、糖度は必要以上に高くなっています。」
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ロイドグロスマントマトの炭火焼き野菜パスタソース
カロリーカウンターの評価：7/10
カロリー：65
脂肪：3.2g
飽和脂肪：0.4g
砂糖：6.0g
塩：1.0g
重さ：350g
価格：Asdaで£1.80
評決：価格と大量の脂肪、砂糖、塩の点でこのソースには多くの間違いがありますが、味はほとんどそれを補います。さらに、他のほとんどの野菜パスタソースとは異なり、これには赤唐辛子、黄唐辛子、ズッキーニ、and子の塊が詰まっています。毎週購入する余裕はありませんが、提供中または特別な機会に購入する価値は間違いなくあります。
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イタリアのドルミオ味トマト＆バジルソースパスタソース
カロリーカウンターの評価：7/10
カロリー：64
脂肪：2.5g
飽和脂肪：0.4g
砂糖：7.0g
塩：0.8g
重さ：350g
価格：テスコで1.60ポンド
評決：パスタについて考えるとき、ドルミオの広告は通常頭に浮かぶ最初のものの1つですが、このソースが名前で約束されている「イタリアの味」を本当に提供するとは確信していません。トマトとバジルの塊がそれをより本物のように感じさせますが、全体的な味は少し残念です。ただし、この範囲は多くの場合提供されており、レミーのおいしいレストランやスパゲボルの良いベースになります。
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ジェイミーオリバートマト＆バジルパスタソース
カロリーカウンターの評価：7/10
カロリー：60
脂肪：2.4g
飽和脂肪：0.4g
砂糖：6.0g
塩：0.5g
重さ：350g
価格：テスコで1.71ポンド
評決：健康的な食事を支持する人にとって、ジェイミーオリバーのトマトとバジルのパスタソースは、私たちが出会った中で最も健康的なソースではなく、最も費用対効果の高いソースでもありませんが、味の要素があります。リッチなトマトソースは、パスタと一緒に使用するのに十分な風味を持っていますが、ボロネーゼソースとしてもうまく機能することがわかりました。
あなたの子供にそれを見させないでください
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シャロン・ストッカー
カロリーカウンターの評価：7.5 / 10
カロリー：50
脂肪：0.8g
飽和脂肪：0.1g
砂糖：7.0g
塩：0.7g
重さ：500g
価格：テスコで1.99ポンド
評決：最も有名なパスタソースの1つであり、レシピの80％をトマトが占めているラグートラディショナルパスタソースは、フレーバーの点でがっかりしません。しかし、特にこれが通常の家族の食事の基本成分である場合は、高い糖度に注意する価値があります。栄養価を高めるには、新鮮な野菜の塊を追加してみてください。
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テスコチャンキー野菜パスタソース
カロリーカウンターの評価：8/10
カロリー：43
脂肪：0.9g
飽和脂肪：0.1g
砂糖：6.4g
塩：0.9g
重さ：500g
価格：テスコから88p
評決：テスコのチャンキーベジタブルパスタソースは低カロリーですが、家族全員に提供している場合、1日の塩の摂取推奨量のなんと18％が含まれていることに注意してください。
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アスダボロネーゼパスタソース
カロリーカウンターの評価：9/10 * GoodtoKnowオールラウンドのお気に入り*
カロリー：41
脂肪：0.6g
飽和脂肪：0.1g
砂糖：3.4g
塩：0.4g
重さ：560g
価格：Asdaで£1.00
評決：野菜がお好みのソースである場合、アスダのトマト＆分厚い野菜ソースが購入できます。の場合は、マッシュルーム、セロリ、ズッキーニ、ピーマンの小さな塊が入った巨大な瓶を手に入れます。低塩分、飽和脂肪、砂糖は家族全員に最適な選択肢であり、子供たちが気づかないうちに野菜を食べるのに最適な方法です。コストパフォーマンスと栄養の良さの両方で、これを野菜パスタの王様に輝かせています。
サナ・カーン博士は次のように述べています。「これは素晴らしいパスタソースであり、その素晴らしい味のためにも好まれていることを知っています。安価で、低カロリー、塩分、脂肪分が含まれています。」
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Sainsbury's Basicsトマトパスタソース
カロリーカウンターの評価：9/10
カロリー：32 *すべてのパスタソースの中で最低*
脂肪：0.8g
飽和脂肪：0.1g
砂糖：2.3g *すべてのパスタソースの中で最低*
塩：0.7g
重さ：440g
価格：セインズベリーで39p
評決：簡単なトマトソースが行くように、Sainbury's Basics Tomato Pasta Sauceは栄養とお金の価値の両方にとって素晴らしい選択肢です。飽和脂肪の前部ではテスコのライトオプションに匹敵しますが、このソースは糖度が低いためテスコに勝ります。この理由とおいしい味のために、これはこれから購入するトマトパスタソースです。
サナ・カーン博士は、「このソースは低糖、低カロリー、そして合理的な塩です！ 39pでは、間違いはありません。パスタと出来上がりに新鮮な野菜を加えてください。」
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