提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
10分料理：
27分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 400 kCal | 20％ |
| 太い | 9g | 13％ |
| -飽和する | 2g | 10％ |
この食欲をそそるチキンピラフは、日曜日のローストディナーの残り物を使い切るのに最適な方法です。安いオプションを探しているなら、鶏もも肉は素晴らしい選択肢です。調理するのにたった27分しかかからず、家族全員が楽しめる素晴らしいスピーディーな夕食です。この鶏肉ピラフは、1口あたり400gしかなく、健康的で低カロリーです。心のこもったランチや軽めのディナーとしてご利用ください。
赤スグリゼリーレシピBBC
材料
- ひまわり油大さじ1
- 皮をむいてスライスした赤玉ねぎ1個と白玉ねぎ1個
- 赤唐辛子1個、半分、種抜き、細かくスライス
- つぶしたにんにく1片
- クミンシード小さじ2
- 挽いたシナモンの良いピンチ
- バスマティライス200g
- 600mlホットチキンストック
- 半分の即席乾燥アプリコット16個
- 4または6つの調理済み鶏もも肉、皮付き骨付き（200-300g / 7-10oz）
- さいの目に切って蒸したニンジン2〜3個
- ネギ1個、細かくスライス
- オレンジ1個のゼストとジュース、オプション
- パセリの葉の一握り
- いくつかのピスタチオ
方法
フライパンでオイルを熱します。玉ねぎを柔らかくなり、茶色になるまで7分間炒めます。タマネギの3分の1をスプーンで注ぎ、飾り用に取っておきます。
唐辛子、ニンニク、クミンの種、シナモンをフライパンに加え、1分間調理し、ご飯を加えてよくかき混ぜます。鶏肉とアプリコットを追加します。沸騰させ、火を弱め、蓋をして、ストックが吸収されるまで10〜15分間煮る。調理中にかき混ぜないでください。
刻んだ鶏肉と野菜を加えます使用する場合は、オレンジの皮とジュースを混ぜます。 5分間ウォームアップします。
サクサクした玉ねぎ、パセリの葉、ナッツをトッピングします。