提供しています：
4スキル：
かんたん準備：
10分料理：
30分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 290 kCal | 15％ |
| 太い | 9.1g | 13％ |
| -飽和する | 0.9g | 5％ |
| -うち砂糖 | 4.0g | 4％ |
| 塩 | 0.3g | 5％ |
通常のコルマやティッカとは異なる金曜日の夜のカレーには、このおいしいチキンダンサックをお試しください。ミディアムスパイスカレーペーストを使用しており、鶏肉が不足している場合は、野菜料理にすることができます。
材料
- 鶏もも肉の切り身6枚、または鶏の胸肉500g、さいの目に切ったもの
- 400gはトマトを刻むことができます
- 410gレンズ豆、水切り
- 細かくさいの目に切った赤玉ねぎ1個
- 大さじ3カレーペースト
- にんにく2かけ
- 大さじ1
- バスマティ米
- マンゴーチャツネ
方法
鍋または深いフライパンで油を熱し、玉ねぎを柔らかくなるまで炒め、ニンニクを加えて1分間炒める。
鶏肉を加え、数分間炒めて茶色にし、カレーペーストをかき混ぜ、1分間軽く炒める。
トマトとレンズ豆をかき混ぜ、沸騰させ、20分または鶏肉が柔らかくなるまで煮る。
ゆでたバスマティライスとマンゴーチャツネを添えます。