- 無グルテンの
- ベジタリアン
提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
15分料理：
20分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 253 kCal | 13％ |
| 太い | 12g | 17％ |
| -飽和する | 1.5g | 8％ |
ペストとチキンのズッキーニスパゲッティは、ヘルシーで風味豊かな、素早く簡単な料理です。パスタが好きで、少し軽くて炭水化物の少ないものを食べたい場合は、ズッキーニスパゲッティが最適です。らせん状のズッキーニはスパゲッティのように機能し、パスタソースの完璧なベースです。さらに良いことに、これらの賢い麺は、1日5種類の麺の1つに数えられます。うるさい人でも、パスタを装った野菜を食べていることに気付かないでしょう。自家製のペストと味付けしたフライドチキンの切り身を添えて、ズッキーニスパゲッティを提供しました。自分でペストを作るのはとても簡単で、店で買うことができるものよりもはるかに良い結果をもたらします。必要なのは、いくつかの材料をブレンドするだけで、新鮮なパンチの効いたソースが得られ、人工香料や添加物は一切含まれません。私たちのレシピでは、ドイツで人気の低脂肪チーズ製品であるクォークを使用しています。ペストとチキンのズッキーニスパゲッティは、完璧な健康的な夏の夕食です。
どうやって卵のパンを作るの？
材料
- ズッキーニ750g
- オリーブオイルスプレー（Frylightを使用しました）
- オリーブオイル大さじ1
- 45g松の実
- 200gミニチキンフィレ
- チキン調味料小さじ2
- つぶしたニンニク1片
- 250gのタブクォーク
- 小束バジル
- 400mlチキンストック
方法
オーブンを200°Cに加熱します。ズッキーニをトリミングしてから、スパイラライザーを使用してタリアテッレスタイルのズッキーニリボンを作成します。オリーブオイルスプレーで1つか2つの焙煎缶とスプリッツの上に広げます。 5分間オーブンで調理します。
油を加熱し、松の実を数分間、黄金色になるまで炒めます。取っておきます。
鶏肉、鶏肉調味料、ニンニクを鍋に加える。必要に応じて回して、10分間炒め、軽く茶色にします。
クォーク、バジル、チキンストックをフードプロセッサーとブリッツに入れて滑らかな液体を作ります。鶏肉を注ぎ、温める。ズッキーニと一緒に投げます。松の実をまき散らして温かいものと冷たいものを添えてください。