パン:健康状態に最適なパンと最悪のパンが明らかに



ダイエットに最も健康的なパンを知っていますか?

朝食用のトースト、ランチでのサンドイッチ、トーストディナーでの素早い豆など、すべての家庭にパンがいくつかあります。

私たちの健康と食事に関しては、すべてのパンは基本的に同じであると考えるかもしれませんが、最も健康なパンのカロリーと脂肪が最悪の犯罪者によってどれほど異なるかを見て驚きました。



人気のあるパンブランドの1つが1スライスあたり127カロリーであるのに、1スライスあたり57カロリーしかないのに比べて信じられません。ですから、ウエストラインを見ているなら、どのパンに手を伸ばすのか、どれを避けるのかを見つけるのは間違いなく価値があります。

詳細:最も健康的なチョコレートバー:ダイエットに最適なチョコレートと最悪のチョコレート



しかし、あなたの食事に最も健康的なパンはどれですか?専門家の評決:

Bupa Cromwell Hospital Nutritionの栄養士であるNiamh Hennessy氏によると、最も健康的なパンを選ぶことで、十分な繊維含有量が得られるようになっています。

彼女は次のように説明しています。「パンを選ぶときに探すべき重要なことの1つは、繊維の含有量です。成人は、毎日健康を保つために約30gの繊維が必要です。2枚の全粒粉または全粒パンには、約5.3gの毎日の繊維が含まれており、消化器系を正常に機能させます。

そしてもちろん、全粒パンは 常に あなたが健康に目を光らせているなら好ましい。

ニアムは説明した。 「全粒パンは脂肪分が多いので好ましい。グラムのグラムは、いくつかの他の品種の量の半分未満です。他の種類のパンよりも優れている別の全粒パンは、それが提供するエネルギーです。全粒パンの糖分は、他の種類のパンに比べて消化に時間がかかるため、全粒穀物を使用すると、より満腹感が長くなります。」



クレジット:Getty Images



「そして、栄養価を高めるために、種子と穀物の入ったパンを選択してください。ただし、その日のカロリー数が増える可能性があるため、推奨される分量を守ってください。」

さまざまな店舗やブランドの最高のパンと最悪のパンを20個切り上げ、それぞれに10個の評価を付けました。1個は不良、10個は良好です。パンのすべてのスライスの重量が同じではないため、比較を公平にするために、各パン100gの栄養情報と各パンのスライスの重量を調べました。

Niamhはまた、お気に入りのパンで注意する必要があるものの1つは塩だと警告しました。 「パンに隠された塩はあなたの推奨される日当にあなたを押しやることができます、そして、気にしないで、あなたは1日であなたがより多くの塩を食べることになるかもしれません」と彼女は説明しました。 「ラベルを注意深く読んで、100gあたり1g未満の塩を目指して中程度のスライスのパンを選択してください。」

お気に入りがどのように比較されるかを調べて、次にスーパーマーケットに来たときに、あなたの食事に最適なパンを選択できるようにしてください!健康的なパン、ここに来ます!



下にスクロールして、どのパンがあなたの食事に最も健康的なパンかを確認してください...



画像クレジット:Roland Hoskins / Associated Newspapers / REX / Shutterstockこれは画像です 1 12の

Burgen Premium Soya And Linseed Loaf:1/10

100gあたり (このパンの平均スライスは約40gです) -
Cals:
287(スライスあたり、126)100gあたりの最高カロリー
太い: 11.0g最高脂肪
飽和脂肪: 1.5g最高の飽和脂肪
シュガー: 4.2g最高の砂糖
塩: 0.75g
重量: 800グラム
価格: £1(アスダで最も安い)

評決: このパンは健康に見えるかもしれませんが、だまされてはいけません。実際にカロリー、脂肪、飽和脂肪が詰まっています そして 砂糖-私たちが見たすべてのパンの中で最悪!



画像クレジット:Tescoこれは画像です 2 12の

Tesco Tiger Bloomerパン:4/10

スライスごと (パンの平均スライスは約50gです) -
Cals:
101
太い: 0.8g
飽和脂肪: 0.2g最低飽和脂肪
シュガー: 1.0g
塩: 0.3g
重量: 400g
価格: £0.70(テスコで利用可能)

クスクスの詰めピーマン

評決: 焼きたてのタイガーパンのスライスを愛していないのは誰ですか?良いニュースは、あなたにとってそれほど悪くないことです! Tescoからのこのパンは、飽和脂肪コンテストで勝ちます。ほとんど含まれていません。さらに、チーズとワイン1杯とうまく合うでしょう...



これは画像です 3 12の

キングスミル50/50ミディアムスライスパン:5/10

100gあたり- (このパンの平均スライスは約40gです)
Cals: 232(スライスあたり、93)
太い: 1.8g
飽和脂肪: 0.3g低飽和脂肪
シュガー: 3.4g
塩: 0.9g
重量: 800グラム
価格: £1.00(テスコで最も安い)

評決: キングスミル50/50パンは、子供たちが非常に健康的な全粒粉を食べていることに気付かないため、良い選択です。さらに、飽和脂肪が非常に少ないため、誰にとっても健康的な選択肢です。



これは画像です 4 12の

Hovis Tasty Wholemeal Bread

100gあたり- (このパンの平均スライスは約29gです)
Cals: 221(スライスあたり、64)
太い: 1.8g
飽和脂肪: 0.4g
シュガー: 4.1g
塩: 0.9g
重量: 400g
価格: オカドで85p

評決: これは、スライスあたりわずか64カロリーという非常に優れたオプションであり、全粒粉パンを食べることは、食事でも貴重な繊維を摂取していることを意味します。さらに、この茶色のパンは、他の多くのオプションよりも厚いので、おいしくなります!



これは画像です 5 12の

Warburtons Medium Sliceed White Bread:7/10

100gあたり (このパンの平均スライス重量は40.3gです) -
Cals:
244(スライスあたり、98)
太い: 2.0g低脂肪
飽和脂肪: 0.5g
シュガー: 3.0g
塩: 0.9g
重量: 400g
価格: £1.05(セインズベリーで一番安い)

評決: スライスあたりのカロリーが高い98では、甘くなりすぎません。しかし、100gあたりわずか2.0gの脂肪で、このWarburtonsのスライス白パンは非常に良いオプションです。スライスは本当に軽量ですが、サンドイッチを新鮮なサラダの葉で満たすと、違いに気付かないでしょう。



これは画像です 6 12の

Tesco White Toastie Thick Bread:7/10

100gあたり (パンの平均スライス重量は50g) -
Cals:
239(スライスあたり、119)
太い: 2.2g
飽和脂肪: 0.5g
シュガー: 2.5g
塩: 0.8g
重量: 800グラム
価格: £0.55(テスコで利用可能)

評決: Tesco White Toastie Thick Breadは、低脂肪、糖分、塩分が多く、驚くほど健康的で、財布に優しい選択です。特に、チートの日に1枚か2枚の白いトーストが好きな人には!



これは画像です 7 12の

ウェイトウォッチャーホワイトデンマークパン:8/10

100gあたり (このパンの平均スライス重量は20.6gです) -
Cals:
243(スライスあたり、50)
太い: 1.6g低脂肪
飽和脂肪: 0.5g低飽和脂肪
シュガー: 2.5g
塩: 1.0g
重量: 400g
価格: £1.00(モリソンで最も安い)

評決: 体重を監視している場合、体重監視者よりも優れたパンをお勧めします!スライスあたりわずか50カロリーに加えて、低脂肪と飽和脂肪で、パケットで言うことを実際に実行します。パン1ポンドだけでも悪くない。



画像クレジット:Tescoこれは画像です 8 12の

Hovis Nimbleスライス全粒粉パン:8/10

100gあたり (このパンの平均スライス重量は22gです) -
Cals:
233(スライスあたり、51)スライスあたりの最低カロリー
太い: 2.5g
飽和脂肪: 0.6g
シュガー: 2.2g
塩: 0.93g
重量: 400g
価格: £0.85(テスコで一番安い)

評決: 今までにニンブルパンを食べたことがないなら、今が試してみる時です。安価で、飽和脂肪が少なく、何よりも良いのは、スライスあたり51カロリーしかないことです。確かに、スライスは他のパンより少し小さいですが、この健康的なパンを選ぶことは、あなたの食事で不必要なカロリーをカットする本当に簡単な方法です。



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Cranks Proper Organic Seeded Farmhouse Bread:9/10

100gあたり (パンの平均スライス重量は約50gです) -
Cals:
227
太い: 2.1g
飽和脂肪: 0.3g
シュガー: 1.0g
塩: 0.8
重量: 800グラム
価格: £1.50(オカドで最も安い)

評決: クランクのオーガニックシードファームハウスパンはお得です。糖度が2番目に低く、有機製品でもあります。



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ウェイトウォッチャーズシックスライスホールミールブレア:9/10

100gあたり (このパンの平均スライス重量は8.6g) -
Cals:
225(スライスあたり、64)
太い: 2.2g
飽和脂肪: 0.7g
シュガー: 2.6g
塩: 1.0g
重量: 400g
価格: £1.00(モリソンで最も安い)

評決: 体重ウォッチャーは、おいしい低カロリーのパンの作り方を知っています!そして、この全粒粉パンも例外ではありません。 (厚い!)スライスあたりわずか64カロリーで、それもあなたをいっぱいにする素晴らしい低カロリーの選択肢です。

ペリペリソースの作り方


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Bionaオーガニックライ麦パンAmaranth / Quinoa Wheat Free Bread:10/10

100gあたり (パンの平均スライスは約50gです) -
Cals:
195最も低いカロリーの1つ
太い: 0.7g
飽和脂肪: 0.3g
シュガー: 4.3g
塩: 0.98g
重量: 500g
価格: £1.89(テスコで一番安い)

評決: Bionaのオーガニックライ麦パンは、私たちが分析した最高のパンの1つです。 100gあたりの最低カロリーが含まれています。私たちはそれがあなたが買うことができる最も安いパンではないことを認めますが、それは家族全員にとって本当に健康的なオプションです。ライ麦は、小麦を胃に入れられない場合にも適しています。



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ウェイトローズファームハウスバッチスライスパン:10/10

100gあたり (このパンの平均スライス重量は50gです) -
Cals:
229(スライスあたり、115)
太い: 最低脂肪1.2g
飽和脂肪: 0.3g低飽和脂肪
シュガー: 1.7g
塩: 0.7g
重量: 800グラム
価格: £1.35(ウェイトローズで利用可能)

評決: ウェイトローズファームハウスバッチは最高です! 100gあたりわずか1.2gの脂肪で、脂肪含有量が群を抜いて少なく、低糖と飽和脂肪を誇っています。最良の部分は、それも非常においしいです-私たちは買い物リストにこのパンを追加するでしょう、それは確かです!

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