コペンハーゲン国会:13日間の減量計画について知っておくべきことすべて



木製の素朴な背景にゆで卵の2つの半分。上からの眺め

コペンハーゲン国会は、ちょっとしたインターネット現象になりました。



2018年1月、この計画はチャンネル4の「How to Lose Weight Well」のエピソードで取り上げられ、ショーのホストであるXand van Tulleken博士によって「罰する」と説明されました。

「これは市場で最も恐ろしい食事の1つです」と彼は言いました。 「特に、毎日600カロリーの制限があるため。」



コペンハーゲン国会とは?

デンマーク王立病院ダイエットとしても知られるコペンハーゲンダイエットは、最大22ポンドの減量をもたらすと主張する13日間の計画です。

厳密な短期の食事であるため、カロリーは厳しく制限されており、食事は高タンパク質と低脂肪の食べ物で構成されています。

NHSによると、身長、体重、年齢、ライフスタイルは別として、男性は通常、体重を維持するために毎日約2,500カロリーを必要とします。女性の場合、この数字は約2,000です。

不足している栄養素やアルコールの代わりにビタミンサプリメントを摂取する必要があります。コペンハーゲンダイエットリストに載っていない油や食べ物での調理はすべて禁止されています。

また、試してみることにした人は、1日あたり少なくとも2リットルの水を飲まなければなりません。

医師に報告しなければならない副作用に関しては、筋肉のけいれん、めまい、混乱が含まれます。

クレアーズで耳を刺す年齢

コペンハーゲン国会が正常に完了した場合、個人は2年の休憩の後に再びこのプロセスを繰り返すことができます。終了することを決めた人は、6か月間は再試行しないことをお勧めします。







コペンハーゲン国会はどのように機能しますか?

コペンハーゲン国会は、それに従う人々が2週間以内にかなりの体重を減らすのを助けている一方で、代謝を長期的に加速すると主張しています。

計画にはいくつかのバリエーションがありますが、最初の日の例は次のとおりです。

朝ごはん –砂糖1杯のコーヒー
ランチ –ゆで卵2個とトマト1個を添えたほうれん草400g
晩ごはん –グリーンサラダ、レモンジュース、オイルドレッシングを添えた200gのステーキ

プレーントーストのスライスが2日目に追加され、ランチは低脂肪ヨーグルト1カップで250gのハムになります。夕食は、初日と同じ伴奏で200gのローストビーフです。

チキンシーザーサラダレシピ

食事はわずかに異なりますが、計画は残りの13日間も同様の方法で継続されます。たとえば、別の夕食は、ゆで卵とにんじんの削りくずを入れた250gのボウルです。





コペンハーゲン国会は機能しますか?

計画ではカロリーの削減により急激な体重減少が生じる可能性がありますが、クエストニュートラファーマの栄養士であるアリックスウッズは、コペンハーゲンダイエットに従うことを推奨しません。

「カロリーと栄養許容量が非常に制限されているため、不健康な食事です。タンパク質、炭水化物、必須脂肪の食物摂取のバランスが崩れているため、栄養が不足しています」と彼女は説明します。

「カロリー摂取量は1日あたり600から1000カロリーに制限されているため、栄養失調やエネルギー問題につながる可能性があり、これは男性と女性の推奨カロリーの半分未満です。」

アリックスは、コペンハーゲン国会が構成する食事についての懸念を提起し続けています。

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「朝食には、反栄養素である砂糖入りのコーヒーのみをお勧めします。これにより、ストレスホルモンが急上昇し、循環グルコースが増加し、血糖値の急上昇とエネルギーの低下を引き起こす可能性があります」と彼女は言います。



「他の食事には赤身のタンパク質がたっぷり含まれているため、「悪玉」またはLDLコレステロールの増加を促進する可能性があり、他の心血管合併症を引き起こす可能性があります。」

アリックスは、計画の別の否定を指摘して締めくくり、身体活動が非常にトリッキーであることを説明します。

「そのような食生活では、水は失われ、脂肪ではなく、普通に食べるとすぐに体重が回復する可能性が高い」と彼女は付け加えた。

「十分な栄養素がなければ、ほとんどの場合、運動は不可能であり、筋肉の消耗につながり、骨の健康と代謝に影響を与える可能性があります。

「これもまた、ダイエットの健康的な方法ではないことを確認しているので、非常に制限されており、「助言」を受けた場合は開業医がモニターするのが最善です。」

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